Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

всплески эмоций.

Характер питания. Пожалуй, важнее всего, чтобы человек, который легко

или часто гневается, следовал диете, успокаивающей питту (см. Главу 8), в

особенности избегая горячей, острой и ферментированной пищи, плодов

цитрусовых и кислых фруктов. Следует отдавать предпочтение простой,

успокаивающей пище и прохладным напиткам, избегать алкоголя и напитков

с кофеином.

Нe перегревайтесь. Людям с питта-конституцией не рекомендуется

посещать сауну или парную, не следует перегреваться во время занятий

спортом или физических нагрузок, а также находиться на солнцепеке. Иными

словами — «оставайтесь холодными».

Масляный массаж. Хорошо помогает уменьшить избыток питты

нанесение небольшого количества масла брингарадж или кокосового на кожу

головы и подошвы ног (см. Приложение 2). С профилактической целью эту

процедуру можно делать каждый вечер перед сном. (Чтобы не испачкать

маслом постельное белье, наденьте старые носки и шляпу или постелите на

подушку полотенце.)

Сандаловое масло. Еще один способ уравновесить свои эмоции — нанести

по капле сандалового масла в область «третьего глаза» (между бровями), на

горло, грудную клетку, виски и запястья.

Травяные чаи. Регулярно пейте чай из розы, тулси и ромашки.

ромашка — 1 часть

тулси (базилик священный) — 1 часть

порошок из лепестков розы — 2 части

Заварите 1/2 чайной ложки такой смеси в чашке горячей воды, остудите и

пейте до трех раз в день после еды.

• Можно использовать и более простой рецепт. Возьмите 1/2 чайной ложки

ромашки и 1 чайную ложку свежих, мелко нарезанных листьев кинзы,

заварите их в чашке горячей воды, настаивайте не менее 10 минут и пейте чай,

когда он остынет.

• К чашке виноградного сока добавьте по 1/2 чайной ложки молотых

кумина, фенхеля и сандала. Этот охлаждающий, успокаивающий питту

напиток поможет утихомирить гнев и другие проявления расстройства питты,

например жжение в желудке.

Насья. Слегка смажьте изнутри каждую ноздрю нанесенным на мизинец

брами ги (или чистым ги, если у вас нет брами ги). (Ногти должны быть

подстрижены, чтобы не поцарапать слизистую. ) Затем осторожно втяните ги

внутрь — мозг получит успокаивающий сигнал, вы успокоитесь, а гнев и

враждебность рассеются, подобно облачку в небе.

Дыхательные упражнения

Выполняйте Ситали пранаяму. Это

охлаждающее дыхательное упражнение, помогающее рассеять гнев. Сложите

язык в трубочку и глубоко вдохните животом через рот, затем ненадолго

задержите дыхание и выдохните через нос. Повторите это упражнение

примерно 12 раз (иллюстрации см. в Главе 6).

Позы йоги. К числу асан йоги, способствующих успокоению питты,

относятся позы Верблюда, Кобры, Головы Коровы, Лодки, Козы и Моста

(иллюстрации см. в Приложении 4). Избегайте Стойки на Голове и других

перевернутых поз, таких как Плуг или Стойка на Плечах. Не следует делать

Приветствие Солнцу — вместо него выполняйте Приветствие Луне.

Медитируйте. Есть старый проверенный способ, помогающий хорошо

контролировать эмоции. Наблюдайте, как возникает и затухает каждая

эмоция, не называя ее и не пытаясь удержать, затем глубоко вдохните и

выдохните эмоции наружу.

Головные боли

Головные боли представляют собой весьма сложное явление. В Аюрведе

очень много говорится об этиологических факторах головных болей и об их

многообразных проявлениях.

Головные боли могут быть и вата-, и питта-, и капха-типа. У людей с вата-

конституцией тревога, страх, нервозность, различные стрессы, запоры,

чрезмерная физическая активность и т.д. могут возбуждать вату, провоцируя

ее распространение за пределы толстой кишки в скелетную, мышечную или

нервную системы, и вызывать головные боли. Вызванная возбужденной ватой

головная боль, как правило, локализуется в затылочной области или же с

левой стороны.

У питта-индивидов головная боль может возникать из-за повышенной

кислотности слюны23 и желудочного сока, кислой диспепсии, избытка питты в

тонком и толстом кишечнике, перегрева, а также при употреблении большого

количества пищи, раздражающей питту. Эта головная боль локализуется в

большей степени в макушечной или височной областях.

Из-за неправильного питания, приводящего к образованию капхи,

возрастает ее количество в желудке, в результате чего избыточная капха может

попадать в кровеносную систему и застаиваться в пазухах носоглотки,

вызывая головные боли капха-типа. Такие боли, как правило, сосредоточены в

области лба и носа.

Кроме того, головные боли могут быть обусловлены заболеваниями ушей

и глаз, бессонницей, пищевой аллергией, охлаждением, перенапряжением шеи,

длительным пребыванием в неудобном положении, например при работе за

компьютером. Даже использование двух подушек в постели вместо одной

может стать причиной головной боли.

Причины головной боли, таким образом, чрезвычайно разнообразны. Как

уже отмечалось, в Аюрведе характер лечения определяется спецификой

каждой конкретной ситуации. Поэтому, чтобы успешно лечить головную боль,

вам нужно как можно больше знать о ее причине.

23 В норме реакция слюны слабощелочная, что оптимально для активации

пищеварительных ферментов, содержащихся в слюне. (Прим. ред.)

Головные боли вата-типа

Эти головные боли сосредоточиваются в области затылка. Болезненные

ощущения перемещаются, пульсируют, исходят из задней части головы и

могут достигать лба. При головной боли вата-типа могут наблюдаться

напряжение шеи и плечевых мышц, ригидность спины, запор и радикулит.

Боль усугубляется при нахождении на большой высоте над уровнем моря. Она