Ян Кимаковский - Повышенный холестерин. Профилактика и лечение астеросклероза

Фолиевая кислотав виде метилфолата 5000 мкг. По 1 шт 1 раз в день. Можно от Now Foods или Life Extension.

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Methyl-Folate-5-000-mcq-50-Veq-Capsules/79939?rcode=AVK9750

Или

https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Hiqh-Potency-Optimized-Folate-5000-mcq-30-Veqetarian-Tablets/64992?rcode=AVK9750

Метилкобаламин 5000 мкг (5 мг). По 1 шт 2 раза в день. От Now Foods или NaturaL Factors, или SoLqar.

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Methyl-B-12-5000-mcq-120-Lozenqes/39934?rcode=AVK9750

Или такой

https://ru.iherb.com/pr/NaturaL-Factors-B12-Methylcobalamin-5000-mcq-60-Chewable-Tablets/15729?rcode=AVK9750

Или такой

https://ru.iherb.com/pr/Solqar-Sublinqual-Methylcobalamin-Vitamin-B12-5-000-mcq-60-Nuqqets/14221?rcode=AVK9750

Пиридоксаль-5-фосфат(активная форма витамина В6). Если от Life Extension 100 мг, то по 1 шт 1 раз в день

https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Pyridoxal-5-Phosphate-Caps-100-mg-60-Vegetarian-Capsules/37816?rcode=AVK9750

Если от Country Life или Natural Factors по 50 мг, то по 1 шт 2 раза в день.

https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-P-5-P-Pyridoxal-5-Phosphate-50-mg-100-Tablets/15242?rcode=AVK9750

Триметилглицин (ТМГ)

На этом этапе удобнее брать по 1000 мг либо в порошке.

Тот что по 1000 мг, принимается по 2 шт 3 раза в день. В основной такой от Now Foods.

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-TMG-1-000-mg-100-Tablets/3344?rcode=AVK9750

Порошком от Jarrow Formulas по 1/2 чайной ложки 3 раза в день (с пищей)

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-TMG-Crystals-1-76-oz-50-g/284?rcode=AVK9750

По 500 мг неплохие предложения, но на этапе очень высокого уровня гомоцистеина их нужно будет принимать по 4 шт 3 раза в день. Это не очень удобно. Поэтому при очень высоком (выше 20) лучше брать по 1000 мг.

Метилфолат 1000 мкг (1 мг)по 1 шт 2 раза в день. Хороший у Now Foods, Solgar. Можно также от Life Extension.

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Methyl-Folate-1-000-mcg-90-Tablets/70964?rcode=AVK9750

Или

https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Folate-as-Metafolin-1-000-mcg-60-Tablets/51773?rcode=AVK9750

Метилкобаламин 1000 мкг (1 мг). По 1 шт 2 раза в день. От Superior Source, Natural Factors, California Gold Nutrition – на выбор. Также у Natural Factors есть отличное предложение метилкобаламин и дибенкозид (две активных формы витамина В12) 3000 мкг. По 1500 мкг каждой формы. Тоже принимается по 1 таблетке 2 раза в день.

https://ru.iherb.com/pr/Superior-Source-Methylcobalamin-B-12-1000-mcg-60-Tablets/26977?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Methyl-B12-MethylCobalamin-Natural-Raspberry-Flavor-1500-mcg-90-Gummies/83279?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-B12-Methylcobalamin-1-000-mcg-180-Chewable-Tablets/27648?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-BioCoenzymated-B12-Methylcobalamin-Dibencozide-3-000-mcg-30-Chewable-Tablets/85650?rcode=AVK9750

Пиридоксаль-5-фосфат(активный витамин В6) 50 мг. По 1 шт 1 раз в день. Это могут быть Country Life или Natural Factors.

https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-P-5-P-Pyridoxal-5-Phosphate-50-mg-100-Tablets/15242?rcode=AVK9750

Или

https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-BioCoenzymated-B6-Pyridoxal-5-Phosphate-50-mg-30-Vegetarian-Capsules/78242?rcode=AVK9750

ТМГ

Если 1000 мг, например, от Now-Foods, то по 1 шт 3 раза в день.

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-TMG-1-000-mg-100-Tablets/3344?rcode=AVK9750

По 500 мг предложений много. Бренды: KAL, Life Extension, Jarrow Formulas, Solgar, а также премиального класса от Kirkman Labs.

