Ян Кимаковский - Повышенный холестерин. Профилактика и лечение астеросклероза

Дозировки от 1000 мг до 2500 мг подойдут взрослым для недельного тест драйва на переносимость (если дефицит сильный и в перспективе нужны большие дозы, а опыта приёма витамина Д нет и неизвестно как человек его переносит). Также эти дозы подходят взрослым после того, как уровень витамина Д стал целевым, для поддержания. Дозы 5000-10 000 МЕ являются лечебными для взрослых. Под лечебными понимаем устранение сильного дефицита, симптомов и последствий, его сопровождающих.

У Jarrow Formulas есть предложения по 1000 МЕ, что довольно удобно – до 5000 МЕ дозировку можно прибавлять постепенно.

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Vitamin-D3-Cholecalciferol-1-000-IU-100-Softgels/40600?rcode=AVK9750

Также у них есть предложение по 2500 МЕ. Идеальная поддерживающая доза после нескольких месяцев приёма 5000 МЕ

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Vitamin-D3-Cholecalciferol-2-500-IU-100-Softgels/15009?rcode=AVK9750

5000 МЕ 100 капсул от этого же бренда

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Vitamin-D3-Cholecalciferol-5-000-IU-100-Softgels/22926?rcode=AVK9750

У California Gold Nutrition есть предложения по 2000 МЕ и по 5000 МЕ

https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-D3-50-mcg-2-000-IU-360-Fish-Gelatin-Softgels/77549?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-D3-125-mcg-5-000-IU-360-Fish-Gelatin-Softgels/70317?rcode=AVK9750

Фирма Doctors Best предлагает нам капсулы по 2000 МЕ, 5000 МЕ и мягкие таблетки по 5000 МЕ.

https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-50-mcg-2-000-IU-180-Softgels/17135?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-125-mcg-5-000-IU-180-Softgels/21367?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-125-mcg-5000-IU-360-Softgels/36580?rcode=AVK9750

Бренд Life Extension предлагает мягкие таблетки по 5000 МЕ и по 7000 МЕ

https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Vitamin-D3-125-mcg-5-000-IU-60-Softgels/46683?rcode=AVK9750

Приём 7000 МЕ по 2 шт оправдан в случаях, когда нужно принимать 15 тыс МЕ. 14 тыс МЕ вполне может быть достойной альтернативой.

https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Vitamin-D3-175-mcg-7-000-IU-60-Softgels/46282?rcode=AVK9750

У Solgar есть предложения и по 5 и по 10 тысяч МЕ. То же касается бренда Sports Research. Совместный приём витамина Д3 и К2 оправдан не всегда, тут всё индивидуально, могут быть и противопоказания. Если же Вам назначены комбинированные предложения Д3 + К2, то обращайте внимание на то, что К2 должен быть, опять-таки, в виде молекулы МК-7. МК-4 неэффективная молекула. Комбо-предложения Д3 + К2 хорошие у Sports Research и Thorne Research.

По поводу витамина Д3 бренда Solaray есть много вопросов. Витамин Д и ферритин их добавки (добавки витамина Д и железа соответственно) поднимают не очень успешно. При переходе на другие фирмы, показатели повышаются и самочувствие улучшается. Поэтому вит. Д этого бренда обычно не рекомендую.

Магний

Важным макроэлементом является магний. У лиц, умерших вследствие острого инфаркта миокарда, содержание магния в клетках сердечной мышцы было снижено на 40 % по сравнению с теми, кто умер от других причин. Магний принимает прямое участие в трёх сотнях ферментов, обеспечивающих различные метаболические превращения в нашем организме. Кроме того, помогает усваиваться кальцию и идти в костную ткань (но дистанция в приёме кальция и магния должна составлять не менее двух часов), расслабляет сосуды, стабилизирует сердечный ритм и состояние нервной системы, немного снижает свёртываемость крови и артериальное давление. Восполнения магния это чрезвычайно важная задача на любой стадии атеросклероза. Тем более, при любых проблемах, часто лежащих в основе повышения холестерина (будь то проблемы с углеводным обменом, надпочечниками, щитовидной железой) всегда имеется резко выраженный дефицит магния и повышенная потребность в нём.

