Анастасия Иванова - Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

2 Будьте осторожны в словах и осваивайте гипноязык. Сможете почувствовать разницу между установками:

«Не бойся, больно не будет» и «Расслабляйся, твои мягкие мышцы помогают ощущениям быть более комфортными»?

В Америке я наблюдала такую практику: к рожающей маме раз в час заходит медсестра и задает вопрос: «Какой уровень боли вы сейчас испытываете?» Это совершенно очевидное внушение на боль. Гораздо более эффективно было бы спросить: «Какой уровень комфорта вы сейчас испытываете?»

Будет гораздо лучше, если мама услышит от вас:

• «Расслабляйся глубже, чтобы роды проходили легче»;

• «Засыпай между схватками, тело отдыхает и восстанавливается, чтобы мягко принимать следующую волну тела»;

• «Думай о малыше, от этих мыслей ты наполняешься эндорфинами, а это делает ощущения более приятными»;

• «Прислушивайся к телу, пусть оно найдет ту позу, в которой ему станет комфортнее».

Когда вы начнете разговаривать с мамой на гипноязыке, с применением правильных формул и внушений, вы заметите, как быстро она откликается. Пять минут хорошего, глубокого наведения, которые вы потратите на то, чтобы настроить ее мозг, будут чрезвычайно полезны. Вы увидите: пять минут назад она кричала, а сейчас спокойно дышит и расслабляется. Если мама не готова к глубокому гипнозу, вы можете поработать с ней в жанре разговорного гипноза, и она станет более спокойной и расслабленной.

История из жизни одного из величайших психотерапевтов прошлого века Милтона Эриксона: секретари госпиталя, в котором он работал, выстраивались в очередь, чтобы заниматься расшифровкой стенографий его сеансов. Оказывается, для них было много положительного: от его спокойного голоса и большого количества позитивных внушений проходили головные, менструальные боли, нормализировалось давление.

3 Ниже я привожу небольшой толковый словарь, который поможет лучше понимать язык гипномам:

• Боль в родах – это не боль, а ощущения, которые могут быть мощными, сильными, интенсивными, дискомфортными.

• Схватки – это не борьба, а волнообразные ощущения, маточные волны, сокращения матки.

• Головка не прорезывается, а появляется, а малыш выскальзывает или выплывает.

• Не тужься – это мягко выдыхай вниз (или сильно выдыхай вниз, или направляй силу дыхания вниз к малышу).

• Не напрягайся – это расслабляйся, продолжай дышать.

• Не беспокойся, не волнуйся – это доверься.

• Плод – малыш, ребенок

• Будущая мама – совсем не будущая, а самая что ни на есть настоящая.

• Тяжело – это нелегко, непросто (а в подсознании создается образ «легко», «просто»).

4 Дайте маме эмоциональную поддержку, тогда ее тело вырабатывает нужные гормоны для хорошей родовой деятельности. Есть такой психологический термин – эмпатия, он означает способность понимать чувства другого человека, и это очень важный навык для любого помогающего специалиста. Ваше спокойствие, ваши хорошие эмоции передаются рожающей маме – это залог успеха. Я понимаю, что иногда бывает непросто сохранять это спокойствие, особенно когда мама не сотрудничает. Есть такая волшебная фраза: «Я здесь, чтобы помогать тебе и малышу». Когда эта идея транслируется, то, конечно, в ответ вы будете получать больше восприимчивости и сотрудничества от мамы. Еще одна прекрасная гипнотическая фраза (комментарий для тех, кто профессионально занимаются гипнозом, – здесь есть и замешательство): «Я хочу, чтобы ты помогала мне помогать тебе».

5 Не программируйте мам на боль. Если вы сами верите, что боль в родах обязательна и ее ДОЛЖНЫ проживать все женщины, то ваши внутренние установки влияют на вашу коммуникацию с беременными. В первой части книги я подробно разбираю эту тему.

6 Практикуйте самогипноз для себя, чтобы научиться быстро восстанавливаться. Я понимаю, что у врачей и акушерок эмоционально затратная работа, а им важно всегда оставаться доброжелательными. Мне очень нравится, как в некоторых западных странах построена работа над эмоциональным выгоранием. Этому уделяется время, и в большинстве медучреждений есть штатный психолог, который помогает справляться и предотвращать выгорание. Кстати, практика самогипноза – прекрасный способ восстановления и своих эмоциональных ресурсов. Освойте его, пожалуйста.

7 Как вы можете помочь гипномаме в родах

• Поддержите ее в желании использовать техники релаксации и самогипноза.

• Если ощущения становятся более интенсивными, мотивируйте ее на использование аудиозаписей.

8 Если вы уже практикуете гипноз, это замечательно, но иногда в родах мама сопротивляется, тогда лучше всего дать ей возможность принять ситуацию и свою ответственность за нее. Вот что рекомендует Дейв Элман в книге «Гипнотерапия»: Если кто-то борется со мной больше одной минуты, я останавливаюсь, отмечая для себя: «Пациент, кажется, не понимает, что я хочу помочь ему. Если он не понимает, что я хочу ему помочь, ему придется проходить лечение трудным способом». Это благоразумный подход, даже в случаях родовспоможения. Если женщина не хочет сотрудничать в усилении расслабления для того, чтобы получить состояние, в котором возможны безболезненные роды, если она настаивает на чувствовании родов, позвольте ей их почувствовать. В этой позиции нет ничего грубого, потому что если вы позволите ей почувствовать одну или две схватки, она обычно говорит: «О, доктор, помогите мне расслабиться».

Мне нравится, как Дейв Элман относится к такому сопротивление мамы с уважением, передавая маме ответственность и давая ей возможность самой проходить свой пути.

Безусловно, это очень важно транслировать доброжелательность. Наши интонации и эмоции, которые мы вкладываем, порой оказывают влияние даже большее, чем произнесенные вслух слова. Это очень важно, чтобы мама слышала и чувствовала, что вы рядом, вы готовы ей помочь.

Пожалуйста, прочтите наши рекомендации для партнеров дальше, там есть разбор типичных сложных ситуаций в родах и фраз, которые могут помогать мамам.

ТАТЬЯНА, АКУШЕРКА ИЗ НОВОСИБИРСКА

«Роды случились 13.06. Вторые. Мама без подготовки. По специальности – педагог-психолог.

Схватки начались часа в 2 ночи. Потихоньку. В 7 утра решила ехать в роддом. В 8 часов на осмотре открытие на два пальца, шейка толстовата. Отправили гулять. В 12 часов схватки болючие, каждые 3 минуты. На осмотре те же два пальца, но шейка начала утончаться. Оформляемся в родовое отделение. Рожаем с мужем.

В предродовой папа усиленно трет поясницу маме, я наблюдаю. Потом предложила: «Давай я тебе покажу, как полегче будет. Попробуем?» Она: «Давай».