Ян Кимаковский - Повышенный холестерин. Профилактика и лечение астеросклероза

Основные преимущества – влияние на углеводный обмен и липиды. В исследованиях

«Implications of Palmitoleic Acid (Palmitoleate) On Glucose Homeostasis, Insulin Resistance and Diabetes»

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26648072/?from_term=Omega-7&from_pos=6

«Dietary Palmitoleic Acid Attenuates Atherosclerosis Progression and Hyperlipidemia in Low-Density Lipoprotein Receptor-Deficient Mice»

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30921498/?from_term=Omega-7&from_pos=9

ПОК повышала чувствительность клеток к инсулину и лептину, снижала инсулинорезистентность, улучшала поглощение глюкозы клетками и липидный профиль – повышала концентрацию ЛПВП («полезный» холестерин), снижала уровни общего холестерина, ЛПНП («вредного» холестерина), а также триглицеридов. Также отмечалось снижение С-реактивного белка – одного из главных маркеров системного воспаления. Приём омега-7 МНЖК может быть целесообразен при ожирении, метаболическом синдроме, лептино– и инсулинорезистентности, повышенном уровне холестерина, атеросклерозе, системном хроническом воспалительном процессе.

Совместный приём ПОК с омега-3 ПНЖК ЭПК и ДГК взаимно усиливает полезное воздействие этих жирных кислот. ПОК эффективна в дозах 200–400 мг/день). Оптимальны курсы по 2–3 месяца. Приобретая добавки, следите за отсутствием пальмитиновой кислоты, которая в условиях хронического воспаления оказывает атерогенный эффект. Из натуральных источников самое удачное решение по соотношению ПОК и пальмитиновой кислоты – орех макадамия. Из БАДов, сейчас будет небольшой обзор.

Предложений Омега-7 в Айхербе не много. Выпускают её бренды Source Naturals и Life-Extension.

Оба предложения идентичны по составу, дозировке на одну капсулу и количеству капсул в упаковке. Каждая капсула содержит 420 мг Provinal. Это концентрат Омега-7 жирных кислот из анчоуса. Половина из них приходится на ПОК (210 мг). Принимается по 1–2 шт 1 раз в день.

https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Provinal-Omega-7-30-Softgels/55415?rcode=AVK9750

Или

https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Provinal-Purified-Omega-7-30-Softgels/55658?rcode=AVK9750

Омега-3

Эти жирные кислоты встречаются в добавках в форме триглицеридов и в форме этиловых эфиров (реже встречается фосфолипидная форма).

Триглицеридная форма имеет более высокую усвояемость и более физиологична, чем этиловые эфиры (но и они не наносят вреда организму и при приёме в хорошей дозировке способны принести пользу).

Пройдёмся по триглицеридным.

Омега-3 от Nordic Naturals принимается по 2 шт 2 раза в день. Дополнительно содержит 500 МЕ витамина Д3 в каждой капсуле. В одной капсуле чуть более 600 мг чистых ЭПК и ДГК.

Это давний проверенный бренд с добавками высокого качества.

https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Ultimate-Omega-D3-Sport-1-000-mg-60-Soft-Gels/43596?rcode=AVK9750

Ещё один высококлассный бренд с отличнейшей Омегой-3 – Sports Research. В одной капсуле содержится 938 мг ЭПК и ДГК. Принимается также по 2 шт 2 раза в день. Из плюсов хочется отметить, что не даёт рыбной отрыжки и послевкусия даже у лиц, с «капризным» желчным пузырём. Есть предложения 30, 90 и 180 капсул в упаковке.

https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research-Omega-3-Fish-Oil-Triple-Strength-1-250-mg-30-Softgels/84979?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research-Omega-3-Fish-Oil-Triple-Stength-1-250-mg-90-Softgels/90284?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research-Omega-3-Fish-Oil-Triple-Strength-1-250-mg-180-Softgels/72037?rcode=AVK9750

Жидкая триглицеридная Омега-3 от Nordic NaturaLs со вкусом лимона. Во флаконе 237 мл. Одна порция 5 мл содержит 1245 мг чистых ЭПК и ДГК. В день достаточно 2 порции.

https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Omega-3-Lemon-8-fl-oz-237-ml/4191?rcode=AVK9750

Самая дорогостоящая и при этом наиболее активная в отношении хронических воспалений форма – фосфолипидная. В частности, масло антарктического криля с астаксантином. Качеству того же бренда Sports Research в этом отношении можно доверять. Предлагают 60 и 120 капсул в упаковке.

https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research-Antarctic-Krill-Oil-with-Astaxanthin-1-000-mg-60-Softgels/71100?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research-Antarctic-Krill-Oil-with-Astaxanthin-500-mg-120-Softgels/90293?rcode=AVK9750

Принимается по 1 шт 2 раза в день. Удельная дозировка ЭПК и ДГК у фосфолипидных форм маловата, лучше принимать в комплексе с триглицеридной или хотя бы этилово-эфирной омегой-3.

