Наталия Гульянц - 100 советов по здоровью и долголетию. Том 3

Установками пронизана вся наша жизнь. Мы даже не замечаем этого. Они бывают негативные, нейтральные и позитивные.

Например, если вы постоянно чего-то боитесь, то это потом происходит в вашей жизни. В таких случаях в народе говорят «накаркал», в психологии это называется «самореализующееся пророчество». Например, вы узнали про эпидемию гриппа и постоянно думаете: «Вот я заболею, я всегда болею, у меня плохой иммунитет». И вы заболеваете.

Почему это происходит?

Вы даете установку своему подсознанию. И оно выполняет ваше желание.

Но есть хорошая новость – если вы умеете сами себе давать негативные установки, и они исполняются – вы счастливчики! Ведь вы можете давать себе и позитивные установки, и они исполнятся!

Установок много относительно всех сфер жизни.

Предлагаю разобраться с ними на примере нашего отношения к финансовой стороне жизни. На сознательном уровне мы все хотим добиться успеха. Составляющая успеха – это признание, получение финансового вознаграждения. А результат – это качество жизни, ощущения удовлетворения, гармонии. Что нам мешает в этом? Конечно наши установки. Деньги – это энергия, их в мире много. Деньги идут в нашу жизнь в таком количестве, в каком мы их готовы впустить в нее. Другими словами, денег приходит столько, сколько нам нужно для достижения конкретной цели.

Распространенные подсознательные установки насчет денег:

«У меня нет денег». «Я не могу изменить ситуацию».

«Мне это не дано».

«Деньги – зло, большие деньги – большое зло».

«Как меня достало безденежье!»

«Деньги зарабатывать сложно». «Деньги портят людей».

«Деньги заработать можно только нечестным путем».

«Не обманешь – не продашь».

«Все богатые жадины, жмоты, обманщики, воры, спекулянты».

«Деньги достаются избранным». И т.д., и т. п.

Все дело в мышлении, в установках. Если человек говорит себе: «Не жили богато, нечего и начинать», – он мысленно уже готов быть всегда бедным.

В настоящее время из-за ситуации с коронавирусом, смотрите, что происходит в стране – люди считают деньги в перчатках. Людям в подсознание западает мысль – от денег можно заболеть, деньги – это грязь. На психике людей это отразится отрицательно, причем не на одном поколении. Люди будут меньше зарабатывать. Были же установки раньше при прежней власти – бедный, зато честный. Бедный – добрый, хороший. Богатый – жадный, плохой. Помните сказку про Али-Бабу и сорок разбойников? Али-Баба деньги прогуливал – его все любили, а его брат Хасан был богатый, следовательно – жадина, его считали плохим. И так далее. В каждой семье есть свои мифы о деньгах. Сравните установки, привитые в семье: «Всех денег не заработаешь» или «Копейка – рубль бережет». В зависимости от убеждения и доход будет разный.

Я хочу поделиться с вами истиной, которую знают все маркетологи:

Любой человек найдет деньги на покупку того, что он действительно хочет купить.

Вспомните себя: когда вы что-то очень сильно хотели, вы это приобретали! Находили возможности, зарабатывали, занимали, брали кредиты, но покупали. Это закон – деньги приходят под конкретную задачу!

Давайте на примере с финансами поучимся ставить позитивные установки.

Формируем новые убеждения:

Негативное убеждение: «У меня нет денег!»

Позитивное убеждение: «Я всегда найду деньги, если захочу».

Негативное убеждение: «Деньги – это зло!»

Позитивное убеждение: «Деньги – это благодарность людей за мой труд,

благодаря им, я могу изменить как свою жизнь, так и жизнь других людей».

Негативное убеждение: «Бизнес – это не для всех!»

Позитивное убеждение: «В России больше пяти миллионов предпринимателей. И у меня все получится!»

Любое негативное убеждение можно и нужно заменить на позитивное, вдохновляющее, мотивирующее.

Переписывайте их так, чтобы в вашей голове вспыхивали слова: «Я хочу! Я могу!» Так возникает мощный поток энергии.

Аутотренинг или аутогенная тренировка как метод лечебного самовнушения, самогипноза был впервые предложен Дж. Шульцем в 1932 г. для лечения неврозов, в нашей стране метод стал активно применяться в 60-х-70-х годах ХХ века.

В основе метода аутогенной тренировки – применение упражнений, способствующих появлению и углублению ощущений тяжести, тепла в определенных участках тела, что ведет к релаксации, на фоне которой производится самовнушение с помощью специальных формул. В настоящее время разработано несколько модификаций аутогенной тренировки. Предложенная Шульцем методика является классической и делится на 2 ступени: 1-я, или начальная, и 2-я, или высшая. В основе упражнений высшей ступени лежит медитация.

С помощью аутотренинга можно:

– научиться быстро расслабляться и отдыхать. Например, в обеденный перерыв, прямо на работе в своем кабинете вы можете за 15 минут отдохнуть лучше, чем, если бы поспали несколько часов.

-научиться быстро засыпать и просыпаться бодрым, отдохнувшим.

-научиться давать себе установки на достижение определенной цели. Например, вам предстоит сдача экзаменов. Вы даете себе установку, что прекрасно справляетесь с поставленной задачей, вы спокойны и уверенны в собственных силах! Поверьте, если все сделано правильно – действует безотказно! Проверено неоднократно на собственном опыте!

-научиться регулировать артериальное давление, избавляться от тревоги, головной боли и многих других неприятных состояний.

Конечный результат, которого можно добиться в результате овладения данным методом, это:

– стать устойчивым к стрессам;

-управлять своими эмоциями;

-избавиться от психосоматических заболеваний;

-повысить самооценку и уверенность в собственных силах.

Это ведь то, что нужно, правда?

Почему аутогенная тренировка эффективна?

На самом деле объясняется это просто и красиво, как все, что подчиняется законам логики. Наш организм можно сравнить с высокоразвитым государством. Кто правитель данного государства? Головной мозг. Он работает, как хорошо настроенный компьютер. Вернее, компьютер создан по его образу и подобию. Каждый участок головного мозга отвечает за определенную функцию тела. Зная локализацию нужного участка, мы можем, воздействуя на него, вызывать желаемый результат.

Например, вам сообщили радостную новость. Вы ее услышали, информация поступила в определенный участок коры головного мозга, была там проанализирована. Затем мозг подал сигнал в другой отдел – гипоталамус, где выработались эндорфины (гормоны удовольствия). Гормоны поступили в кровь. Вы почувствовали радость. Параллельно с этим поступила команда в центр, регулирующий мышцы лица. И вот вы уже улыбаетесь или смеетесь.