Соня Тейлор - Как устроены девочки. Об изменениях фигуры, внешности, перепадах настроения, а также о гигиене и питании

Если будешь сидеть в тишине несколько минут каждый день и позволять разуму успокаиваться, тебе будет проще контролировать настроение. Эта практика называется медитацией, и она очень полезна в случаях, когда эмоции, кажется, выходят из-под контроля. Во время медитации ты остаешься наедине со своими мыслями и чувствами, и это помогает лучше их контролировать. Эмоции похожи на гостей, которые не задерживаются надолго. В большинстве случаев они не планируют к тебе переезжать.

Новые сильные эмоции могут тебя немного смутить. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно выплеснуть их. Поговори о своих чувствах со взрослым, который беспокоится о тебе и хочет помочь справиться с непростыми эмоциями.

Найди взрослого, который будет внимательно тебя слушать и разговаривать о том, что ты чувствуешь. Он тоже прошел через половое созревание и наверняка сможет найти для тебя нужные слова.

Есть еще один способ выплеснуть эмоции — вести дневник. Записывай туда свои страхи, поводы для радости и достижения. Делай записи, когда кто-то заставляет тебя кипеть от гнева или причиняет боль; когда классно оделась или почувствовала, что одноклассники относятся к тебе несправедливо. Ведение дневника — это простой, но эффективный способ безопасно выразить свои чувства.

Можешь показать свой дневник человеку, которому доверяешь, или оставить его только для себя. Как бы то ни было, ведение дневника поможет справиться с американскими горками чувств.

У тебя есть лучшая подруга? Вы, наверное, делитесь секретами и ходите гулять. Возможно, иногда ночуете друг у друга и вместе играете. Вы рассказываете друг другу о тяжелых моментах и смеетесь до колик в животе. Вероятно, иногда даже ссоритесь и причиняете друг другу боль, но потом всегда извиняетесь и миритесь. Быть может, не разговариваете по несколько дней или даже недель. Дружба — это прекрасно, но она не бывает идеальной. Нужно заботиться о своем друге, если хочешь дружить дальше.

К сожалению, дружба не всегда длится вечно. Возможно, ты будешь поддерживать отношения с кем-то из друзей всю жизнь, но большинство из них приходят и уходят по мере того, как ты меняешься. Рядом с тобой могут быть люди, с которыми ты дружишь много лет или год, несколько месяцев или недель. Круг друзей, как и ты, меняется, и это нормально.

Друзья — важная часть нашей жизни и не имеет значения, сколько ты общаешься с человеком: 20 лет или совсем недолго. Люди нуждаются в других людях, поэтому мы заводим друзей. Мы запрограммированы находить тех, кто нам нравится, и проводить с ними время. Очень важно найти хороших друзей и самой быть хорошей подругой.

К сожалению, не существует письменных инструкций о том, как быть хорошим другом, поэтому всему приходится учиться на своих ошибках. Тем не менее зачастую ошибок можно избежать. Старайся быть той подругой, которую сама хотела бы иметь. Что делает человека хорошим другом? Ниже перечислены 20 главных качеств хорошего друга.

1) не хочет причинить тебе боль;

2) говорит «извини», если он все же сделал тебе больно;

3) хочет проводить с тобой время столько, сколько вам обоим комфортно;

4) помогает тебе заводить новых друзей;

5) воодушевляет тебя;

6) относится к тебе по-доброму;

7) слушает тебя;

8) хочет помочь, даже если точно не знает, что нужно сделать или сказать;

9) признает свою вину;

10) любит, когда ты являешься самой собой;

11) не сплетничает о тебе и других людях;

12) не требует, чтобы ты делала выбор между ним и другими друзьями;

13) не обсуждает тебя за твоей спиной;

14) вдохновляет тебя добиваться успеха;

15) говорит правду;

16) заступается за тебя и других своих друзей;

17) предупреждает тебя о вреде и опасности;

18) смеется вместе с тобой, а не над тобой;

19) находит для тебя время;

20) старается тебя подбодрить, когда ты в плохом настроении или встревожена.

Быть хорошим другом так же важно, как и найти хороших друзей. Однако у меня есть для тебя неприятная новость: иногда ты делаешь все вышеперечисленное, но человек все равно не хочет с тобой дружить. Возможно, у тебя есть лучшая подруга, с которой вы дружили с детского сада, но, когда перешли в пятый класс, она вдруг расхотела общаться с тобой. Это больно. Разумеется, это не может не задевать, но вовсе не значит, что твоя подруга плохая или с тобой что-то не так. Это лишь означает, что вы обе растете и меняетесь.

По мере взросления твои требования к хорошему другу тоже могут меняться. Когда ты становишься старше, появляются новые интересы и хобби. Ты можешь найти новое интересное занятие, которое не кажется привлекательным твоим старым друзьям. Это лишь одно из изменений, происходящих во время полового созревания.

Иногда друзья начинают проводить вместе все меньше времени, но это не всегда означает, что вы больше не дружите. Это может значить, что твой друг очень занят или у него дома что-то происходит. Чтобы точно узнать, что с вашей дружбой, нужно пообщаться.

Прежде чем завести разговор на эту тему, подумай, хочешь ли ты дальше дружить с этим человеком. Если нет, в этом нет ничего страшного. Просто проводи больше времени с другими людьми и меньше — со старым другом. Как только поймешь, чего ты хочешь, предложи этому человеку поговорить.

Рассказывать о дружбе и своих чувствах бывает непросто, но одно из качеств хорошего друга — честность. Можешь начать разговор с другом с вопроса о том, как у него дела. Затем скажи, что в последнее время вы стали реже видеться, и спроси, в чем дело. Возможно, друг скажет, что был очень занят в школе или дома. Или, возможно, ответит, что не знает, почему вы теперь реже общаетесь. Не забывай, что дружба требует усилий с обеих сторон. Если ты пытаешься сохранить дружбу, но твой друг ничего для этого не предпринимает, у вас не очень хорошие отношения. Но это не имеет никакого отношения к твоей личности! Просто сейчас у вас разные интересы — и это нормально. Чем бы все ни кончилось, умение общаться будет полезно на протяжении всей жизни. Навыки общения помогут тебе спасти не одну дружбу.