Ольга Полякова - 100 советов по здоровью и долголетию

– Да, что-то изменилось, стало спокойнее. Я могу закончить.

Уровень продвинутого практика

Наша Жизнь – Путь. Для кого-то это путешествие от рождения и до смерти или биологический цикл. Другим, видится странствие, в котором мы из Космоса пришли в гости на нашу чудесную планету Земля и будем возвращаться домой обратно в Космос. Следуя по своему Пути, я все более убеждаюсь в понимании того, что все дороги ведут нас к одной цели. Жить это и есть цель. Жить в мире с самим собой, строить теплые любящие отношения с близкими, гармонично взаимодействовать с окружающими и бережно относиться к Природе. Понимая, что мы ее дети, как и все другие живые существа на планете. Природа она и есть Жизнь. Люди, живущие в одних и тех же условиях, ведут себя по-разному, так, как им захочется. Иногда люди способны совершать негативные действия в отношении других. Но когда действия и поступки направлены против самого себя или во вред своему здоровью….

Спрашивается почему так происходит? Мы же относимся к виду H-m- sapiens.

Наши переживания, поведение и опыт уникальны и сложны для понимания другими, но в определенном смысле предсказуемы, их можно исследовать и при желании мы можем трансформировать себя и свое поведение. В стандартных ситуациях мы способны управлять эмоциями, а это ключ, открывающий двери в пространство наших переживаний.

Первоначально, изучая себя, свои возможности и свой прошлый опыт мы обнаружим плюсы и минусы. Следующий шаг на этом пути включиться и начать внутреннюю проработку, тогда откроются большие возможности: возрастет энергия жизни, появится спокойствие и уравновешенность, ясная и точная цель будет генерировать внутреннюю мотивацию к достижению, а удовольствие и яркие краски жизни станут нашими естественными спутниками. В определенный момент, возможно, появится иной смысл бытия… Это классно.

И в конце Пути мы прикоснемся и познаем трогательное, хрупкое и всесильное бесконечное чувство Любви. Мы пришли на Землю научится любить, быть благодарными и получать удовольствие. Это именно то, чему я научилась и все еще продолжаю, с благодарностью, учится на своем Пути. В жизни с близкими и родными, в своей любимой профессии, иногда с незнакомыми я делюсь и приглашаю в Путь. Приглашаю вас на страницах этой книги. Подробнее можно ознакомиться с информацией на моем канале в Ютуб и других мессенджерах или при персональном общении на консультации и восстановительном курсе в клинике на Цветном бульваре.

Это лирика, романтика или идеальность, скажут некоторые. Да, вероятно это так. Главная проблема нашего времени состоит в том, что люди живут «в голове», а сердце закрыто. Но именно в сердце живет наша Душа, сердце любит и чувствует, через сердце есть видение реальности мира и людей без искажений ума, установок и предрассудков. К сожалению, в жизни каждого человека были стрессы, глубокие переживания, травмы и потери. Мы плакали, грустили, обижались и гневались… потому, что мы живые. На уровне ума все это осталось в прошлом, но тело хранит весь этот опыт в виде болей, блоков, болезней и нарушений. Говорят: Тело – это храм Души, и если тело страдает необходимо навести порядок. К путешествию важно подготовиться.

Одним из столпов Традиционной китайской медицины к восстановлению здоровья является дыхание. Дыхательная терапия – составная часть эффективного терапевтического процесса, корни которого уходят далеко в древность и тесно связаны с философскими размышлениями Даосизма. Используя дыхание в качестве лечебного метода, нужно понимать, что это эффективное дополнение, но не замена терапии.

Практика дыхания стабилизирует душевное и эмоциональное равновесие, человек учится помогать сам себе и побеждать свою болезнь.

Дыхание – динамичный процесс, который может подчиняться сознанию. Человек легко управляет и изменяет глубину и частоту дыхательных движений. Для того чтобы изменить дыхание нужно только захотеть и сделать это.

В центре дыхательных практик важно соблюдать три принципа: релаксация, внимание и системный подход. Эти компоненты объединяются в единый целостный процесс. Дыхательная терапия не имеет стандартной программы, в рамках самопомощи руководствуйтесь простыми правилами: ориентируйтесь на ощущения и помните, нужно время. Настроенность на получение немедленного результата – иллюзия, необходимо научиться спокойно и регулярно выполнять упражнения, а эффект и позитивные изменения приходят со временем и постепенно.

Начинать дыхательные практики лучше с легких и естественных упражнений: дышим через нос, затем углубляем дыхание. Регулируем процесс посредством контроля, постепенно учимся подчинять дыхание воле и, в конце концов, процесс дыхания переходит на уровень автоматизма, при котором, уже не требуется специальная концентрация и контроль ума.

Моё любимое упражнение, позитивное и наполняющее, которое хочется делать чаще, я называю «Колесо».

Техника выполнения:

– Найдите удобное место, комфортно расположитесь в пространстве, медленно закройте глаза и внутренним взором наблюдайте, как вы дышите… просто наблюдайте… и дышите. Проследите путь, по которому вдыхаемый воздух следует внутри вас, как он приходит к вам на вдохе и на выдохе покидает тело, почувствуйте этот процесс – почувствуйте поток воздуха и ваши ощущения в теле.

– Постепенно вы почувствуете расслабление мышц лица, приходит спокойствие и равновесие…

– Дыхание ровное и спокойное… Медленный и ровный вдох… Медленный и сосредоточенный выдох… Во время выдоха важно представлять, что вместе с выдыхаемым воздухом уходят тревоги, напряжения, переживания, негативные эмоции и болезни.

Теперь почувствуйте, насколько это прекрасно и приятно – просто дышать! Наш вдох – это удовольствие, а выдох наслаждение. Вдох мягко перетекает в выдох, за выдохом следует вдох и от удовольствия и наслаждения на лице появляется улыбка… Наше дыхание даёт ощутить непрерывный проток жизни… И мы двигаемся в этом потоке словно Колесо жизни!

Эту практику рекомендую выполнять 2—3 минуты, ежедневно в любое удобное время, желательно в тихом уединенном месте.

Если вы поймете принцип и будете выполнять данную практику, то уже на 21 день в вашем организме произойдут ощутимые положительные изменения. Во время дыхания пополняется жизненная энергия и дух, это эффективно помогает при усталости и утомлении.

Ежедневно мы тратим жизненные силы и энергию, но восполнение потраченного через питание и сон недостаточно, поэтому практика дыхания приносит энергию жизни и счастье, наступает состояние наполненности и вы почувствуете, что быть счастливым просто и легко, вы дышите и это счастье и оно находится внутри вас.