Наталия Гульянц - 100 советов по здоровью и долголетию. Том 3

Завышенные требования к себе и к окружающим, перфекционизм, «синдром отличника», склонность к постоянному анализу своих действий и их критике. Тревожные черты личности, зависимость от мнения окружающих. Для тревожных, мнительных личностей очень важна поддержка со стороны близких. Если этого не происходит, тем более, если близкие не верят и обесценивают их стремления, достижения – «выгорание» формируется быстро.

Ригидность, негибкость, нежелание адаптироваться к изменившимся условиям, стремление работать по-старому, не осваивая новые технологии. Из-за этого падает качество работы, могут уходить клиенты. Соответственно уменьшается доход, в лучшем случае – перестает расти.

Сверхценное отношение к поставленной цели, «зацикленность» на достижении результата, неспособность принять поражение. Очень часто таких людей сопровождает страх разорения, потери бизнеса, заказов, клиентов, из-за чего они начинают трудиться сверх меры.

Как видите, ведущая черта такого человека – перфекционизм.

Перфекционизм – это стремление достичь идеала во всем, быть лучшим во всем. Иногда достижение этого идеала происходит «любой ценой», вопреки здравому смыслу. Это – невротическая черта характера, и в обычной жизни она выражается как:

– стремление к идеальному порядку;

– сверхвысокие требования к себе и другим;

– убеждение, что все в жизни нужно делать профессионально. Это касается и работы, и хобби, и воспитания детей;

– стремление собрать и проанализировать максимально возможное количество информации, прежде чем принять какое-то решение;

– откладывание дел из-за нехватки определенных (идеальных) условий или времени;

– постоянные попытки усовершенствовать себя и результаты своей работы до идеального состояния;

– боязнь выглядеть смешно и нелепо;

– чрезмерная восприимчивость к критике;

– сравнение себя с более успешными людьми.

Как воспитать перфекциониста из обычного ребенка?

Для этого достаточно постоянно сравнивать ребенка с другими детьми, ругать или бить за плохие оценки, ставить невыполнимые для него задачи, завышать планку. Также, нужно внушать ребенку, что его будут любить при условии, если он будет «хорошо себя вести, хорошо учиться, слушаться маму» и т. п. Поэтому, родители, которые считают, что лучший метод воспитания успешной личности – указывать на недостатки и не обращать внимание на достоинства своего ребенка (ну, чтобы не перехвалить), имеют все шансы вырастить перфекциониста-невротика.

Каковы последствия?

Такой ребенок, став взрослым, становится зависимым от оценочных суждений других людей как в отношении своей личности, так и в отношении результатов своей работы. Находясь на ответственной (а иногда и на простой) работе, перфекционист постоянно пребывает в состоянии напряжения, стресса (боязнь не успеть или плохо сделать работу). К 40—50 годам, перфекционист вполне может серьезно заболеть или даже попасть на больничную койку.

Таким образом, перфекционизм является мощным фактором для возникновения депрессивных, тревожных, соматоморфных (болевых) расстройств, расстройств пищевого поведения, различных видов зависимостей, расстройства личности. Лечение этих заболеваний ложится тяжким бременем как на самого перфекциониста, так и на его семью и на все общество в целом.

Уважаемые родители! Помните, что формирование личности на 80% происходит до 7 лет! Есть более гармоничные и успешные методы воспитания, которые позволят стать вашему сыну или дочери счастливым человеком!

А что делать, если вы уже стали перфекционистом?

1. Осознайте как факт то, что любить вас можно просто за то, что вы есть! Вы сами для себя можете стать источником любви.

2. Будьте проще! Нужно снизить ожидания и требования к себе, принять свое несовершенство, просто разрешить себе быть таким, какой вы есть.

3. Благодарите и хвалите себя за все, что вы делаете. В данной ситуации вы сделали все, что могли сделать, ни больше и не меньше.

4.. Определите свои приоритеты: что для вас по-настоящему важно в жизни? Зачем вам это? Что вам это даст?

5. Определите, какой результат будет для вас достаточно хорошим (в каком-либо деле), остановитесь на нем.

6. Планируйте главные цели, не зацикливайтесь на мелочах.

7. Делайте работу по частям, особенно сложную или большую.

8. Если не справляетесь самостоятельно – обратитесь к психотерапевту!

Вы когда-нибудь задумывались о том, чем желание отличается от цели? И почему часто желания остаются всего лишь желаниями?

5 отличий желания от цели:

• Цель реальна.

Как говорится, нет нереальных целей, есть нереальные сроки. Даже если собрать 9 беременных сразу, ребенок за 1 месяц не родится! Нужно понимать, сколько времени требуется для достижения вашей цели.

• Цель конкретна.

Возьмем желание: «Я хочу яблоко». Какое яблоко? Сладкое, кислое, маленькое, большое, какой сорт, сколько яблок ты вообще хочешь, когда ты его хочешь получить?

Цель будет выглядеть так: «Я хочу сегодня 1 кг яблок сорта „Симеринко“, сочных, кислых, среднего размера, купленных в гипермаркете „Лента“, стоимостью 100 рублей за 1 кг».

Чувствуете разницу? Точно также с любым другим желанием.

• Цель имеет временные рамки.

Думаю, вы уже это поняли.

• Цель подкреплена мотивацией.

Именно мотивация заставляет вас встать с дивана, заработать деньги, съездить в магазин, купить яблоки.

• Цель осознанна.

Это вам очень нужно? Это нужно именно вам? Или потому что по телевизору сказали, что яблоки полезны? Цель должна быть только ваша, а не навязана извне.

Что мы имеем в виду, когда говорим о позитивном мышлении?

Один клиент мне как-то сказал: «Это значит все видеть в розовом цвете. На это способны только глупцы – у них нарушен прогноз и нет критики».

Так ли это?

Вся наша жизнь соткана из событий, которые являются для нас приятными, неприятными или нейтральными.

Важно то, что все они – полезные. Это наш жизненный опыт.

И если так подходить к данному вопросу – то позитивное мышление – это способность извлекать из любого события пользу.

А еще – это умение ставить себе правильные позитивные установки и добиваться поставленных целей.

Откуда вообще берутся наши установки?

Установки или убеждения – это наши устойчивые взгляды на мир, прочно засевшие в голове, которые формируются в процессе нашей жизни под влиянием воспитания в семье, жизненного опыта, различных психологических травм, навязанных образов хорошего и плохого, средствами массовой информации, внушенных нам эталонов успеха и неудачи и т. д. Мощно формирует наши установки реклама.