Ольга Хухлаева - Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Научитесь различать виды плача ребенка.Уже к четырем месяцам начинайте активно прислушиваться и разграничивать смысл разных эпизодов плача ребенка. В недавнем исследовании ученые изучили тысячу эпизодов плача у детей в возрасте от недели до шести месяцев – менее 20 % этих эпизодов были связаны с питанием. У детей огромное количество потребностей, и очень важно их распознавать и удовлетворять, не затыкая каждый плач едой. Безусловно, в раннем возрасте прикладывания могут не только исполнять роль еды, но и обеспечивать комфорт, близость, однако с возрастом мы должны расширять диапазон способов демонстрации любви и заботы. Примерно с полугода у прикладываний должен быть какой-то ритм – не режим по часам в классическом понимании, но и не хаотичная выдача груди на любой позывной от ребенка. Периодически у вас могут складываться ситуации, когда грудь успокоит лучше всего: после прививки, в новом месте, – но с каждым месяцем таких ситуаций должно становиться все меньше.

Для ребенка в возрасте 8–12 месяцев определите место и порядок кормлений дома.Например, вы решили, что вам комфортно предложить ребенку грудь после прикорма или перед сном на диване в гостиной. Обозначайте это правило голосом: «Сейчас мы доедим и пойдем на диван кушать молоко». Если вы вводите это правило для более взрослого ребенка с задачей систематизировать кормления, очень важно помочь ему усвоить, что он может быть активным участником процесса не через плач или капризы: «Я вижу, что ты хочешь молока, устраивайся на нашей молочной подушке, я сейчас приду и покормлю тебя». В первое время старайтесь кормить максимально быстро после запроса и обещания, а после двух недель тренировок, когда малыш поймет, каковы новые правила и что вы их тоже выполняете, вы можете начать работать над развитием терпения, чуть-чуть задерживая свой поход к молочной подушке: «Я сейчас уберу тарелки со стола и приду тебя кормить». Это поможет научить малыша, что отсрочка не значит отказ, и следующим шагом приведет к пониманию того, что, если вы не соглашаетесь на кормление на автобусной остановке, вы предложите ему молоко по приходе домой на вашем диване.

В период освоения новых правил постарайтесь не создавать для ребенка соблазнов, которые ему сложно преодолевать.Оцените свой гардероб – дает ли он сигнал о легкой доступности груди? Постарайтесь несколько дней носить одежду, не намекающую на еду. Помните и о том, что мышечная память гораздо сильнее и быстрее, чем когнитивные реакции. Вспомните, как вы берете сына или дочку на руки, когда собираетесь приложить к груди. Каждый раз, когда вы сажаете кроху себе на колени определенным образом, он моментально предвкушает, что будет дальше. Отслеживайте этот момент и постарайтесь изменить формат тактильного взаимодействия, чтобы не создавать у ребенка ложных ожиданий.

Самое важное: менять привычку непросто.С одной стороны, это требует от вас терпения и веры в то, что вы с малышом справитесь, а это уже показатель вашей взрослости, готовности быть лидером для ребенка и понимания, для чего вы предпринимаете те или иные шаги. С другой стороны, мы должны не просто изменить привычку, а сделать это бережно и с уважением ко всем участникам процесса. Не стоит просто игнорировать протест ребенка или прибегать к таким устоявшимся методам, как отвлечь («Ой, давай поищем котика за окном»), пристыдить («Как тебе не стыдно на улице такой скандал закатывать»), сравнить («А вот Коля так себя не ведет!») или запугать («Будешь громко плакать, придет полицейский и заберет тебя!»). Это обесценивает переживания ребенка, а в некоторых случаях подкидывает поводы для новых беспокойств. Демонстрируйте понимание проблемы, сопереживание, предлагайте другие способы поддержать (обнять, спеть любимую песенку). Чтобы помочь ребенку освоить новшества, придумайте и расскажите ему сказку, где герой успешно справляется с похожей ситуацией.

Как помочь ребенку, полагающемуся на мамино присутствие или ее грудь не только чтобы уснуть, но и для продления сна ночью по нескольку раз? Начните с проверки себя по всем пунктам, описанным в главах 3 и 4, проведите работу над правилами предложения груди, описанными выше. Не важно, сколько лет вашему ребенку – год, два или шесть: если он плохо спит, то необходимо создать максимально физиологичные условия для сна, проконтролировать режим и отследить ритуалы.

Теперь сосредоточьтесь на задаче не только обозначить переход от активного бодрствования к засыпанию, но и расслабить малыша, напитать материнской нежностью и при этом четко обозначить новые правила укладывания:

Обозначаем переход от бодрствования ко сну (понятный).Правило «трех П» все еще актуально: ритуал должен быть понятным, приятным и предсказуемым. Понятность достигается за счет четкого обозначения старта процесса подготовки ко сну. Выключение мультиков, купание или ужин могут стать хорошей отправной точкой, от которой дальше все движется только в сторону кровати. Если вы выбрали такой точкой купание, это значит, что после него не должно происходить игр в догонялки, приезда бабушек, включения телевизора или любой другой стимулирующей активности. Продумываем заранее, как заканчивается ритуал – выключением света, молитвой, поцелуем? После окончания не должно быть никакой активности – разговоров, игр, выбеганий из комнаты, включения света и т. д.

Избегаем дискомфортных событий (приятный).В ритуале не надо обрабатывать ранки, стричь ногти или препираться о том, кто и с какой скоростью должен убрать игрушки. Решите эти вопросы заранее. Выделите полчаса перед сном на полный контакт с ребенком. Сейчас этот контакт должен включать в себя и физический, и эмоциональный аспект. Используйте знание «языка любви» своего ребенка. Язык любви ребенка – это те способы, которыми он максимально часто демонстрирует свою любовь к вам. Ваша задача – отзеркалить и именно этим способом донести ему свои чувства. Есть дети, которые говорят «я люлю тя» по 20 раз на дню – это дети, которым важно слышать от вас слова любви. Расскажите ребенку о своей любви, придумайте свое измерение этой любви (до луны и обратно), поделитесь историей о том, как вы были счастливы, когда он родился, и как сильно вы его ждали, как много для вас значит, что вы вместе. Другие малыши будут при каждом удобном случае обниматься, гладить и ползать по вам всем телом – этим детям чрезвычайно важен тактильный контакт. Сделайте такому ребенку массаж, подержите на ручках, возьмите его ладони в свои: ваши прикосновения расскажут ему на понятном для него языке про вашу безграничную любовь. Третьи будут искренне осыпать вас комплиментами при каждом удобном случае: «мамочка, ты такая красивая-лучшая-вкусно пахнешь», «папа у нас самый сильный-добрый-умный». Этим детям нужно признание в качестве подтверждения вашей любви. Им как никому важно слышать о том, за что вы ими гордитесь, какие их достижения вас восхищают, и получать подтверждения того, что вы видите их старания. Будьте искренни и конкретны, избегайте общих фраз вроде «ты такой классный-молодец-умница».