Этиловые эфиры

Среди добавок Омега-3 в форме этиловых эфиров, наибольшего внимания достойны предложения Ультра Омега-3 и Ультра Омега-3 Д от Now Foods. Дозировка ЭПК и ДГК хорошая, цена приемлемая.

Ultra-Omega-3 содержит 750 мг ЭПК и ДГК в одной капсуле. Принимается по 2 шт 3 раза в день или по 3 штуки 2 раза в день. Представлены фасовкой 90 и 180 капсул в баночке.

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-90-Softgels/76073?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-180-Softgels/8341?rcode=AVK9750

Ultra Omega 3D от Now Foods содержит 900 мг ЭПК и ДГК в одной капсуле и 1000 МЕ витамина Д3. Принимается по 2 шт 2 раза в день.

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ultra-Omega-3-D-180-Fish-Softgels/68700?rcode=AVK9750

Будьте внимательны, бренд Now Foods выпускает Омегу-3 (Не Ультра) с низким содержанием ЭПК и ДГК на 1 капсулу – всего 300 мг. Таких капсул для получения эффекта нужно 7-14 шт в день. Это не очень удобно. А при приёме в меньшем количестве они будут неэффективны.

От Солгар. 938 мг ЭПК и ДГК в одной капсуле

https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Omeqa-3-EPA-DHA-Triple-Strength-950-mg-100-Softgels/26738?rcode=AVK9750

Омега-3 может приниматься на постоянной основе (т. к. это не лекарство, а просто необходимые нашему организму жиры, которые важны для головного мозга, сердца, сосудов, обмена веществ), а может курсами. Требует двухчасовой дистанции от приёма добавок меди и железа.

Витамин К2

Применяется после курса антибиотиков, а также при атеросклерозе, если свёртываемость крови в норме или снижена по коагулограмме.

Молекула просто обязана быть МК-7. Разновидности МК-4, МК-9 на практике практически бесполезны.

У Now Foods есть предложения витамина К2 в виде МК-7 по 100 мкг в капсуле. Фасовки 60 и 120 капсул.

60 капсул

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-MK-7-Vitamin-K-2-100-mcg-60-Veg-Capsules/36220?rcode=AVK9750

120 капсул

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-MK-7-Vitamin-K-2-100-mcg-120-Veg-Capsules/78992?rcode=AVK9750

Меньшая дозировка К2 в виде МК-7-45 мкг выпускается брендом Doctors Best. Может приниматься людьми с немного повышенной свёртываемостью крови.

https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Natural-Vitamin-K2-MK-7-with-MenaO7-45-mcq-180-Veqqie-Caps/54954?rcode=AVK9750

К2 в виде молекулы МК-7 обеспечивает нам в первую очередь прекращение отложения солей кальция в сосудах.

Это останавливает прогрессирование атеросклероза. Также польза витамина К2 в том, что он помогает эффективнее восполнить витамин Д, а это одна из вех снижения холестерина. Курсы витамина К2 по 2 мес, с перерывами 2 мес.

Витамин Д

Среди аптечных препаратов витамина ДЗ, самым лучшим считаю Детримакс Витамин Д3 Актив в каплях. Флаконы по 30 мл. Состав наиболее чистый: среднецепочечные триглицериды и непосредственно сам активный компонент – холекальциферол (вит. ДЗ). Отсутствие лишних вспомогательных компонентов это огромный плюс как для детей, так и для взрослых.

А теперь расскажу о своих фаворитах среди добавок витамина Д из Айхерб (вдруг кому-то удобнее брать там, а не в аптеке). Поскольку витамин Д2 – эргокальциферол неэффективен и даже может быть токсичным, моё внимание сосредоточено исключительно на витамине ДЗ холекальцифероле.