Джеймс Нестор - Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве

59… подвержены астме: A. B. Ozturk et al., “Does Nasal Hair (Vibrissae) Density Affect the Risk of Developing Asthma in Patients with Seasonal Rhinitis?” International Archives of Allergy and Immunology 156, no. 1 (Mar. 2011): 75–80.

60… индийский врач…: Ananda Balay-ogi Bhavanani, “A Study of the Pattern of Nasal Dominance with Reference to Different Phases of the Lunar Cycle,” Yoga Life 35 (June 2004): 19–24.

60… называется назальным циклом…:

Иногда его называют также «ультра-дианным ритмом», имея в виду, что его продолжительность короче, чем у циркадного ритма.

60… впервые описан в 1895 году…:

Alfonso Luca Pendolino et al., “The Nasal Cycle: A Comprehensive Review,” Rhinology Online 1 (June 2018): 67–76; R. Kayser, “Die exacte Messung der Luftdurchgangigkeit der Nase,” Archives of Laryngology 3 (1895): 101-20.

60… от 30 минут до 4 часов…: Эти данные разнятся. В одних источниках указывается продолжительность назального цикла от 30 минут до двух с половиной часов, в других этот цикл удлиняется до четырех часов. Roni Kahana-Zweig et al., “Measuring and Characterizing the Human Nasal Cycle,” PloS One 11, no. 10 (Oct. 2016): e0162918; Rauf Tahamiler et al., “Detection of the Nasal Cycle in Daily Activity by Remote Evaluation of Nasal Sound,” Archives of OtolaryngologyHead and Neck Surgery 129, no. 9 (Feb. 2009): 137-42.

60.. . «насморк медового месяца»: “Sneezing ‘Can Be Sign of Arousal,’ ” BBC News, Dec. 19, 2008, http://news. bbc.co.uk/2/hi/health/7792102.stm; Andrea Mazzatenta et al., “Swelling of Erectile Nasal Tissue Induced by Human Sexual Pheromone,” Advances in Experimental Medicine and Biology 885 (2016): 25–30.

60… ноздри придерживаются такого цикла: Kahana-Zweig et al., “Measuring”; Marc Oliver Scheithauer, “Surgery of the Turbinates and ‘Empty Nose’ Syndrome,” GMS Current Topics in Otorhinolaryngology-Head and Neck Surgery 9 (2010): Doc3.

61… переворачиваться с одного бока на другой…: Кроме того, назальные циклы связывали с продолжительностью фазы глубокого сна. A. T. Atanasov and P. D. Dimov, “Nasal and Sleep Cycle – Possible Synchronization during Night Sleep,” Medical Hypotheses 61, no. 2 (Aug. 2003): 275-77; Aki-hira Kimura et al., “Phase of Nasal Cycle During Sleep Tends to Be Associated with Sleep Stage,” The Laryngoscope 123, no. 6 (Aug. 2013): 1050-55.

61 Она воспалялась…: Pendolino et al., “The Nasal Cycle.”

61… и менялся чаще: Запаздывание на зального цикла рассматривается в некоторых культурах как предвестник болезни. Если одна ноздря заложена более чем на восемь часов, это означает, что неминуемо серьезное заболевание. Если одностороннее дыхание сохраняется на протяжении целого дня, следует ожидать смерти. Интересно, почему? Ronald Eccles, “A Role for the Nasal Cycle in Respiratory Defense,” European Respiratory Journal 9, no. 2 (Feb. 1996): 37176; Eccles et al., “Changes in the Amplitude of the Nasal Cycle Associated with Symptoms of Acute Upper Respiratory Tract Infection,” Acta Otolaryngologica 116, no. 1 (Jan. 1996): 77–81.

61… кровообращение противоположного полушария мозга…: Ka-hana-Zweig et al.; Shirley Telles et al., “Alternate-Nostril Yoga Breathing Reduced Blood Pressure While Increasing Performance in a Vigilance Test,” Medical Science Monitor Basic Research 23 (Dec. 2017): 392-98; Karamjit Singh et al., “Effect of Uninostril Yoga Breathing on Brain Hemodynamics: A Functional Near-Infrared Spectroscopy Study,” International Journal of Yoga 9, no. 1 (June 2016): 12–19; Gopal Krushna Pal et al., “Slow Yogic Breathing Through Right and Left Nostril Influences Sympathova-gal Balance, Heart Rate Variability, and Cardiovascular Risks in Young Adults,” North American Journal of Medical Sciences 6, no. 3 (Mar. 2014): 145-51.

61… понижает температуру тела и артериальное давление…: P. Raghuraj and Shirley Telles, “Immediate Effect of Specific Nostril Manipulating Yoga Breathing Practices on Autonomic and Respiratory Variables,” Applied Psychophysiology and Biofeedback 33, no. 2 (June 2008): 65–75. S. Kalaivani, M. J. Kumari, and G. K. Pal, “Effect of Alternate Nostril Breathing Exercise on Blood Pressure, Heart Rate, and Rate Pressure Product among Patients with Hypertension in JIPMER, Puducherry,” Journal of Education and Health Promotion 8, no. 145 (July 2019).

