Анастасия Иванова - Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Здорово, когда партнер может оказывать такую поддержку. В целом роды – опыт для папы непонятный. Все непонятное тревожит, а папе тоже очень важно быть спокойным во время родов, потому что адреналин, который вырабатывается во время волнения, – это гормон, который передается воздушно-капельным путем. Шутка, но в ней есть доля правды. Вспомните, как ведут себя животные, которые чувствуют страх человека? Поэтому первое, что важно для папы, – быть спокойным и расслабленным.

Очень хорошо, если вы будете ходить на занятия по гипнородам и практиковать гипнотехники вместе с женой. Вы сразу заметите, насколько больше спокойствия появится в вашей жизни, и не только в связи с ожиданием пополнения в семье. Наши папы практикуют гипнотехники и на работе, и перед важными переговорами, адаптируя их под конкретную ситуацию.

Начнем с очень простой техники, когда с помощью дыхания мы меняем наше эмоциональное и физиологоческое состояние. Мы будет использовать технику 6-тиэтапнного успокаивающего дыхания, которая уже знакома маме. Техника описана в части 3, глава 2. Когда вы выполняете это упражнение с партнером, вам нужно расположиться так, чтобы вам обоим было удобно и чтобы вы могли наблюдать за дыханием друг друга. Можно делать это, лежа на кровати и сидя в креслах напротив друг друга, но всегда лучше телесный контакт.

Поскольку мама уже знакома с этой техникой, то первые пять этапов она выполняет самостоятельно, а вы просто наблюдаете за ее дыханием и озвучиваете его. На вдохе вы говорите «Вдооох» … На выдохе – «Выыыдох…» . Говорите спокойным голосом, изображать Кашпировского не надо. Примерно через пять вдохов-выдохов вы увидите, что дыхание вашего партнера стало более спокойным, глубоким… Мама дышит носом… животом… уже немножко удлиняет выдох… Когда вы это заметите, то можете давать ей на вдохе следующее внушение: «С каждым вдохом ты вдыхаешь спокойствие… С каждым выдохом выдыхаешь все лишнее, все ненужное…» . А потом опять «вдооох… выыдох…».

Эта практика пригодится вам в роддоме для применения между волнами. Помните типичные сцены из фильмов, где папы присутствуют на родах и истерично дышат, пытаясь помочь рожающей маме? Нам этого не надо. Наоборот – нам нужно спокойствие и умиротворение. Важно следовать за дыханием мамы, не подгонять его, дышать в такт. Пусть мама постепенно успокаивается, никаких резких вдохов и выдохов между волнами не нужно.

Продолжительность практики: 15–20 минут. В этой практике мы будем имитировать процесс родов в активной фазе с таким ритмом: 2 минуты – перерыв между волнами, 40 секунд – продолжительность волны. Для этого упражнения вам понадобится секундомер. Во время практики, в начале 40-секундного интервала папа говорит: «Волна накатывает», по окончании 40-секундного интервала: «Волна прошла». Мамина задача между волнами применять все техники, которые она практиковала (начальные техники, углубление, визуализации, гипноанестезия), во время волны – продолжать дышать мягко и спокойно, глубокое дыхание через нос и животом. Папа может проговаривать вслух техники или следующий текст.

Пример текста между волнами

Тело глубоко расслаблено. Маленькая Бетти. С каждым вдохом вдыхаешь больше спокойствия, на выдохе выдыхаешь все лишнее. Погружайся в расслабление глубже.

Пример текста во время волны

Длинный медленный вдох, и такой же спокойный выдох.

Дыхание плавное, ооочень медленное, ритмичное.

Каждая волна погружает в расслабление глубже.

Все мышцы мягкие, податливые.

Тело бережно встречает каждую приходящую волну.

Тело адаптируется к каждому новому ощущению.

Живот свободный.

Горло мягкое, расслабленное.

Принимаешь каждое ощущение.

Что может делать гипнопапа в беременность:

1 Прочитайте эту книгу.

2 Напоминайте маме о регулярной практике. Как минимум 1 раз в день

3 Вы можете сделать аудиозапись некоторых техник из этой книги, чтобы мама прослушивала их. Это будет мощная поддержка для нее, которую она сможет использовать и в родах, когда будете спать.

4 Практикуйте с мамой хотя бы 2–3 раза в неделю.

Несколько слов о том, как я относился поначалу к методикам Анастасии: привыкшему в рамках строительного бизнеса все делать руками субподрядчиков, идея выполнить 90 % работы самому показалась мне как минимум странной. Ну или зачем? Ведь есть специально обученные люди… Супруга, однако, знает ко мне подход, и я оказался на тренинге с Анастасией.

Для меня это были сладостные минуты расслабления и успокоения, мы вместе медитировали, учились методикам гипнородов. Что самое главное, все мои стереотипы о родах Анастасия очень корректно и шаг за шагом разрушила. Вместе со знаниями и новыми навыками пришла уверенность в своих силах и желание пройти этот «трек» самому.

Особенно, конечно, мне нравилось вводить супругу в состояние гипноза и в этом состоянии программировать ее мышление «Твой мужчина прекрасен, лучший из мужчин, его надо окружать заботой, не перечить, со всем соглашаться». Шучу, конечно, я этого не делал, но руки чесались. Если серьезно, то мне самому очень нравилось заботиться о супруге, помогать ей. Обычно в период беременности помочь особо нечем, как говорится, если беременность наступила— мужчина уже постарался. Раз за разом наши совместные тренировки с супругой проходили все «глубже» и «глубже» или «очень-очень хорошо».

Итак, 30 апреля мы с супругой и моими родственниками в ресторане. Чувствую, Татьяна, супруга, как-то неоднозначно моргает разными глазами и говорит странные слова: «По-моему, началось». Это было около 19:00, мы спешно собрались и выехали. Далее пошли реальные проверки наших умений: все техники гипнородов шли в ход. Начались «сильные ощущения», раз за разом увеличивался темп. Танечка мягко проживала ощущения, расслаблялась, это действительно было здорово понимать, что это ВСЁ работает, главное, что никакой паники, все спокойно, просто внутри волнительно и трепетно.

Итог: через пару с небольшим часов мы все рыдали от счастья, так как услышали детский плач. Я немного был в прострации, не мог поверить, что это все мы сделали сами, что все прошло в такой уютной атмосфере, у меня просто не было слов. Наши отношения с супругой начали в те минуты совершенно новый этап, совершенно другой уровень близости, доверия и любви к друг другу. Ну а когда я перерезал пуповину собственному ребеночку, мое отцовство стало совсем иным, каким-то удивительно глубоким и нежным. Дочку мы назвали Дарина, родилась она в канун Пасхи. Хотя я и не православный, верю, что Бог един, и этот день был очень благословенный.