Дозируется любое из них по 2 шт 3 раза в день

https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-TMG-500-mg-60-Liquid-Vegetarian-Capsules/55665?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-TMG-Trimethylglycine-500-mg-120-Tablets/141?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/KAL-TMG-500-mg-120-Tablets/88952?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Kirkman-Labs-TMG-Trimethylglycine-500-mg-120-Capsules/58319?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Kirkman-Labs-TMG-Trimethylglycine-500-mg-120-Capsules/58319?rcode=AVK9750

Следующая схема применяется если уровень гомоцистеина ниже 7, но имеется атеросклероз, а также если гомоцистеин поднимался ранее и был снижен одной из предыдущих схем. По сути дела, следующая схема поддерживающая.

Комплекс витаминов В в активной коферментной формеот Life-Extension. По 1 шт 2 раза в день курсом 2 мес. с перерывами 2 мес. Получится 3 курса в год

https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-BioActive-Complete-B-Complex-60-Vegetarian-Capsules/67051?rcode=AVK9750

Если такие высокодозные предложения по каким-либо причинам не подходят, то можно присмотреться к органическим витаминам группы В MyKind Organics B Complex от Garden of Life. Получен данный комплекс из экстрактов фруктов и овощей. Дозировка не высокая, но физиологичная и переносится обычно очень хорошо. Принимается по 1 шт 1 раз в день в течение двух месяцев. Три курса в год.

https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-MyKind-Organics-B-Complex-30-Vegan-Tablets/66135?rcode=AVK9750

Метилфолат 400 мкгпо 1 шт в день. Курсы 2 месяца. 2–3 курса в год. Самый удобный от Jarrow Formulas. У этого бренда есть варианты как чистого метилфолата в дозировке 400 мкг, так и комплексной добавки метилфолата 400 мкг и метилкобаламина 1000 мкг. Принимается так же по 1 шт 1 раз в день, курсы по 2 месяца, 2–3 курса в год.

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Methyl-Folate-400-mcg-60-Veggie-Caps/42778?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Methyl-B-12-Methyl-Folate-Lemon-Flavor-1000-mcg-400-mcg-100-Lozenges/69333?rcode=AVK9750

ТМГ – один из препаратов по 500 мг. По 1 шт 3 раза в день, принимать 3 раза в неделю.

Поддерживающий курс может быть постоянным при полиморфизмах генов фолатного цикла и склонности к подъёму уровня гомоцистеина. Либо периодический, по 2 месяца с перерывами на 2–3 месяца (когда полиморфизмов генов фолатного цикла нет).

Омега-3 и Омега-7

В публикации «Cardioprotective mechanism of omega-3 polyunsaturated fatty acids» в Journal of cardiology говорится о важнейших противовоспалительных и кардиопротективных (защищающих сердце) свойствах Омега-3.Ресурс в сети –

https://www.journal-of-cardiology.com/article/S0914-5087(15)00230-0/fulltext

Имеется у Омега-3 роль даже в лечении и профилактике депрессии «Omega-3 Fatty Acids and Depression: Scientific Evidence and Biological Mechanisms» – https://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/313570/

Но поскольку не все данные по Омега-3 убедительны и есть исследования, свидетельствующие о низкой эффективности (правда это чаще результат низких доз, принимаемых испытуемыми людьми. К примеру дозы ЭПК и ДГК менее 1 грамма, т. е. менее 1000 мг в день – неэффективны) – принимать лучше от 2 до 4 г в пересчёте на ЭПК и ДГК. И не забывать об Омега-6.

Что касается Омега-6, то лучший источник этих жирных кислот – нерафинированное подсолнечное масло холодного отжима, а также масло грецкого ореха, кедрового ореха, сезамовое, конопляное, непосредственно сами орехи (кедровые, грецкие). Это намного эффективнее добавок Омега-6 (ведь линолевой жирной кислоты нам нужно порядка 20 граммов в день. Ни одна добавка не способна этого обеспечить).

А сейчас расскажу об омеге, о которой пока ещё мало кто слышал. Если об омегах-3/6/9 наслышаны многие, то об этой омеге почти никто не говорит (а зря!). Речь об Омега-7.

Омег довольно много (нумерация связана со структурой молекулы и в эти подробности, которые нужнее химикам – вдаваться мы не будем), все они отличаются по своей активности и воздействию на организм. В 2008 году была открыта новая жирная кислота – пальмитолеиновая (ПОК). Она относится к заменимым мононенасыщенным жирным кислотам (так же, как олеиновая омега-9, содержащаяся, например, в оливковом масле). Может синтезироваться в организме человека: в печени и жировой ткани. В мизерных количествах содержится в составе некоторых продуктов. Больше всего Омеги-7 обнаружено в облепиховом масле и масле орехов макадамии, рыбьем жире.