Ольга Хухлаева - Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Ориентировочно с 3,5–4 лет вы можете заметить, что ребенок может спать днем, а может и не спать, а ваше «свободное» время может появиться либо в середине дня во время тихого часа, либо вечером, если малыш без дневного сна засыпает пораньше. Некоторым детям комфортны оба варианта, и вот тут уже вы, мама и папа, можете выбирать, когда вам удобнее организовать сон. Редкий случай, когда можно руководствоваться соображениями собственного удобства без ущерба для состояния ребенка.

Раннее укладывание сохраняет свою актуальность весь дошкольный период.Укладывание в 21:00 или даже 22:00 допустимо лишь в случаях, когда 4–6-летний ребенок спит в саду по 2,5–3 часа и не получает после обеда нагрузки, достаточной для нормального утомления раньше. Понятное дело, мы говорим о детях, у которых есть сложности со сном. Если пятилетний ребенок вашей соседки спокойно спит с 10 вечера до 10 утра, счастлив, бодр и весел, то это, к сожалению, не обязательно означает, что и ваш так сможет. Но если сможет, то это прекрасно, и не стоит искусственно менять его график только потому, что так написано в книге.

Грудное вскармливание и наличие взрослого рядом – самые частые ассоциации на засыпание в возрасте после полутора лет. Уточню, что если ребенок приложился к груди вечером и проспал спокойно до утра или просит маму посидеть с ним десять-пятнадцать минут перед сном и утром встречает ее с улыбкой в своей кроватке, то здесь нет проблемы – это нормальная картина, в которой перед сном ребенок напитывается любовью и контактом с мамой. Однако если малышу уже два года и больше, а он все еще просыпается два-три-больше раз за ночь, чтобы проверить, здесь ли мама, и пососать как единственный способ продолжить сон, то мы должны понимать, что дело не в том, что малыш недополучил чего-то днем от родителей, а в затянувшейся депривации сна. Этот ребенок уже давно спит по принципу «взрослого», и каждое такое пробуждение не только ухудшает качество сна, но и лишает малыша возможности ощутить автономность – важнейшую задачу этого возраста.

Автономность – это психологическая потребность, выходящая на первый план во время кризиса 2–3 лет.

Ребенку становится важно почувствовать свою компетентность в бытовом, социальном и эмоциональном плане. Все чаще родители слышат «я сам», но в последние годы реагируют на это заявление с умилением и без должного уважения к запросу. В этот период для ребенка чрезвычайно важно поощрение к выполнению задач самостоятельно, будь то застегивание пуговиц, мытье рук, засыпание или надевание перчаток. Разрешение выполнять эти задачи и постепенно растущая уверенность в собственных возможностях с ними справиться – залог уверенности в себе, своих силах, открытости к изучению нового. Однако если родители торопятся («Она натягивает колготки по 10 минут на каждую ногу!»), не хотят несовершенства («Если я позволю ему донести компот в кружке до стола, то половина будет разлита на пол по дороге!»), ленятся («Приучение к горшку приведет к тому, что я буду затирать по 20 луж ежедневно… буду ждать, пока подгузник будет сухой и он сам начнет проситься») и самое опасное – не готовы видеть в ребенке способности к освоению новых и трудных задач («Какой самокат! Она только-только перестала путаться в своих двух ногах!»), то ребенок усваивает четкий и логичный посыл: «Я ни на что сам не способен, ответственность за мое благополучие лежит на ком-то другом, сам я все равно не справляюсь». Вряд ли есть на свете мама и папа, которые хотят вырастить безвольного, неуверенного, апатичного и нерешительного ребенка. Чтобы этого не случилось, очень важно вовремя менять свой стиль воспитания в зависимости от возраста ребенка и его способностей.

Фокус на полном удовлетворении потребностей ребенка в кратчайшие сроки уместен только в раннем младенчестве, после годовалого возраста у ребенка должны появляться задачи, с которыми он будет справляться и чувствовать гордость и заслуженное признание.

Не бойтесь поставить перед сыном или дочерью новую амбициозную задачу. Вы все еще будете рядом, чтобы вместе (а не вместо) ее решать, но детям очень важно получать регулярные возможности преодоления новых рубежей – только так может происходить физическое, психологическое и эмоциональное развитие. Безусловно, новые задачи могут вызывать замешательство и даже некоторую тревогу у ребенка, поэтому ваша роль – поддержать, показать, направить и успокоить. Одним из прекрасных инструментов здесь будут терапевтические сказки, варианты которых вы тоже найдете в этой книге, но о роли сказок я еще скажу подробнее чуть дальше.

Пропаганда грудного вскармливания «по требованию» без необходимой для неопытных родителей расшифровки привела к тому, что некоторые мамы детей старше года сталкиваются с не очень комфортными последствиями: ребенок в любое время и в любом месте требует грудь при малейшем беспокойстве, задирая или буквально разрывая одежду на матери. Я с пониманием отношусь к кормлению грудью на публике: для мамы новорожденного действительно нет альтернативы, и нечестно изолировать ее от общества или укутывать в покрывала – она единственный источник пищи для новой жизни. При этом меня удивляет демонстративное кормление двух-трехлетнего говорящего члена общества в ресторане или, например, на детской площадке. Я отдаю себе отчет в том, что этой фразой заработаю миллион возмущенно-негативных откликов, но прошу вас все же на минутку сдержать свой праведный гнев и постараться услышать мою позицию. Меня не смущает вид женской груди, я не считаю, что кто-то так «соблазняет» моего мужа или что такая мама выступает в роли эксгибиционистки. Меня беспокоит, что такой взрослый и уже довольно эмоционально развитый ребенок оказывается в ситуации, где ему не дали других инструментов справиться с тревогой или разочарованием. Он может восстановить равновесие только за счет внешней поддержки матери – очень интимной и такой, которая неизбежно закончится в этой форме не сейчас, так через год-два. Я раз за разом вижу, что и сама мама, прибегающая к кормлению как единственному, автоматическому или самому эффективному способу успокоения своего ребенка, растеряна и обескуражена отсутствием у нее альтернативного способа помочь своему ребенку (особенно если она яростно отстаивает именно этот путь как единственно верный).

Ребенок в этом возрасте нуждается в широком репертуаре способов саморегуляции, и если материнская грудь там еще и присутствует, то к 2–3 годам она не должна быть ведущим и основным способом. Малыш уже может задействовать внутренние ресурсы, и наша работа помочь ему их обнаружить и развить. Сделать это несложно, и шаги, которые я сейчас опишу, можно предпринимать как заранее, начиная с 10–12 месяцев, так и в случае, если вы поняли, что вам нужен новый сценарий: