Ян Кимаковский - Повышенный холестерин. Профилактика и лечение астеросклероза

Кстати, о работе с желчеоттоком. Некоторые очень любят кушать 2 раза в день для того чтобы похудеть, также этим грешат приверженцы кето. Но проблема в том, что если у человека одной из причин повышения холестерина является нарушение состава/оттока желчи, то приёмов пищи должно быть не меньше трёх, а лучше четыре! Сбалансированность по клетчатке, белкам, жирам, правильному составу углеводов (низкий гликемический индекс) – вот что рулит. Но никак не радикальные ограничения числа приёмов пищи. Есть много случаев, когда холестерин не снижался именно из-за редких приёмов пищи, т. к. это ещё сильнее нарушает состав желчи, провоцируя её застой.

Если Вы всё же пьёте статины

В том случае, если Вам назначены препараты группы статинов и Вы решили их принимать как назначено, то имеется способ несколько минимизировать их вредное влияние.

Для этого нам нужен обязательный приём витамина К2 в виде МК-7 в дозировке 45 мкг, приём коэнзима Qu10 в виде убихинола, приём селена и магния. Эти вещества и сами по себе очень полезны при любых сердечно-сосудистых проблемах и могут приниматься курсами (магний даже постоянно). Но при приёме статинов приём этих веществ с моей точки зрения является обязательной мерой. Это позволяет «смягчить» действие статинов в тех участках нашей клеточной и молекулярной биохимии, в которых они несут сильное разрушение.

Итак, магний принимается по 400 мг в день в течение всего периода приёма статинов;

Селен лучше в виде селенметионина (на сайте Айхерб можно ввести в поиск запрос «селенметионин» и выбрать от Now Foods, Life Extension, Solgar или Jarrow Formulas предложение 100 мкг) по 100 мкг в течение трёх месяцев, перерывы два месяца;

Витамин К2 по 45 мкг курсами по 2 месяца с перерывами 2 месяца;

Qu10 в виде убихинола по 100 мг один-два раза в день. Курсы длятся 2 месяца и перерывы между курсами тоже 2 месяца. Такой схемы можно придерживаться и без приёма статинов, это оказывает сильный поддерживающий сердечно-сосудистую систему эффект и кроме того, тормозит износ и биологическое старение. При приёме статинов же это будет снижать риски их тяжёлых побочек.

Расскажу подробнее о коэнзиме Qu10. Это важный антиоксидант, защищающих клетки (особенно сердца, головного мозга, мышц). Среди добавок он бывает представлен двумя разновидностями: убихинон (чаще всего как Qu10 маркируется он) и убихинол. Первая форма менее активная, организму ещё предстоит превратить её в убихинол и на этапах превращения теряется изрядная доля вещества. Поэтому добавки убихинона, маркируемые как коэнзим Qu10 менее эффективны и стоят дешевле. У некоторых людей превращение убихинона в убихинол настолько мало, что приём убихинона может даже вызывать у них ухудшение в самочувствии. Я никогда не рекомендую убихинон Qu10, всегда рекомендую исключительно убихинол.

Его антиоксидантный потенциал намного выше. Если убихинон просто поглощает неспаренные электроны некоторых агрессивных молекул-радикалов, то убихинол способен отдавать свои электроны и тем самым останавливать цепи пероксидации, обрывать распространение клеточного повреждения, воспаления, содействовать сохранению целостности клеточных мембран. В процессе биологического старения в наших клетках снижается содержание именно убихинола. Чем ниже его запас, тем выше степень биологического износа организма.

Мои фавориты убихинола (так и нужно набирать в поиск – убихинол. А не коэнзим Qu10) – добавка QH-absorb + PQQ от Jarrow Formulas 100 мг. Кроме того, содержит PQQ – пирролохинолинхинон – 10 мг на капсулу. Есть фасовка 30 мягких капсул, есть 60.

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Ubiquinol-QH-Absorb-PQQ-60-Softgels/64126?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Ubiquinol-QH-Absorb-PQQ-30-Softgels/49632?rcode=AVK9750

Эта добавка объединяет в себе убихинол – редуцированную активную антиоксидантную форму коэнзима-010, которая значительно лучше всасывается, чем убихинон, а также пирролохинолинхинон, который способствует биогенезу новых митохондрий. Это сочетание полезно как для сердца, так и для когнитивных функций (мышление, память, внимание).

