Анастасия Иванова - Как перестать учить иностранный язык и начать на нем жить

Смещение фокуса вообще помогает при любом виде деятельности. Я, например, часто внутренне сопротивляюсь походу в спортзал и тогда ищу другие фокусы: «Я иду не ради занятия, а ради соблюдения договоренности: тренер уже приехала, и я буду плохо чувствовать себя, если просто так отменю тренировку и подведу человека». Или: «Я еду не заниматься, а сделать фоточку для соцсетей, чтобы потом получить порцию восторгов и виртуальных социальных „поглаживаний“ от близких людей или читателей». Ищите свои важные фокусы и, если совсем не хотите делать что-то для своего языка, говорите себе, что и не делаете этого. Вы смотрите сериал в оригинале, просто чтобы узнать, сколько раз за серию Мать Драконов сменит наряд. Вы записываете аудиосообщение иностранному другу по переписке просто потому, что обещали, а для вас важно соблюдать договоренности. Главное — не ругайте себя за периоды спада, лени, судорожного поиска отмазок: подобное бывает, это нормально. Только если вы учите язык, то после такого ленивого периода вы к нему, скорее всего, не вернетесь, но если вы живете на нем — никуда от него не денетесь, потому что язык уже стал частью вашей жизни.

Лайфхак 14. Считайте от пяти до одного: обратный счет помогает сконцентрироваться и переключить свое внимание. Этот простой совет я прочитала в книге Мел Роббинс «Правило 5 секунд» [42]. Автор рассказывает, как изменилась ее жизнь просто из-за того, что она стала считать от пяти до одного перед каждым действием или вместо каждой отговорки. Такой лайфхак абсолютно обоснован даже с научной точки зрения: от одного до пяти большинство из нас считает автоматически, не задумываясь, а вот чтобы посчитать в обратном порядке, приходится концентрироваться. Когда вы паникуете из-за «языкового барьера» или просто ленитесь, у вас работают участки мозга, отвечающие за эмоции, но, согласитесь, сложно что-то соображать, когда работают эмоции. После подсчета от пяти до одного включается более рациональное мышление или, как минимум, успокаиваются эмоции, становится легче думать, принимать решения, делать правильный выбор (считаем — и закрываем холодильник, понимая, что не нужно нам это пирожное; считаем — и открываем книгу в оригинале, понимая, что действительно хотим и, главное, можем прочесть столько, сколько запланировали).

Лайфхак 15. Используйте для изучения иностранных языков навыки из других сфер. Например, вы привыкли записывать свои планы и дела в формате интеллект-карт или каких-то других схем — создавайте их и для новых слов, вдохновляющих цитат на языке, для плана действий. Если вы что-то уже умеете делать хорошо, вам легче будет внедрить этот навык в язык. Например, вы хорошо рисуете или занимаетесь леттерингом — соедините это занятие с иностранным языком, рисуйте понятные только вам схемы, образы, иллюстрации к каким-то словосочетаниям или выражениям, пишите красивыми буквами вдохновляющие цитаты на языке. Такие маленькие шаги не приведут к грандиозному прогрессу, но никто не отменял и правило одного градуса — неизбежного изменения всей ситуации из-за одного, на первый взгляд, незначительного действия (эффект бабочки). К примеру, одна из моих учениц вошла в мир английского через вязание: интересных ей схем просто не было на русскоязычных сайтах. В поисках узоров и выкроек она постепенно набрела на нужные ей ресурсы, через некоторое время зарегистрировалась там и стала общаться с участницами этого онлайн-пространства посредством коротких сообщений. Казалось бы, незначительные действия, но так совпало, что девушки на одном из сайтов собрались действительно по интересам, их общение быстро переросло в дружбу на нескольких языках, и они даже стали ездить друг к другу в гости в разные страны. А ведь человек всего лишь искал схемы для вязания!

Лайфхак 16. Думайте о биологии человека и строении мозга. Когда вам кажется, что вы чего-то не можете, не понимаете, не запоминаете, — найдите информацию о работе мозга в той или иной необходимой вам ситуации. Это тоже один из способов «сместить фокус»: не ругать себя за неудачи, а найти к себе чисто биологический подход. В одной из своих лекций Татьяна Черниговская рассказала о том, что в Америке уже были судебные дела, где обвиняемый заявлял: It’s not me, it’s my brain (мол, я же не виноват, что у меня мозг серийного убийцы). Я не предлагаю вам перекладывать ответственность на свои природные данные — просто подумайте о том, что у вас есть мозг, который работает по определенным правилам, узнайте о них и применяйте для улучшения своего иностранного языка.

Лайфхак 17. Делайте перерывы. На самом деле само обучение происходит не только во время активной деятельности, но и после, даже во сне, — например, переход информации из кратковременной памяти в долговременную (даже если не подкладывать под подушку учебник). Так что делайте перерывы, чередуйте виды деятельности: может быть, вам срочно и нужна грамматика, но прогулка под веселые и успокаивающие песни на языке тоже принесет пользу. Полезно и побыть в тишине: не надо перенапрягать свой мозг так, чтобы в следующий раз занятие вызвало только панику.

Лайфхак 18. Получив новую информацию (прочитав книгу, статью, посмотрев видео), вспомните, например, четыре-пять слов или фактов на иностранном языке из того, что вы только что пытались усвоить. Такой метод — повторения про себя сразу же после получения новых данных — называется recalling и показывает огромную эффективность для запоминания! Не начинайте думать о чем-то стороннем сразу после того, как закрыли книгу или выключили видео, — повторите про себя то, что прочитали, хотя бы тезисно или кратко.

Лайфхак 19. Если хотите поработать с произношением, говорите вместе с диктором: включите запись интервью, разговора, рассказа и повторяйте то, что произносит человек, сразу за ним, с минимальной задержкой. Такая техника называется shadowing и помогает проработать именно произношение, интонацию, ударения. Очень быстро вы перейдете на автоматическое копирование диктора, так что не рассчитывайте таким образом подтянуть словарный запас, концентрируйтесь на произношении звуков и при первой возможности реального разговора вспоминайте, как имитировали диктора, положение вашего языка, челюстей, губ.

Лайфхак 20. Чтобы проще запомнить слова, группируйте их. Группировка — привычное для мозга действие. Многие ученые говорят, что именно привычка группировать лежит в основе расизма: еще в доисторические времена мозг автоматически научился создавать группы «мы» и «не мы» — для вашей безопасности, конечно. Миндалевидное тело дает сигнал: раз «не свои», надо бояться, защищаться. Но со временем у человека развилась префронтальная кора, чья функция — подавлять такие реакции страха на «не своих», так что заложенные природой реакции вашего мозга не могут, к счастью, служить оправданием расизму. Интересно, что у некоторых людей возникают нарушения функций префронтальной коры, особенно у тех, кто злоупотребляет алкоголем или наркотиками: такие люди агрессивно настроены по отношению к представителям других рас и не стесняются выражать свое мнение. Те, у кого нет нарушений в деятельности префронтальной коры, привыкают подавлять подсознательную реакцию страха и враждебности к «чужим», меняют свое отношение и поведение. Все в наших руках, потому что у нас есть префронтальная кора, — пользуйтесь ею на здоровье! [43]