Вадим Санжаров - Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

Со стороны неподготовленному человеку может показаться это страшным и непонятным. Но это механизм перехода информации из бессознательного уровня в сознание. Переключение нервной системы. Вегетативные реакции, такие как учащенное дыхание, покраснение кожи, дрожь, холод или тепло помогают этому.

В такой момент наступает выздоровление. Первый шаг сделан – программа больше не активна, можно включать механику восстановления организма на всех трех уровнях – психика, мозг, тело. Теперь самое главное – не мешать и дать телу возможность полностью восстановиться.

Теперь вас больше не будет пугать переключение нервной системы. Пусть глаза плачут, по телу идет дрожь, тепло или холод. Доверяйте своему телу, выпускайте эмоции.

Порой бывает так, что люди не могут почувствовать свое тело. «Если я ничего не чувствую, что тогда? Как делать практику?», «У меня не получается? Я что-то делаю неправильно?»

Тут нужно разделить три понятия:

1) Я просто редко пользуюсь этим навыком и не развиваю его.

2) Мне опасно чувствовать.

3) Гиперконтроль.

Уверяю вас, если сейчас вас обозвать неприятным грубым словом, вы сразу это почувствуете и на уровне эмоций (обида, гнев, шок), и на уровне тела (появится напряжение, встанет ком в горле и т. д.). Так что мы все с вами хорошо чувствуем, когда нам нужно. Если, конечно, нет каких-то физических нарушений в центральной нервной системе.

Первое, что вам может мешать – отсутствие навыка. Вы так привыкли «жить в своей голове», что порой и не замечаете, что у вас есть тело. В этом деле хорошо помогают всевозможные физические практики: йога, пилатес, цигун и т. д. Особенно хорошо подходят дыхательные практики – они пробуждают ваше тело и чувствительность. С помощью специальных упражнений, при надлежащей мотивации вы сможете разбудить свое тело.

Раньше, перед медитациями, я делал упражнение на растяжку в течение 10–20 минут. Это помогало мне хорошо выполнить саму практику. Конечно, имеет значение регулярность выполнения. С каждым разом получалось лучше и глубже. Дальше я подключил занятия цигун, а потом делал практики по самогипнозу. Я начал чувствовать свое тело намного лучше. Затем мне захотелось подключить «Поклон солнцу» – это упражнение из йоги. И я сначала делал его, а потом практики. Потом были дыхательные техники… Сейчас я ничего не делаю для подготовки. Навык выработан, и я легко вхожу в нужное состояние для выполнения практик. Мышцы автоматически меняют свой тонус, а дыхание становится мягким, глубоким и гармоничным. Но чтобы это получилось, я практиковался. Поэтому срочно срывайте с себя ярлык «со мной что-то не так», и бегом делать практики, которые я даю вам в книге. Пусть они станут неотъемлемой частью вашей жизни.

Мы выполняем практики, чтобы найти контакт с собой, своим телом. Цель – познакомиться с собой настоящим. Каждая практика – это шаг к себе.

Сколько необходимо времени, чтобы открыть чувствительность? Вопрос философский.

Представьте мужчину, который никогда в жизни не занимался спортом. Уроки физкультуры в школе он прогуливал, прикрываясь медицинской справкой. А спорт променял на пиво с бургерами. Оплывшее тело, признаки обезвоживания и излишка сахара налицо. И вдруг он влюбился! Записался в спортзал, чтобы привести свое тело в порядок! У него есть мотивация – это уже отлично. И все же ему придется попотеть, пройти через сопротивление, боль, изменение образа жизни. Навыка нет. Даже если взять тренера высокого уровня, ему понадобится приличное количество времени, чтобы подтянуть ресурсы своего тела.

А теперь возьмем мужчину, который периодически занимался своим телом – турники, брусья, спортивные марафоны, забеги… И он тоже влюбился. У него есть мотивация стать еще лучше. Сколько ему понадобится времени, чтобы привести себя в форму? Намного меньше: спортивные навыки у него уже есть – ему нужен лишь небольшой фокус внимания.

Поэтому люди, которые уже несколько лет практикуют медитации и работают со своим бессознательным, конечно, будут быстрее делать практики и ощущать их глубже.

Суть вам ясна. Поэтому не опускаем руки – а делаем практики! Раз вы уже приобрели эту книгу – это говорит о том, что свой бессознательный выбор вы сделали.

Мы делаем практики не для того, чтобы отключить свои мысли. Конечно, это может произойти как побочный эффект, но это не самоцель. И теперь вы понимаете это. Наши мысли – это принудительное мышление, механизм эволюции. Это то, что помогает нам выжить, справиться с различными ситуациями. Задача – не отмахиваться от них, пытаясь подавить их или дистанцироваться, а наоборот, дать себе безопасность . Тогда навязчивые мысли автоматически исчезнут.

Не нужно бежать от себя или злиться на свою биологию – нужно себя принимать и любить. В практиках, упражнениях вы прорабатываете свои конфликты – тот разрыв, который сформировался между вашими потребностями и тем, что вам предлагает окружающий мир. Вы возвращаете себе свою заслуженную свободу! Учитесь менять свое состояние легко и непринужденно.

С этого дня вам больше не нужно бороться с собой. Вы принимаете все, что с вами происходит, ищете причину своих реакций и трансформируете их.

Вот история моей подписчицы в Instagram.

У малыша высыпания на обеих руках. Ни диеты, ни мази не помогают.

Из сопутствующих ситуаций – в семье решается вопрос с детским садом. У мамы малыша был негативный опыт в детстве, связанный с детским госучреждением. У ее мужа другая ситуация – он считает обычный сад абсолютно нормальным и не понимает, для чего тратить деньги на частный. У него не было подобного негативного опыта. Жена боится по душам поговорить с мужем, так как он главный в семье. Конечно, в этот момент у нее включается принудительное мышление – ее мысли постоянно прокручивают эту ситуацию. Ее личный драматический опыт не дает ей успокоиться, она переживает за своего ребенка, не хочет, чтобы с ним произошло нечто подобное. Она смотрит мой прямой эфир про кожные заболевания и начинает понимать причину высыпаний у ребенка. Она набирается сил и разговаривает с мужем на тему, которая ее волнует. Муж любит жену и ребенка и соглашается. Он и не был против, особенно, когда жена подробно рассказала ему о преимуществах частного детского сада и привела аргументы. Тем более, что у них есть средства и они могут это себе позволить. Через пару дней у ребенка проходят высыпания и больше не проявляются. Она не стала идти в корень проблемы – работать с убеждением, которое тянется из детства. Но даже работа «здесь и сейчас» принесла свои результаты. У нее пропала тревога, у ребенка прошли высыпания, а муж счастлив от того, что его супруга довольна.