Ольга Белоконь - Я – женщина. Все о женском здоровье, контрацепции, гормонах и многом другом

Все наши жизненные привычки формируются с самого детства. Привычка жить «правильно», соблюдать «здоровые» ритуалы тем более. Приучайте своих малышей с самого детства любить свою иммунную систему, заботиться о ней. Заботиться – это не значит пичкать таблетками и БАДами, это значит правильно и сбалансированно питаться, приучать есть овощи и фрукты, проветривать помещение, закаливаться, не намывать до стерильности помещения, не бояться животных и не избегать контакта с ними, заниматься спортом для поддержания физической активности, не кутать в сто одежд, не иметь вредных привычек, и главное – поменьше стресса и паники. Хороший психологический климат, без лишних нервов и переживаний, спокойная мама – здоровый малыш.

Очень надеюсь, что хотя бы какие-то ваши страхи, навязанные несовершенством сегодняшней медицины, отступят после прочтения данной главы и книги в целом.

Берегите себя, ваша Тетя Вася.

О БАДах

БАД – биологически активные добавки к пище. В эту группу входят самые разные вещества: витамины, антиоксиданты, минералы (йод, магний, цинк и пр.), аминокислоты (лизин, метионин, триптофан и пр.), незаменимые жирные кислоты, диетические добавки (чеснок, женьшень, куркумин и пр.) и даже спортивное питание.

Есть витамины и минералы, которые имеют регистрацию «лекарственного средства», а есть те, которые зарегистрированы как БАД, – в чем разница?

В первом случае они проходят тщательную проверку на состав, и точно известно, что содержится в таблетке фолиевой кислоты, витамина В 6или йода и в каком количестве.

Если этот же витамин имеет регистрацию как БАД, то к нему требования мягче и оформить его проще: за три месяца (вместо 9–12), без жестких проверок и получения надлежащих сертификатов качества.

Заявленный состав на упаковке БАДа может не соответствовать действительности, там могут быть другие дополнительные вещества, официально даже не упоминающиеся, так как нет жестких требований к их производителю.

Контроль за качеством БАДов крайне низок.

Некоторые производители, абсолютно не стесняясь и ничего не боясь, производят их «кустарным» способом. Безусловно, я думаю, что среди производителей есть и очень хорошие и добросовестные, но как знать, какой препарат пьете именно вы.

БАДы стали объектом бесконтрольной коммерческой деятельности с совершенно недобросовестной и агрессивной рекламой. Сегодня многие БАДы рекламируются как лекарства или альтернативная замена им, на самом деле этого никогда не было и не будет.

«Реклама должна быть правдивой и не вводить в заблуждение» – это официальное заявление правительственных органов. Но кого это волнует, когда на кону такие деньги? Наказаний не следует – значит, продолжаем в том же духе.

В 2012 году в США было изучено 127 пищевых добавок для похудения и «поддержки» иммунной системы, 20 % из них не соответствовало заявленному составу.

Хорошо изучены небезопасные компоненты БАДов (дубровник, чистотел, кава, мать-и-махеча, метилсинефрин и пр.) и их пагубное влияние на здоровье человека (поражение почек и печени, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, возникновение рака, паркинсонизма и пр.). Как быстро у вас возникнут побочные эффекты и возникнут ли – зависит от дозы, длительности приема и исходного состояния здоровья. Я в сториз размещала ссылку на полную версию статьи, сохраню в актуальных, ознакомьтесь!

Ежегодно в США регистрируется 23 000 обращений за неотложной медицинской помощью из-за приема БАДов. Причина – сердце и повреждение печени (токсический гепатит). Летальный исход сильно увлекающихся БАДами людей может быть суровой и печальной реальностью!

Многие БАДы звучат аля натурель, выдержки растений, «правильная» форма витаминов, но «натуральный» – не значит «безопасный». Такие «натуральные» растения могут быть ядовитыми, опасными и оказывать крайне негативное воздействие, вызывать повреждения некоторых органов.

Использование изготовителем термина «стандартизированный» (или «проверенный», или «сертифицированный») не обязательно гарантирует качество или стабильность продукта.

Для обеспечения минимального качества и безопасности покупайте добавки, сертифицированные независимыми структурами, такими как Фармакопея США (USP), NSF International или ConsumerLab.

А нужны ли нам БАДы для здоровья и долголетия? Могут ли они стать заменой лекарствам?

Выше я написала о том, что БАДы не являются лекарственными препаратами, что они могут быть небезопасными, но, несмотря на это, есть БАДы (например, активная форма фолиевой кислоты или имбирь, который мы так любим назначать беременным при токсикозе), аналогов которым нет среди лекарственных препаратов, и поэтому иногда они могут использоваться.

Если есть возможность применения лекарственных препаратов, то предпочтение надо отдавать им, но БАДы никогда не могли и никогда не смогут лечить болезни.

Если вы все-таки принимаете БАДы, попробуйте убедиться в их качестве, и желательно, чтобы они имели официальную регистрацию на территории вашей страны, в этом случае они дополнительно проверены на состав и безопасность.

К сожалению, никакой знак GMP не является знаком качества БАДов, это маркетинг и ничего более.

Теперь давайте поговорим в общем о пользе дополнительного приема витаминов, минералов, антиоксидантов и всего остального.

1. Витамины – конечно, да, если это фолиевая кислота у женщин репродуктивного возраста в дозе 0,4–0,8 мг и витамин D в профилактической дозе 1000–2000 МЕ.

Все остальное – только при доказанном дефиците, высокие дозы витамина D тоже. Если вы заметили у себя симптомы, хотите провериться с ног до головы – это в конце концов ваши деньги, идите сдавать анализы крови (не волос!) и восполнять потери.

Какие витамины будете принимать (БАД или лекарственный препарат) – вопрос второй. Делайте выбор, мое мнение вы знаете.

Профилактический прием поливитаминов не продлевает жизнь, не сохраняет молодость, не уберегает от болезней. УВЫ.

При плохом питании сдавайте анализы, восполняйте дефициты. И питаться нужно хорошо, об этом ниже.

2. Антиоксиданты (витамин С, Е, А, селен, каротиноиды и пр.) – вещества, способные предотвращать или замедлять некоторые виды повреждения клеток.

Абсолютно доказано, что рацион с большим количеством овощей и фруктов очень полезен, это лучшие источники антиоксидантов и доказанная профилактика сахарного диабета, инфарктов, инсультов, некоторых видов рака, катаракты, болезни Альцгеймера, и это далеко не полный список.

Значит, антиоксидантные добавки тоже могут быть полезны?

Исследования, в которых приняло участие более 100 000 человек, показали, что не могут. Люди, принимающие добавки антиоксидантов, не живут дольше и не болеют меньше! Более того, добавки могут вызывать болезни.