При имеющихся запорах лучше выбрать цитрат магния. Например, от Now Foods

https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Veg-Capsules/698?rcode=AVK9750

Его принимают по 1 шт в обед и 2 на ночь. Если запоров нет, то лучший магний – хелатный. Т. е. тот, который присоединён к молекуле аминокислоты. У такого магния практически 100 %-ая абсорбция. Самый доступный по стоимости среди хелатных это глицинат и бисглицинат магния. Магний можно принимать на постоянку или курсами по 2–3 месяца.

Качественные предложения добавок магния у фирмы KAL. Несмотря на забавное для русского человека название бренда, качество продукции на самом деле высокое. Эта фирма предлагает и мягкие и твёрдые таблетки магния, с разным количеством в упаковке. Но хочу обратить внимание читателя на один приёмчик этого производителя. На лицевой стороне баночки указано 400 мг. И может сложиться ошибочное впечатление, что 400 мг магния содержится в 1 таблетке. Если же посмотреть на оборотную сторону, то становится видно, что 400 мг содержит суточная норма из двух (!!!) таблеток. Т. е. в одной таблетке содержится 200 мг. Оптимально принимать 1 шт с утра и 1 на ночь. Либо 1 в обед и 1 на ночь.

https://ru.iherb.com/pr/KAL-Maqnesium-Glycinate-400-400-mq-120-Softqels/86409?rcode=AVK9750

Твёрдые таблетки того же бренда по 200 мг (приёмчик с цифрой 400 на лицевой стороне тот же) бывают в фасовках 90 и 180 штук в баночке.

https://ru.iherb.com/pr/KAL-Maqnesium-Glycinate-400-400-mq-90-Tablets/70143?rcode=AVK9750

https://ru.iherb.com/pr/KAL-Maqnesium-Glycinate-400-400-mq-180-Tablets/18943?rcode=AVK9750

Также у KAL есть таурат магния. Тоже хелатная и не менее удачная форма, особенно если есть перебои со стороны сердца. Приёмчик тот же и дозировка такая же. По 1 шт 2 раза в день.

https://ru.iherb.com/pr/KAL-Maqnesium-Taurate-400-mq-90-Tablets/70118?rcode=AVK9750

Вот из таких препаратов магния и можно выбрать. Если говорить об аптечных, то лучший это Магнерот или Магнемакс (оротат магния). Принимается по 2 таблетки трижды в день.

Наттокиназа

О вреде статинов у меня написано очень много. Но мало сказать о том, что принимать нельзя – нужно говорить и о том, что принимать можно и нужно. Об этом даже в первую очередь. Понятно, что дожидаться инфаркта не хочется и лучше работать на опережение. Но если в анамнезе уже была сосудистая катастрофа, то эта информация тоже будет полезна. Вести ЗОЖ и работать со стрессом не всегда достаточно и требует много времени в запасе (ибо плоды видны, но не сразу), поэтому прибегнуть к безопасным добавкам для нормализации липидного профиля – разумно и уместно. Наттокиназа – это новое и активно изучаемое вещество, которое по гипохолестеринемической эффективности сопоставимо со статинами, а по антиагрегантной с ацетилсалициловой кислотой (аспирином). Наттокиназа – фермент, получаемый путём ферментирования соевых бобов Натто, популярных в странах Азии. Т. к. львиная доля исследований выполнена азиатами, европейское научное сообщество редко их воспринимают всерьёз (и очень напрасно!). В основном исследовались дозировки 6000 FU (единиц) в сутки и они снижали ХС ничуть не хуже статинов. Причём снижался не только уровень общего ХС. Приём наттокиназы приводил к снижению: общего холестерина, ЛПНП, ЛПоНП, Триглицеридов. А также к росту полезной фракции холестерина – ЛПВП. Помимо этого, наттокиназа снижает агрегацию тромбоцитов (но не оказывает побочных эффектов, характерных аспирину), снижает свёртываемость крови (но в отличие от антикоагулянтов не приводит к риску кровотечений, т. к. не мешает свёртываемости крови при повреждении целостности сосудов). Немного снижает артериальное давление. Принимать её нужно не менее полугода! И обязательно помним, что профилактика атеросклероза и остановка прогрессирования уже имеющегося, предотвращение осложнений – всё это не может ограничится одним только приёмом наттокиназы. Меры должны быть комплексными: снижение гомоцистеина, работа с инсулинорезистентностью, гипотиреозом, желчеоттоком и т. д. Наттокиназа это один из отличных и крепких кирпичиков комплексного воздействия, а не панацея. При грамотном подходе можно извлечь из её приёма много пользы.