Анастасия Иванова - Как перестать учить иностранный язык и начать на нем жить

Вообще, цифры — очень действенный инструмент. Представьте, например, что вас попросили найти различия между картинками, не указав их точное количество. Сначала вы с воодушевлением приступите к поиску, но в какой-то момент остановитесь, просто не зная, стоит ли продолжать. А если вам сразу скажут: «Найдите десять отличий», искать будет гораздо проще и станет понятно, когда остановиться, правда?

Так и с планом: если задумать «выучить иностранный язык», совершенно непонятно, что именно нужно делать, как долго и когда останавливаться, чтобы оценить проделанную работу. Если прописать четкие действия с конкретными дедлайнами, шаги в сторону успеха станут уже более реальными.

«Сейчас, еще пять минуточек посплю и встану…», «Буквально десять минут — и выключаю компьютер…», «Кошмар, завтра утром сдавать отчет, а я еще не приступал, хотя на это было два месяца!». Практически каждому из нас знакомы подобные мысли. Почему же мы прокрастинируем, и как это мешает изучению иностранных языков?

Писатель и автор популярного блога Wait but why Тим Урбан выступил на конференции TED с интересной лекцией под названием Inside the mind of a master procrastinator («Что происходит в голове у прокрастинатора»).

Тим рассказал о том, что в его голове живут три персонажа: Рационалист, Обезьянка и Панический Монстр. Рационалист строит долгосрочные планы — например, выучить иностранный язык. Однако в этот момент появляется Обезьянка, у которой одна цель — жить легко и весело. Она говорит Рационалисту: «Да ладно, какой язык? Давай зависнем в соцсети или посмотрим сериальчик». Панический Монстр же просыпается, только когда дедлайн близко: он торопит Рационалиста и прогоняет Обезьянку.

Но есть проблема: никто не определяет для себя срок, за который должен выучить иностранный язык. За 11 лет работы я встречала только такие дедлайны: «В мае собеседование — нужен английский!», «В следующем году переезжаю работать за границу — нужен английский!», «Через две недели еду в отпуск — нужен английский!».

Если вам не предстоит какое-либо событие, связанное с иностранным языком, и по работе знание языка не требуется, или вашего словарного запаса достаточно для базового общения, побеждает Обезьянка: она убеждает вас бросить изучение языка и пойти заниматься другими делами.

Возможно, вам кажется, что прокрастинация облегчает жизнь: нагрузка-то снижается! Но это заблуждение. Ученые-нейробиологи зафиксировали активность в участках мозга, отвечающих за боль, как раз в тех ситуациях, когда человек решал что-то отложить на потом. То есть можно сказать, что, перенося задачу на завтра или послезавтра, вы фактически делаете себе больно.

Еще интереснее то, что, когда вы все-таки приступаете к делу, этот участок мозга перестает быть активным, то есть боль прекращается как раз от действия, а не от попытки его избежать.

В начале этой частия привела список самых распространенных фраз, которые слышу от людей, столкнувшихся со сложностями в процессе обучения. Среди них есть такая: «Как только разберусь с авралом на работе (сдам отчет, увеличу продажи, слетаю в отпуск), сразу пойду на курсы!» И именно благодаря таким отговоркам изучение языка откладывается еще на несколько лет. Но что происходит, когда вы не занимаетесь языком? Вы не просто не узнаёте ничего нового — вы еще и старое забываете. Позже, во второй части, мы поговорим о том, как работает наша память и почему забывать — нормально.

Именно поэтому я и предлагаю вам ставить конкретную исчисляемую цель с дедлайном — например, по SMART. Так у вас появится список конкретных действий и финальная точка: Рационалисту понятно, что надо делать, да и Панический Монстр будет знать, когда проснуться и помочь вам. В третьей части мы еще вернемся к теме SMART-целей и составим лично для вас подробный и конкретный план (даже не один).

Теперь вы представляете, зачем и как нужно ставить цель при изучении иностранного языка. Не забудьте: целей должно быть несколько: чем их больше, тем на большем количестве слонов (опор) будет держаться ваша планета под названием «Иностранный язык». Помните обо всех навыках: о разговорных, о понимании на слух, о письме и чтении.

НЕБОЛЬШОЙ ЛАЙФХАК. ПРЯМО СЕЙЧАС (И КАЖДЫЙ РАЗ ПРИ ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ И СРОКОВ) ЗАПИШИТЕ В ЕЖЕДНЕВНИКЕ ИЛИ ЗДЕСЬ, В КНИГЕ, ХОТЯ БЫ ОДНО ИЗ ДЕЙСТВИЙ, КОТОРОЕ ВЫПОЛНИТЕ В БЛИЖАЙШИЕ 72 ЧАСА. ТАКУЮ КОНЦЕПЦИЮ 72 ЧАСОВ ДЛЯ САМОМОТИВАЦИИ ПРЕДЛАГАЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ НЕМЕЦКИЙ БИЗНЕСМЕН И ФИНАНСОВЫЙ ТРЕНЕР БОДО ШЕФФЕР, И ЕГО ИДЕЮ ПОДТВЕРЖДАЮТ НЕЙРОБИОЛОГИ: ЕСЛИ ЧТО-ТО ЗАДУМАТЬ И СРАЗУ НАЧАТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ, МОЗГ ПОЛУЧАЕТ СИГНАЛ ОБ «ОСОБОЙ ВАЖНОСТИ» ДАННОГО ДЕЙСТВИЯ И ПРИЛАГАЕТ БОЛЬШЕ УСИЛИЙ К ДОСТИЖЕНИЮ ЦЕЛИ.

ИТАК, В БЛИЖАЙШИЕ 72 ЧАСА Я СДЕЛАЮ:

Однако помните: просто записать задачу в красивом новом блокноте — половина дела. Задачу надо выполнить.

И чтобы вам было приятнее это делать, я сразу скажу: язык и любой его навык — это не рулетка; изучая его, вы ничем не рискуете. Если вы ставите перед собой цель и выбираете правильные инструменты для ее достижения — вы достигнете ее, без вариантов. Помните, как ловко в школе вы решали уравнения и рисовали графики синусов и косинусов? Сможете ли вы сделать это сейчас? Вряд ли! Просто тогда у вас была цель — получить приличную оценку по алгебре (кстати, для каждого она была своя), и, двигаясь к ней, вы выбирали правильные способы: учили теорию, практиковались, писали контрольные, задавали вопросы учителю, смотрели, что написал сосед по парте. И вы смогли! Это действительно вы правильно решали непонятные сейчас уравнения.

Еще один блок, преграждающий путь к вашей жизни на иностранном языке, — отсутствие награды за труды, какими бы приятными они ни были. Для того чтобы учеба приносила удовольствие, нам нужно поощрение. Последние исследования показывают, что дофамин (мы уже говорили о том, как он помогает закреплять цепочку «учусь в удовольствие — приятно — хочу еще») отвечает за предвкушение награды, однако он не связан с переживаниями, которые человек испытывает при ее получении. Давайте определим, что может быть наградой при изучении иностранного языка, — тогда ее ожидание повысит уровень дофамина, и учиться станет приятнее.

Некоторых я, наверное, разочарую: речь идет не о покупке конфет или нового гаджета за каждые десять выученных слов. Призом должны стать факты и ваши ощущения. Вы поставили себе цель прочитать десять страниц в оригинале до пятого апреля, при этом выписывая не более пяти новых слов со страницы. Пятого апреля вы откроете книгу и посчитаете страницы. Получилось? Вот она, ваша награда, — гордость за себя.