Анна Дегтярева - 100 советов по здоровью и долголетию. Том 2

Что делать, если объёмы талии превышают данные показатели?

Необходимо срочно принимать меры для предотвращения прогрессирования патологического процесса и профилактики развития необратимых заболеваний:

– модифицирование образа жизни и питания;

– расширение физической активности;

– приём препаратов, уменьшающих инсулинорезистентность и улучшающих чувствительность к инсулину (строго по назначению врача).

Гормоны – это наше всё! Они определяют, оставаться нам молодыми или стареть, жить или умереть, давать потомство или остаться бесплодными.

Щитовидную железу называют королевой среди эндокринных желёз.

Почему такое особое почтение именно этой железе?

Гормоны щитовидной железы влияют абсолютно на все виды обмена веществ и все органы и системы организма. Пожалуй, нет ни одной клеточки в нашем организме, которая была бы изолирована от влияния гормонов щитовидной железы.⠀

Щитовидная железа вырабатывает два основных гормона- это тироксин (T4) и трийодтиронин (T3). И основным субстратом для их синтеза является йод, о котором мы уже говорили.

Регулируется работа щитовидной железы тиреотропным гормоном (ТТГ), синтезируемым частью головного мозга – гипофизом.

Гипофиз – это центральный орган эндокринной системы, своего рода «директор», тогда как периферические эндокринные железы (щитовидная, поджелудочная, паращитовидные, половые железы, надпочечники) – его «подчиненные».

ТТГ необходим для регулирования синтеза гормонов ЩЖ.

Если уровень тиреоидных гормонов (Т4, Т3) в крови становится слишком высоким, количество выделяемого гипофизом ТТГ уменьшается, что сокращает выработку Т4 и Т3. С другой стороны, при снижении концентрации Т4 и Т3 в крови количество выделяемого ТТГ увеличивается, стимулируя секрецию Т4 и Т3 в ЩЖ.

Гормоны щитовидной железы обеспечивают нас энергией, регулируют теплообмен, поддерживают вес, влияют на жировой, белковый, углеводный обмен, влияют на АД и частоту сердечных сокращений, воздействуют на перистальтику ЖКТ и кроветворение, обеспечивают репродуктивную функцию, влияют на менструальный цикл и зачатие.

С возрастом синтез практически всех гормонов снижается, поэтому человек стареет и умирает. Гормоны щитовидной железы не исключение. Снижение функции щитовидной железы – называется гипотиреозом. Гипотиреоз приводит к развитию анемии, атеросклерозу, снижению памяти, внимания, слабости, вялости, нарушению эмоционального фона в виде снижения настроения, апатии, депрессиям, нарушению сна, плохому виду кожи и раннему старению организма.

Диагностировать гипотиреоз достаточно просто. Необходимо сдать кровь на гормоны щитовидной железы (ТТГ и свободный Т4) и обратиться к эндокринологу, который при необходимости скорректирует этот дефицит.

Давно всем известно, что для здоровья, молодости и красоты необходимо вести активный образ жизни, который включает в себя регулярные занятия физическими упражнениями.

В чем польза физических упражнений для организма?

Физические упражнения:

– повышают продолжительность жизни за счет того, что в результате тренировок тонус мышечных тканей, а также стенок сосудов и капилляров повышается, замедляя процесс неминуемых возрастных изменений;

– укрепляют иммунитет;

– улучшают работу сердечно-сосудистой системы;

– нормализуют давление;

– улучшают кровообращение;

– насыщают кислородом органы и ткани;

– нормализуют метаболизм, снижая массу тела;

– укрепляют мышцы и опорно-двигательный аппарат;

– выводят токсины, тяжелые соли из организма;

– улучшают работоспособность;

– поддерживают жизненный тонус;

– повышают выносливость;

– улучшают работу мозга;

– вырабатывают гормоны счастья;

– нормализуют режим сна и улучшают его качество;

– снижают чувство тревоги, беспокойства и страха;

– снимают стресс и повышают стрессоустойчивость;

– повышают самооценку;

– улучшают качество интимной жизни за счёт улучшения микроциркуляции в органах малого таза;

– замедляется процесс старения.

Оптимальным временем занятия спортом должно быть не менее 150 мин в неделю. Вид физической активности в данном случае не имеет значения, главное, чтобы человеку это нравилось и он испытывал по этому поводу позитивные эмоции.

Как я уже писала, гормоны – это наше всё! Именно от них зависит как мы выглядим и как себя чувствуем. От них зависит состояние и молодость нашей кожи, эластичность сосудов, работа всех жизненно важных систем. Гормоны отвечают не только продолжительность нашей жизни, но и определяют ее качество. А именно качество жизни вносит бОльшую долю в ощущение удовлетворения и счастья.

Влияние половых гормонов, как мужских так и женских, на качество жизни человека переоценить сложно. Поскольку сексуальная жизнь человека является одной из базовых потребностей, то эта часть человеческой жизни определяется не только сексуальными потребностями, их удовлетворениями, но это ещё и самооценка и уверенность в себе.

Принято считать, что сексуальная жизнь – это удел молодых. Этот стереотип сложился в ту пору, когда не было заместительной гормональной терапии и в помине. И это мнение было основано на угасании половой функции у человека.

Как ни печально, с возрастом снижается выработка практически всех гормонов, и половые гормоны не исключение. Начиная с 30—35 лет у мужчин начинает снижаться выработка тестостерона и в определённый момент наступает, по аналогии с менопаузой, андропауза. Дефицит тестостерона у мужчины проявляется не только снижением либидо, частоты сексуальных контактов, но и снижением жизненного тонуса, потерей интереса к жизни, отсутствием целей, желаний вообще, ухудшением сна, депрессиями. На физическом уровне это проявляется увеличением живота и объёма талии более 93 см, ожирением, снижением мышечной массы, повышенным потоотделением.

У женщин в среднем к 50 годам постепенно снижается функция яичников и наступает менопауза, которая проявляется различными проявлениями не только со стороны мочеполовой системы в виде сухости влагалища, болей и дискомфорта во время полового акта, недержанием мочи, но и так называемыми системными проявлениями климакса: приливов жара, потливости, нарушениями сна, повышением давления, развитием атеросклероза, заболеваний сердца, диабета, остеопороза, снижением самооценки и уверенности в себе и своей привлекательности, а также развитием болезни Альцгеймера.