Джеймс Нестор - Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве

47… Патрик Маккион…: Patrick McKeown and Martha Macaluso, “Mouth Breathing: Physical, Mental and Emotional Consequences,” Central Jersey Dental Sleep Medicine, Mar. 9, 2017, https://sleep-apnea-dentist-nj. info/mouth-breathing-physical-men-tal-and-emotional-consequences/.

47 Когда наступает сезон аллергий…: W. T. McNicholas, “The Nose and OSA: Variable Nasal Obstruction May Be More Important in Pathophysiology Than Fixed Obstruction” European Respiratory Journal 32 (2008): 5, https:// erj.ersjournals.com/content/32/1/3; C. R. Canova et al., “Increased Prevalence of Perennial Allergic Rhinitis in Patients with Obstructive Sleep Apnea,” Respiration 71 (Mar.-Apr. 2004): 138-43; Carlos Torre and Christian Guilleminault, “Establishment of Nasal Breathing Should Be the Ultimate Goal to Secure Adequate Craniofacial and Airway Development in Children,” Jornal de Pediatria 94, no. 2 (Mar.-Apr. 2018): 101-3.

48…от обструктивного апноэ во сне: Апноэ и храп – постоянные спутники. Чем больше и громче мы храпим, тем сильнее повреждаются воздушные пути и тем выше становится вероятность апноэ во сне. Farhan Shah et al., “Desmin and Dystrophin Abnormalities in Upper Airway Muscles of Snorers and Patients with Sleep Apnea,” Respiratory Research 20, no. 1 (Dec. 2019): 31.

49 Для полноценного сна…: Levinus Lemnius, The Secret Miracles of Nature: In Four Books (London, 1658), 132-33, https://archive.org/details/ b30326084/page/n7; Melissa Grafe, “Secret Miracles of Nature,” Yale University, Harvey Cushing/John Hay Whitney Medical Library, Dec. 12, 2013, https://library.medicine.yale. edu/content/secret-miracles-nature.

49… теряет на 40 процентов больше воды: Sophie Svensson et al., “Increased Net Water Loss by Oral Compared to Nasal Expiration in Healthy Subjects” Rhinology 44, no. 1 (Mar. 2006): 74–77.

49 В фазе самого глубокого восстановительного сна…: Mark Burhenne, The 8-Hour Sleep Paradox: How We Are Sleeping Our Way to Fatigue, Disease and Unhappiness (Sunnyvale, CA: Ask the Dentist, 2015), 45.

49… вазопрессин, который регулирует…: Andrew Bennett Hellman, “Why the Body Isn’t Thirsty at Night,” Nature News, Feb. 28, 2010, https://www. nature.com/news/2010/100228/full/ news.2010.95.html.

49… отчет клиники Майо…: В 2001 году ученые Питтсбургского университета обследовали несколько сотен человек и обнаружили у половины из тех, кто страдает от бессонницы, обструктивное апноэ во сне. Затем они обследовали лиц, страдавших обструктивным апноэ, и обнаружили у половины из них бессонницу. Спустя несколько лет в Mayo Clinic Proceedings были опубликованы результаты исследования, по итогам которого было обнаружено, что из 1 200 пациентов, страдавших хронической бессонницей и получавших лекарства от бессонницы, в том числе и антидепрессанты, у 900 наблюдалось отсутствие какого-либо эффекта от принимаемых средств. Более 700 пациентов сообщали, что бессонница только усилилась. Таким образом, лекарства оказались не только бесполезными, но и ухудшили качество сна, потому что у многих их них бессонница не представляла собой психологической проблемы. Barry Krakow et al., “Pharmacotherapeutic Failure in a Large Cohort of Patients with Insomnia Presenting to a Sleep Medicine Center and Laboratory: Subjective Pretest Predictions and Objective Diagnoses,” Mayo Clinic Proceedings 89, no. 12 (Dec. 2014): 1608-20; “Pharmacotherapy Failure in Chronic Insomnia Patients,” Mayo Clinic Proceedings, YouTube, https:// youtube.com/watch?v=vdm1kT-FJCK4.

50 Миллионы американцев…: Thomas M. Heffron, “Insomnia Awareness Day Facts and Stats,” Sleep Education, Mar. 10, 2014, http://sleepeducation.org/ news/2014/03/10/insomnia-aware-ness-day-facts-and-stats.

50… «дополнительные усилия для дыхания»…: Гильемино указывал на то, что, уделяя слишком много внимания выявлению различных конкретных причин затрудненного дыхания, мы затушевываем главную проблему и что любые, даже самые незначительные задержки дыхания могут причинить серьезный вред организму. Christian Guilleminault and Ji Hyun Lee, “Does Benign ‘Primary Snoring’ Ever Exist in Children?” Chest Journal 126, no. 5 (Nov. 2004): 1396-98; Guilleminault et al., “Pediatric Obstructive Sleep Apnea Syndrome,” Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine 159, no. 8 (Aug. 2005): 775-85.