Также у Jarrow Formulas есть убихинол в капсулах (без PQQ) 200 мг в одной капсуле. Фасовки также 30 и 60 мягких капсул.

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Ubiquinol-QH-Absorb-200-mg-60-Softgels/36528?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Ubiquinol-QH-Absorb-200-mg-30-Softgels/15094?rcode=AVK9750

И есть у Jarrow Formulas убихинол 100 мг.

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Ubiquinol-QH-Absorb-100-mg-60-Softgels/7883?rcode=AVK9750

У Now Foods убихинол 100 мг есть в фасовке 60 капсул и 120 капсул.

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ubiquinol-100-mg-60-Softgels/13064?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ubiquinol-100-mg-120-Softgels/57583?rcode=AVK9750

А также есть 200 мг 60 капсул.

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ubiquinol-200-mg-Extra-Strength-60-Softgels/23657?rcode=AVK9750

Есть убихинол 100 мг и у Source Naturals, Life-Extension, Solgar, Natural-Factors, Doctors Best. Разное количество капсул в упаковке. Лучше всего брать по 100 мг в капсуле.

Выбор очень хороший, можно выбирать любой убихинол из этих и принимать.

Все добавки прекрасно сочетаются между собой. Можно принимать параллельно. Не следует вводить все одновременно, т. к. ЖКТ может среагировать диареей либо дискомфортом на обилие вспомогательных компонентов.

Вит. Д обязательно должен быть в виде холекальциферола, дозировка зависит от значений в крови и решается индивидуально, с учётом целого ряда факторов.

Делая заказ на сайте Айхерб, скидка, думаю, никому не помешает. Для того, чтобы её получить, находясь в разделе «Корзина», нужно прежде чем нажать кнопку «Оформить» или «Оформить заказ», ввести в окошко «Промокод или код вознаграждения» мой код AVK9750, нажать «Применить» и уже после этого нажать на «Оформить». Код многоразовый, можно пользоваться скидкой при каждом заказе.

Как показывают наиболее актуальные исследования, в деле профилактики и лечения атеросклероза особо пристальное внимание необходимо уделить как ни странно кишечнику, а именно – его микробиому (микрофлоре). Сохранить сердце и сосуды здоровыми можно, если держать под контролем желудочно-кишечную микрофлору, в т. ч. путём коррекции питания, где обязательно должны присутствовать пищевые волокна (в конце главы будет рассказано причём тут они, какой миф есть вокруг них и как всё обстоит на самом деле). Немаловажно сохранять и норму по бифидобактериям, которые среди дружественной флоры нашего кишечника занимают в среднем порядка 80 % (от 60 % до 90 %). Всё это следует из ряда исследований, посвящённых взаимосвязи между микрофлорой и риском ССЗ.

Микрофлора помогает переваривать пищу и тем самым активно вмешивается в обмен веществ в нашем организме. Через продукты расщепления разных веществ, бактерии могут оказывать влияние на все системы организма. В контексте атеросклероза нас интересуют два вещества из тех, с которыми кишечные микробы активно работают. Называются они холин и карнитин. Их содержится особенно много в мясе и куриных/перепелиных яйцах. Бактерии превращают их в триметиламин (ТМА), который, попав в печень, претерпевает дальнейшие химические метаморфозы и в результате из него получается триметиламин N-оксид (ТМАО). ТМАО связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями у людей, что удалось подтвердить в опытах на животных, у которых он повышал риск атеросклероза. Иными словами, ухудшение состояния сосудов начинается с бактерий, перерабатывающих холин и карнитин нашей пищи в ТМА. Задуматься о возможной связи L-карнитина с развитием атеросклероза заставило открытие 2011 года, показавшее связь метаболизма холина – структурного аналога L-карнитина – с патогенезом сердечно-сосудистых заболеваний. Главным источником холина служит фосфатидилхолин – одна из самых распространенных молекул клеточных мембран, в больших количествах содержащаяся в пище животного происхождения (не стоит путать с фосфатидилхолином подсолнечного и соевого происхождения, который мы можем принимать отдельно в виде препаратов или БАДов эссенциальных фосфолипидов – он работает несколько иначе и не перерабатывается в ТМА так масштабно. Однако при нарушенном микробиоме он может вызывать диарею).