Лидия Богданович - Советы советского врача. Молодость в старости

Самым важным Владимир Георгиевич считает как можно быстрее выработать привычку к каждодневному бегу. Встал и побежал! Сначала всего несколько минут — медленно, расслабясь. Если начинаете задыхаться — переходите на шаг. Медленный бег значительно экономит время. Сон становится глубоким и на два-три часа короче, а физическая и умственная продуктивность — максимально высокой. Бег открывает «шлюзы» для кислорода. Кровь разносит его по всему организму.

Какие же еще правила желательно соблюдать при беге?

Новозеландец Г. Гилмор рекомендует носить удобную обувь на толстой подошве. Одежда должна быть свободной, не стесняющей движение. Когда бегать? Утром, а кто не располагает временем, может выйти на тренировку и вечером, после работы. Нагрузки следует увеличивать постепенно, ни в коем случае не примериваться к более опытным бегунам. Придет срок, и вы будете пробегать такую же длинную дистанцию, как и они. И, как всегда, обязательное условие: прежде чем выйти на беговую дорожку, проконсультируйтесь у врача. И тогда — в путь!

У многих народов мира издревле существуют различные обряды и обычаи, в основе которых лежит цель укрепления здоровья людей за счет повышения защитных сил организма. Наиболее действенным средством является закаливание.

Советские медики В. Нагорный, С. Павленко, В. Фролов в своей книге «Здоровье… Как его сберечь?» отмечают, что еще в Древней Руси был обряд очищения. Он заканчивался массовым купанием в проруби.

Суровый обычай существовал у кочевников Севера. Маленького ребенка выносили зимой обнаженным на улицу и купали в снегу. Когда дети подрастали, их ежедневно заставляли без одежды выходить на улицу — узнать, «какая сегодня погода».

У многих народов, продолжают авторы, проживающих в суровых природных условиях, возникли и другие обряды, направленные на закаливание с целью повышения сопротивляемости организма к холоду. Так, в описаниях жизни скифских племен историки Тацит и Геродот приводят сведения о применении ими закаливающих процедур.

Историк Костомаров отмечает, что и у русских людей закаливание организма занимало важное место в жизни. Одним из средств закаливания являлась русская баня. Она, как правило, сочеталась с купанием в холодной воде или обтиранием снегом.

Немецкий ученый и путешественник Олеарий оставил интересные заметки о закаливании в русских банях. «Русские, — писал он, — крепкий, сильный, выносливый народ, способный легко переносить и стужу и жар… Простые люди в самый жестокий мороз выбегают на улицу, трут себя снегом и потом снова входят в жаркую баню, и такой резкий переход от жара к холоду нисколько не вредит им, так как они привыкли к этому еще с детства».

Начиная с XVIII века появляются книги русских врачей, где пропагандируется польза бань, обливаний холодной водой. А. В. Суворов даже зимой обязательно обливался холодной колодезной водой. В бане же он выдерживал «ужасный жар на полке, после чего на него выливали ведер десять холодной воды, и всегда по два ведра вдруг».

Баня как метод закаливания не потеряла своего значения и сейчас. Вот, например, как советует париться доктор медицинских наук, большой знаток этого дела, В. С. Лукьянов:

«Перед тем как войти в парную, облейтесь теплой водой, голову не мочите, лучше повязать голову полотенцем или надеть шерстяную шапочку. Подготовьте место для мытья. Пробудьте в парной 5–7 минут. Выйдя из нее, примите холодный душ, если есть ванна или бассейн, окунитесь, но не с головой. Погуляйте немного в раздевалке. Когда охладитесь, вымойте ноги горячей водой и снова в парную. И так два-три раза.

После парилки хорошо сделать массаж или самомассаж. Одеваться следует не спеша. Полезно выпить стакан горячего чая».

Бытует мнение, что после бани якобы нет ничего лучше, чем выпить стакан водки или кружку пива. Надо прямо сказать — это грубое и опасное заблуждение. При приеме алкоголя сердечно-сосудистая система, особенно пожилых людей, получает дополнительные нагрузки. Медицинская практика знает немало случаев, когда таких незадачливых любителей винных паров прямо из бани отправляли в больницу.

А кому-то и вовсе следует воздержаться от походов в баню.

Врачи не советуют париться тем, у кого имеется склонность к кровотечению. Нельзя париться людям полнокровным, беременным женщинам, маленьким детям и пожилым людям с расстроенным здоровьем.

Но если вы любите баню и есть на то разрешение врача, помните, что посещение парной допустимо не более одного раза в неделю и находиться там следует не более 5–10 минут.

К IV Всесоюзному съезду геронтологов и гериатров, который состоялся в 1982 году в Кишиневе, была выпущена в свет интересная книга — «Противопоказания и возможные осложнения при применении лекарственных средств в гериатрии». В этой книге, в частности, с тревогой отмечается, что многие пожилые люди чрезмерно увлекаются различными лекарствами. А ведь это отнюдь не безобидное занятие.

В пожилом возрасте прием определенных лекарств просто противопоказан, другие препараты могут иметь сильное побочное воздействие. Поэтому общее правило для всех пожилых людей: все лекарства принимать только по назначению врача.

Отец фармацевтической химии Парацельс справедливо утверждал, что каждое лекарство — яд, если его принимать по всякому случаю и в неумеренных количествах. Но сплошь и рядом находятся еще люди, которые в броской заграничной этикетке видят панацею от всех болезней.

Мы гордимся достижениями нашей отечественной фармацевтической промышленности. Она вместе с санитарно-гигиеническими мероприятиями способствовала ликвидации в Советском Союзе ряда инфекционных заболеваний. Особенно показательно снижение детской смертности.

В нашей стране самая совершенная в мире система медицинской помощи населению, сравнительно дешевые лёкарства, а некоторым категориям трудящихся эти лекарства отпускаются и вовсе бесплатно. Но, увы, не все еще умеют разумно пользоваться такими благами советского образа жизни. Многие, особенно это относится к пожилым людям, стараются закупить всевозможных лекарств, лекарственных препаратов как можно больше, впрок. А затем по ничтожному поводу, не задумываясь, принимают то, что нужно, и то, что не нужно. И, повторяю, особенно неразборчивы такие люди по отношению к всевозможным импортным препаратам. И чего греха таить, часто их достают всеми правдами и неправдами.

Между тем все больше поступает сообщений о том, что многие фармацевтические концерны Запада в погоне за наживой все чаще выбрасывают на рынок заведомо непригодные, а бывает, и просто вредные для здоровья лекарства.