Лидия Богданович - Советы советского врача. Молодость в старости

Настало время пересмотреть и некоторые широко рекламируемые рекомендации о питании. При разработке сбалансированного питания не учитываются экологические и производственные особенности разных широт, например Севера. Разработки для средних широт далеко не соответствуют высоким широтам. А между прочим, именно в питании проявляется специфика природных условий. В местных нормах и продуктах потребления отражаются и генетические особенности. Известно, что Азербайджан и Абхазия занимают первое место по количеству долгожителей. Однако геронтолог этой республики М. Н. Султанов на съезде геронтологов и гериатров в 1982 г. сообщил, что никто из долгожителей Азербайджана не игнорирует мясную пищу, они употребляют только животные жиры, а растительное масло, которое рекомендуется пожилым, в их рационе полностью отсутствует. Долгожители с детства питаются в соответствии со своими «местными» национальными традициями умеренности.

Несколько иной взгляд на проблему старения должен быть, как мне кажется, и у врачей. Рекомендации отдельных медиков, к сожалению, не всегда согласуются с последними данными науки, жизненной практикой. Еще можно услышать: «Не ешьте животных жиров, а только подсолнечное масло», «Меньше двигайтесь! Избегайте эмоций, страстей», «Больше отдыхайте», «Болят суставы, поясница? Но вам уже за семьдесят! Чего же вы хотите от врачей?» Почти забыта в практике врачей такая наука, как психогигиена, а ее смело можно назвать наукой о том, как быть здоровым, счастливым, трудоспособным, долгожителем и уметь сохранить молодость.

В арсенале психопрофилактики и психотерапии и такой метод, как воспитание воли, аутогенная тренировка, помогающие справиться не только с самим собой, но и с другими. В предупреждении раннего старения большую роль играют нервная и эндокринная системы, закаливание, стереотип труда и отдыха, которые влияют на иммунологическую сферу реактивности — невосприимчивость к болезням. Долгожители, как правило, почти не болеют, соответственно и не лечатся, не принимают горстями лекарственные таблетки.

Процессы старения направляет генетический аппарат. Решающая роль в старении принадлежит изменениям в генетическом коде клетки, в результате чего нарушаются биосинтез белка, обмен веществ в организме. Но даже гены — материальные носители наследственности — оказываются подверженными старению. Они как бы замолкают. Ученые полагают, что сверхспирали наследственности, например у человека, возможно, уменьшаются или даже прекращают синтез жизненно необходимых белков, контролирующих деление клетки, тем самым утрачивается способность клеток к делению.

Каких только опытов не делают современные ученые!

Давно известно, что жизнь многоклеточного организма, например птицы, человека, основана на способности смены старых клеток новыми. Эта особенность живых клеток прослежена в опытах даже на тканях, изолированных от самого организма. Так, в течение ряда лет ученые прослеживали жизнь и постоянную смену клеток ткани сердца курицы, помещенных в специальные условия. В Нью-Йорке, в научно-исследовательском институте Рокфеллера, ученые на протяжении 20 лет наблюдали жизнь клеток сердца цыпленка.

Значит, жизнь может быть бесконечной. Клетки разных тканей размножаются по-разному, отсюда и дисгармония в организме при старении. Биологи предполагают, что существует центр многоклеточного существа. Например, у человека — это центральная нервная система. Она контролирует гармонию, согласованность и длительность жизни.

Старость наступает неравномерно, дисгармонично. В одних органах и системах старение начинается раньше, в других — позднее. Медицина в силе предупредить старость, воздействуя на те органы и системы, в которых изменения проявились раньше. Во многих случаях эти изменения обратимы. Живой организм располагает значительными восстановительными и адаптационными возможностями. Разве это не резерв для отдаления старости?

В комплекс факторов сохранения молодости и удлинения творческого долголетия входят: здоровый образ жизни, труд, двигательная активность, несколько уменьшенное и обязательно умеренное питание с соблюдением постов как необходимого отдыха от белково-мясной пищи, возможности переваривания которой в старости сокращаются. Кроме того, нужен режим отдыха и сна, полное устранение вредных привычек, совершенствование духовно-моральных качеств.

Все меры, о которых мы говорим, действенны только в пределах отпущенных нам лет. Но сейчас становится реальной перспектива преодоления наследственно закрепленной в генетическом аппарате видовой продолжительности жизни через воздействие на генетический код.

Здоровье должно сочетаться прежде всего с большим желанием и сильной волей, чтобы оставаться бодрым, деятельным и мудрым на долгие годы и не уставать тренировать свои физические и душевные силы.

Несколько тысячелетий назад знаменитый греческий поэт, лирик, философ Архилох поучал незрелую молодежь, а равно и зрелых мужей:

Сердце, сердце, грозным строем стали бури пред тобой, Ободрись и встреть их грудью, и ударим на врагов. Пусть везде, кругом засады, крепко стой, не трепещи! Победишь — своей победы напоказ не выставляй. Победят — не огорчайся, запершись в дому, не плачь. В меру радуйся удаче, в меру в бедствиях горюй, Смену волн познай, что в жизни человеческой царит.

Искусство жить — значит уметь прислушаться к советам предков мудрых. Искусство жить — с радостью встречать солнце, весну, которая обновляет и воскрешает мир.

Именно об этом я хотела сказать в своей книге. И если завтра, отбросив хандру и лень, кто-то станет на новую дорогу долгой, во всем умеренной жизни, я буду счастлива. Моя цель достигнута.

Парадный подъезд загса. Счастливый жених на руках несет невесту к машине, прохожие с улыбкой наблюдают за ними. Но, кроме парадного, есть у этого учреждения и другой подъезд. Оттуда тоже выходят пары — и расходятся в разные стороны. В их паспорте появился штамп о разводе. А полгода назад на них, таких красивых, тоже заглядывались прохожие…

Как много мы говорим о необходимости готовить наших детей к супружеской жизни — и как мало делаем для этого! Почти что ничего… Предмет «Этика и психология семейной жизни», введенный в школьную программу, возлагаемых на него надежд не оправдал. Хотя смешно было бы уповать на один лишь предмет: ведь нельзя ребенку привить правила чести на одном уроке, научить достоинству — на другом и, преподав краткий курс семейной жизни на третьем, считать, что прослушавшие его к вступлению в брак готовы. Такая подготовка — процесс долгий, для многих, к сожалению, очень трудный. Кто подскажет, посоветует?