Андрей Смирнов - Маркеры старения

Идем на «минус три». Представляем, как дыхание пронизывает все тело, все его уголки, все органы, клетки и ткани, как все тело вдыхает и выдыхает.

Теперь на «минус четыре». Одновременно с этим мы как бы погружаемся в воду, медленно, она теплая, приятная и безопасная. Вот мы погрузились на метр, на два, на три… Медленное, покачивающееся падение ко дну. Мысли очищаются и пропадают, остаются только телесные ощущения.

И «минус пять». Тело как будто расширяется, давление снаружи – атмосферное – и внутри него выравнивается, между ними больше нет разницы. Вам кажется, что не вы дышите, а через вас дышит все окружающее пространство. И вы растворяетесь в нем.

«Лифту» очень способствует использование аппликатора Кузнецова под верхней частью спины или предварительный массаж этой зоны.

Наладить сон необходимо принциаиально, это как починить машину, прежде чем выезжать на ней куда-то далеко. Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь к врачу. Но лучше избегать снотворных препаратов. Курс массажа шейно-воротниковой зоны, спины, головы отлично улучшает сон, еще лучше это сделает остеопатический сеанс.

Вы не поверите, пока не попробуете, но если вы наладите вот этот жестокий с виду режим с ранними подъемами, ваша активность и работоспособность вырастет на порядок.

С чем у вас ассоциируется вода? Обычно отвечают так: с чистотой, успокоением, исцелением, мудростью. Это то, что выразившийся в легендах человеческий опыт ассоциировал с водой как доброй стихией и первоначалом. Омовение и очищение всегда являлись компонентом лечения.

Наша кожа во время эмбрионального развития происходит из нервной трубки. Она – как один большой рецептор. Ее очищение и уход за ней, таким образом, являются не просто эстетическими, а лечебными моментами, хотя здоровье кожи во многом определяется здоровьем всего тела – в разделе о питании мы много об этом говорили.

Поэтому очень важно каждым вечером принимать ванну. Лучше всего – ванну комфортной температуры с натуральной морской солью. Это еще и хорошо подготовит вас ко сну, поможет заснуть быстро и крепко. А утром контрастный душ поможет проснуться и придаст хороший тонус сосудам.

Один из первых признаков того, что кожа находится в напряжении – ее сухость, шелушение, непонятные высыпания, выпадениеть волосы. Ванна с солью и последующее ежевечернее увлажнение кожи и волос снимает напряжение. Увлажнять нужно оливковым маслом и средствами на его основе.

Сочетание морской соленой воды, песка и водорослей полезно для кожи и всего вашего тела, его здоровья и молодости. Это улучшает кровообращение, повышает иммунитет, снимает с кожи копящееся напряжение, гармонизирует фасции.

Рассказывает Андрей Смирнов. Фасции – тонкая ткань, покрывающая мышцы и образующая как бы единый мешок под кожей. В остеопатии много фасциальных техник, потому что травмы, болезни и стрессы образуют как бы узлы и скручивания фасций, их локальные напряжения, от которых боль и тяги распространяются по всему телу. Расслабить фасции – это огромный исцеляющий эффект.

Поэтому раз или два в год нужно ездить на море, если есть такая возможность. Это продлевает молодость и жизнь.

Можно также принимать ванну с морской солью или посещать бассейн с морской водой, а также делать водорослевые обертывания – но только из натуральных водорослей, а не измельченного переработанного порошка.

Что касается спа-процедур и бани – это еще один способ добавить молодости и здоровья, посещая их раз в одну-две недели.

Такие процедуры глубоко очищают кожу, повышают иммунитет, улучшают тонус сосудов и фасций вашего тела, помогают адаптироваться к стрессу.

Мы не будем рассказывать о важности отдыха. И так ясно, что переутомление – это накопленный стресс, который проявляется сокращающими жизнь психосоматическими заболеваниями – гипертонической болезнью, болезнями сердца, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки – и так далее.

Переутомление происходит не только из-за работы, но и из-за обилия информации и прочих раздражителей, которые мы получаем, едва открыв глаза – а на самом деле, как мы увидим ниже, часто и ночью. Интернет, реклама, телевизор, включенный фоном, световые эффекты, шум транспорта, радио – бомбардировка, которую мы выдерживаем, пока хватает сил.

Может прозвучать забавно, но для физического и психологического здоровья важно «правильное питание» и отдых наших сенсоров – органов чувств. Об этом только сейчас начинают говорить психологи, исследующие влияние городской среды на эмоциональное здоровье человека.

Сенсоры «питаются» впечатлениями – зрительными, слуховыми, вкусовыми, обонятельными, осязательными. Как и пищеварительной системе, им нужно «правильное питание» и время для отдыха. А поскольку человек – создание природы, подчинен ее биоритмам и его тело стремится находиться с природой в гармонии – то все «правильное питание» для сенсоров связано с природой – и тут мы вспомним и о долголетии людей, живущих на свежем воздухе, и о том, как многих с возрастом «тянет» за город. «Правильное питание» способствует хорошей работе головного мозга, нервной системы, а следовательно и здоровому, сохранному долголетию.

«Правильное питание» для глаз – это виды природы, естественные природные цвета, звери, птицы, рыбы, насекомые (не считая, разумеется, вызывающих фобию), растения, огонь, вода в природном своем состоянии, небо. К сожалению, обычные городские улицы к перечисленному нами не относятся, если на них нет цветников, клумб, обильного озеленения. Немного улучшает ситуацию окраска наружных стен домов в естественные и вместе с тем красивые цвета и, естественно, зеленые зоны в городах. И, конечно же, такие вещи, как обои естественных цветов, с изображением видов природы или имитирующие деревянную стену, настоящий или электрический камин, аквариум, комнатный фонтанчик, цветы в доме – все это способствует «правильному питанию» ваших глаз в вашей квартире. Отсюда дополнительно полезны прогулки на природе или в парке, в Ботаническом саду.

Отдых для глаз – это темнота. Полная темнота, которая должна окружать вас ночью. Если вы спите с ночником, мерцающим экраном компьютера или включенным телевизором – не будем уж говорить о направленном в окна прожекторе соседней стройки – зрительный анализатор перегружается и не отдыхает. А значит, не отдыхает полноценно и центральная нервная система, которой анализатор продолжает подавать информацию.

«Правильное питание» для ушей – в первую очередь звуки природы и уютные звуки быта, близкого к природе (скрип снега под ногами, потрескивание дров в печи). Из звуков природы оптимальны те, что связаны с водой – прибой, дождь. Поэтому их часто используют для звукотерапии там, где нужно расслабиться – трансовые психологические методики, завершающая часть спортивной тренировки, массаж и спа-методики. На втором месте после звуков природы – классическая музыка, особенно звучание таких инструментов как флейта, скрипка и фортепиано, благотворно действующие на центральную нервную систему. Полезны еще и звуки-вибрации успокаивающих тонов – мурлыканье кошки, тибетские поющие чаши. Вы можете слушать звуки природы непосредственно на природе или в записи дома и на работе. Вы можете слушать классическую музыку и в записи, и на концерте – второе, конечно, намного ярче.