61… и негативными эмоциями…:

Нейроанатом Джилл Болте Тейлор в своем выступлении на TED-конференции 2008 года предложила эмоциональное и поразительно простое объяснение функций правого и левого полушарий, которое на момент написания этой книги было просмотрено более 26 миллионов раз: https://www.ted.com/talks/jill_bolte_taylor_s_powerful_stroke_ of_insight?language=en.

61… исследователи из Калифорнийского университета…: David Shannahoff-Khalsa and Shahrokh Golshan, “Nasal Cycle Dominance and Hallucinations in an Adult Schizophrenic Female,” Psychiatry Research 226, no. 1 (Mar. 2015): 289-94.

62… поочередному дыханию разными ноздрями: Результаты исследований, опубликованные в International Journal of Neuroscience, Frontiers in Neural Circuits, Journal of Laryngology and Otology и других научных изданиях, демонстрируют очевидные связи между дыханием разными ноздрями и специфическими биологическими и ментальными функциями. Несколько десятков исследований вы найдете здесь: https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=alter nate+nostril+breathing.

62… разогреть тело и стимулировать пищеварение: По окончании еды йоги ложатся на левый бок. В этом положении дыхание осуществляется главным образом через правую ноздрю. Ускорение кровообращения и повышение температуры тела, по мнению йогов, способствует пищеварению. Несколько лет назад ученые медицинского колледжа Джефферсона в Филадельфии решили проверить это утверждение. На протяжении нескольких дней они кормили 20 здоровых подопытных людей жирной пищей, после чего укладывали их либо на правый, либо на левый бок. У тех, кто лежал на левом боку (и дышал преимущественно правой ноздрей), было значительно меньше жалоб на изжогу или отрыжку. Впоследствии эксперимент был повторен с теми же результатами. Возможно, повышение температуры тела, вызванное дыханием через правую ноздрю, действительно повышает эффективность пищеварения, однако нельзя сбрасывать со счетов и силу тяготения. Желудок и поджелудочная железа имеют более естественное расположение, когда тело лежит на левом боку, и это позволяет пище легче проходить через толстый кишечник. Как бы то ни было, в этом положении люди чувствуют себя лучше, а пищеварение оптимизируется. L. C. Katz et al., “Body Position Affects Recumbent Postprandial Reflux,” Journal of Clinical Gastroenterology 18, no. 4 (June 1994): 280-83; Anahad O’Connor, “The Claim: Lying on Your Left Side Eases Heartburn,” The New York Times, Oct. 25, 2010, https://www.nytimes.com/2010/10/26/ health/26really.html; R. M. Khoury et al., “Influence of Spontaneous Sleep Positions on Nighttime Recumbent Reflux in Patients with Gastroesophageal Reflux Disease,” American Journal of Gastroenterology 94, no. 8 (Aug. 1999): 2069-73.

64.. .равен общему объему придаточных пазух и носовых ходов…: Средний объем носовой полости вместе с четырьмя придаточными пазухами составляет порядка 105 кубических сантиметров (у женщин – меньше на 15 кубических сантиметров). Inge Elly Kiemle Trindade, “Volumes Nasais de Adultos Aferidos por Rinometria Acustica,” Revista Brasileira de Otorri-nolaringologia 73, no. 1 (Jan./Feb. 2007).

64… песчинок на всех пляжах…: На всех пляжах мира насчитывается от 2,5 до 10 секстиллионов песчинок.

В то же время количество молекул, вдыхаемых за один раз, составляет порядка 25 секстиллионов. Fraser Cain, “Are There More Grains of Sand Than Stars?” Universe Today, Nov. 25, 2013, https://www.universetoday. com/106725/are-there-more-grains-of-sand-than-stars/.

64… и нежелательных пришельцев:

А также от соединений меди и кадмия. A. Z. Aris, F. A. Ismail, H. Y. Ng, and S. M. Praveena, “An Experimental and Modelling Study of Selected Heavy Metals Removal from Aqueous Solution Using Scylla serrata as Biosorbent,” Pertanika Journal of Science and Technology 22, no. 2 (Jan. 2014): 553-66.

64… является первой линией обороны…: “Mucus: The First Line of Defense,” ScienceDaily, Nov. 6, 2015, https://www.sciencedaily.com/releas-es/2015/11/151106062716.htm; Sara G. Miller, “Where Does All My Snot Come From?” Live Science, May 13, 2016, https://www.livescience.com/54745-why-do-i-have-so-much-snot.html; B. M. Yergin et al., “A Roentgenographic Method for Measuring Nasal Mucous Velocity,” Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental and Exercise Physiology 44, no. 6 (June 1978): 964-68.