Кевин Круз - 15 секретов управления временем [Как успешные люди успевают всё] [litres]

• Предприниматель и инвестор в телешоу «В бассейне с акулами» Кевин О'Лирипросыпается в 5:45 и 45 минут проводит на велотренажере, просматривая при этом новостные телеканалы.

• Президент FOCUS Brands Кэт Коулвстает в 5:00, за 20 минут выпивает 700 миллилитров воды, пока проверяет социальные медиа и новостные ленты, затем 20 минут посвящает физическим упражнениям и ест богатый протеинами завтрак.

• Ученый и автор нескольких бестселлеров Кэл Ньюпортподнимается в 6:00, выпивает стакан воды и выходит на прогулку со своей собакой. В парке он делает небольшую разминку и 25 раз подтягивается на турнике.

Хэл Элрод ( www.halelrod.com), психолог, тренер по личностному росту и писатель, считает, что именно изменение утреннего расписания позволило ему кардинально изменить свою жизнь и создало прочную основу для успеха. На самом деле он так свято верит в силу утренних ритуалов, что даже написал об этом книгу «Магия утра» . В одном из интервью Элрод сказал мне:

Залог «Магии утра» – просыпаться и начинать каждый день с занятий, направленных на саморазвитие. Это поможет вам стать таким человеком, каким вы хотите стать, создать себе самую необыкновенную жизнь, которую вы только можете себе представить, и добиться того, что в настоящий момент может казаться вам невозможным. Тогда как большинство людей сосредоточены на том, чтобы «делать больше», «Магия утра» концентрирует вас на том, чтобы «стать бóльшим» – и в результате делать меньше, но достигать гораздо большего.

Опираясь на исследования и собственный опыт, Элрод разработал систему, которую он назвал Life S.A.V.E.R.S . («Спасатели жизни»):

• S – это Silence или «Тишина» (спокойствие, благодарность, медитация или молитва);

• А – Affirmations или «Установки» (цели, задачи, приоритеты);

• V–Visualization или «Визуализация» (визуализация целей или идеальной жизни);

• E – Exercise или «Физическая активность»;

• R – Reading или «Чтение» (книг по саморазвитию);

• S – Scribing или «Ведение дневника».

Элрод приводит убедительные доказательства того, что, каких бы успехов вы уже ни добились в жизни, привычка «инвестировать в себя» первые минуты каждого дня неизменно выведет вас на еще более высокий уровень.

Если вы будете начинать каждое утро со «священного 60-минутного ритуала», не позволит ли это вам:

Предпринимателю:улучшить вашу способность к стратегическому и творческому мышлению и стойко преодолевать все трудности, неизбежно возникающие при управлении стартапом?

Руководителю:улучшить ваше физическое и психическое здоровье, чтобы не «сгореть» на работе и построить многолетнюю успешную карьеру?

Фрилансеру:значительно повысить вашу почасовую продуктивность в течение дня?

Студенту:снизить уровень стресса во время экзаменационной недели?

Неработающему родителю:обрести бо́льшее спокойствие и ощущение счастья?

Мой священный утренний ритуал обязательно включает 35-минутную энергичную прогулку. Пребывание на свежем воздухе позволяет очистить разум и сосредоточить его на новых задачах, а также дает мощный старт дню, полному свершений.

Джон Ли Дюма,создатель и ведущий подкаста EntrepreneurOnFire, генерирующего ежемесячный доход свыше 250 000 долларов (Дюма также предлагает бесплатный 15-дневный курс на ресурсе www.FreePodcastCourse.com)

Превратите первые 120 минут дня в ритуал, призванный наполнить вас жизненной энергией. Обязательно включите в него 30-минутную физическую разминку, растяжку и медитацию.

Джефф Мур,президент двух компаний по производству морепродуктов и основатель международной организации предпринимателей и профессионалов Thursday Night Boardroom

Мой лучший совет, как быть высокопродуктивным, – рано просыпаться. Раннее начало дня дает вам время для самоанализа и подготовки. Лично я стараюсь приезжать в офис к 6:30.

Крис Майерс,сооснователь и генеральный директор компании BodeTree, публицист, пишущий для The Wall Street Journal, Forbes, Entrepreneur Magazine и MSNBC

Инвестируйте первые 60 минут дня в утренний ритуал, который укрепит ум, тело и дух.

На какое время вы должны поставить будильник, чтобы успеть выполнить «священный утренний ритуал»?

Скачать бланк «Измените свое утро – измените свою жизнь» и другие бесплатные материалы можно на сайте: www.MasterYourMinutes.com.

Хотите узнать настоящий секрет , как выполнять 12-часовую работу за 8-часовой рабочий день?

Что если главный секрет управления временем кроется вовсе не во времени? В конце концов, что бы вы ни делали, в вашем дне все равно останется 24 часа, и ни минутой больше. На самом деле, когда люди говорят об «управлении временем», они просто хотят успевать делать больше при меньшем уровне стресса. И настоящий секрет, как этого добиться, состоит в том, чтобы максимально увеличить свою энергию.

Я решил раскрыть вам эту тайну только в конце книги, потому что в начале вы бы не поняли, о чем идет речь, и пропустили бы эту ключевую главу. Но повторяю: это и есть самый главный секрет управления временем.

Бывает ли, что, читая книгу, вы по несколько раз перечитываете один и тот же абзац, потому что никак не можете вникнуть в его содержание?

Бывает ли, что у вас никак не получается сосредоточиться на работе над важным отчетом и вы постоянно уноситесь куда-то мыслями, теряя драгоценное время?

Бывает ли, что во время мозгового штурма вы не способны придумать ни одной мало-мальски хорошей идеи?

Вы чувствуете себя сонливым в течение одного-двух часов после обеда? Насколько вы продуктивны в это время?

Наконец, вы когда-нибудь засыпали за рабочим столом? А в ходе совещания?

Если вы ответили утвердительно на большинство этих вопросов, значит, вы знаете на собственном опыте, что наши уровни физической, психической и умственной энергии меняются в течение дня, и это оказывает непосредственное влияние на нашу продуктивность.

Не жертвуйте сном. Рано или поздно недосып сделает свое дело – ваши запасы энергии истощатся, и вы заболеете. О каких высоких результатах может идти речь?

Уилл Дин,член канадской команды по гребле, участник Олимпийских игр в Лондоне 2012 года; в настоящее время готовится к Олимпиаде 2016 года в Рио-де-Жанейро

Знаете ли вы, что в Соединенных Штатах продается более 4 миллиардов банок «Ред Булла» в год? А объем продаж сверхконцентрированного энергетического напитка «5-Hour Energy» превышает 600 миллионов долларов ежегодно?

Читать дальше