50… сказывается и на моих умственных способностях: Noriko Tsubamo-to-Sano et al., “Influences of Mouth Breathing on Memory and Learning Ability in Growing Rats,” Journal of Oral Science 61, no. 1 (2019): 119-24; Masahiro Sano et al., “Increased Oxygen Load in the Prefrontal Cortex from Mouth Breathing: A Vector-Based Near-Infrared Spectroscopy Study,” Neuroreport 24, no. 17 (Dec. 2013): 935-40; Malia Wollan, “How to Be a Nose Breather,” The New York Times Magazine , Apr. 23, 2019.

50 Дыхание, вошедшее через рот…: The Primordial Breath: An Ancient Chinese Way of Prolonging Life through Breath Control, vol. 2, trans. Jane Huang and Michael Wurmbrand (Original Books, 1990), 31.

51 Вот к чему мы пришли…: Статистика развития неправильного прикуса в разных источниках может иметь существенные различия. Детский дантист Кевин Бойд и специалист по сну Дариус Логмани считают, что «75 процентов детей в возрасте от 6 до 11 лет и 89 процентов подростков от 12 до 17 лет имеют неправильный прикус». Кроме того, этим же страдают примерно 65 процентов взрослых. Сюда же надо добавить и тех, кто уже подвергся операциям по исправлению прикуса. С учетом этого можно считать, что общее число взрослого населения, страдающего неправильным прикусом в той или иной степени, достигает почти 90 процентов. По другим оценкам, число детей с неправильным прикусом еще больше. В любом случае их слишком много. Более подробно о проблемах прикуса см.: Kevin L. Boyd and Darius Loghmanee, “Inattention, Hyperactivity, Snoring and Restless Sleep: My Child’s Dentist Can Help?!” presentation at 3rd Annual Autism, Behavior, and Complex Medical Needs Conference; Kevin Boyd interview by Shirley Gutkowski, Cross Link Radio, 2017, https://crosslinkra-dio.com/dr-kevin-boyd-2/; “Malocclusion,” Boston Children’s Hospital, http://www.childrenshospital.org/con-ditions-and-treatments/conditions/m/ malocclusion.

51 Сорок пять процентов взрослых храпят…: “Snoring,” Columbia University Department of Neurology, http:// www.columbianeurology.org/neurolo-gy/staywell/document.php?id=42066.

51 Двадцать пять процентов взрослого населения США…: “Rising Prevalence of Sleep Apnea in U.S. Threatens Public Health,” press release, American Academy of Sleep Medicine, Sept. 29, 2014.

51… их может быть и около 80 процентов…: Steven Y. Park, MD, Sleep, Interrupted: A Physician Reveals the #1 Reason Why So Many of Us Are Sick and Tired (New York: Jodev Press, 2008), 26.

51… чем 10 тысяч лет назад: Index of world population estimates throughout the decades: https://tinyurl.com/ rrhvcjh.

52…скошенные челюсти и удлиненные лица…: Некоторые исследования демонстрируют, что аналогичные изменения внешности происходят и у людей. В 1990-е годы канадские ученые произвели измерения лиц и ротовых полостей у 38 детей, страдавших из-за хронически увеличенных аденоидов (носоглоточных миндалин, которые помогают бороться с инфекциями. Увеличенные аденоиды почти не давали детям возможности дышать через нос, и им всем было свойственно ставшее привычным дыхание через рот. У всех детей были удлиненные узкие лица и сдвинутые в заднем направлении челюсти. После удаления аденоидов хирургическим путем у половины детей были проведены повторные измерения лиц. Хотя и медленно, но формы лиц вернулись к естественному состоянию: нижние челюсти выдвинулись вперед, а верхние раздались вширь. Donald C. Woodside et al., “Mandibular and Maxillary Growth after Changed Mode of Breathing,” American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics 100, no. 1 (July 1991): 1-18; Shapiro, “Effects of Nasal Obstruction on Facial Development,” 967-68.

Глава 3: Нос

58 Обоняние – старейшее из чувств: См. интервью с Долорес Маласпиной, доктором медицинских наук, профессором клинической психиатрии Колумбийского университета в Нью-Йорке; Nancie George, “10 Incredible Facts about Your Sense of Smell,” EveryDay Health, https://www.everydayhealth.com/news/incredible-facts-about-your-sense-smell/.

59… способствует запоминанию: Artin Arshamian et al., “Respiration Modulates Olfactory Memory Consolidation in Humans,” Journal of Neuroscience 38, no. 48 (Nov. 2018): 10286-94; Christina Zelano et al., “Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function,” Journal of Neuroscience 36, no. 49 (Dec. 2016): 12448-67.