Мария Николаева - Рефлексия пандемии. Сто «фейков»

Желаю всем продуктивного самоочищения – сидеть еще долго!

Сегодня губернатор заявил, что горожане нуждаются не только в финансовой, но и в психологической поддержке. Ранее отмечалось, что увеличилась нагрузка на телефоны доверия, причем не столько от одиночества, сколько от невыносимой скученности на самоизоляции в больших семьях, которая обостряет противоречия и ведет к конфликтам. Наш город насквозь пропитан достоевщиной, и в такой токсичной среде быстро взращиваются самые безумные мотивы, порождая все более непредсказуемое поведение. Город живет, несмотря на карантины, индекс самоизоляции часто опускается почти до двойки, люди куда-то мчатся. Никто не хочет мучиться от одиноких дум, а стремится действовать.

Как часто слышишь жалобы на нехватку времени, но когда появилось чистое время, незамутненное никакими делами, наподобие вечности стоящее в четырех стенах, как вода в стакане, человек ужасается самого себя. Все, о чем мечталось условно «после выхода на пенсию», как о тихой жизни в домашнем уюте, спокойном чтении и размышлении, почему-то оказалось совершенно непривлекательным. Речь даже не о тех, кто голодает и вынужден взывать о материальной помощи, а о тех, кто пресыщен и не готов терпеть покой, а жаждет движухи, без которой остается только разыграть внутреннюю драму, побить посуду и позвонить психологу, чтобы пошел, наконец, хоть какой-то процесс взаимодействия.

В данной ситуации хотелось бы снова напомнить о принципиальной разнице между психологической помощью (предназначенной для людей беспомощных) и психотехниками в формате психотренинга. На самом деле, активная позиция как нельзя лучше подходит для прирожденного деятеля, который в создавшихся условиях может «закатать рукава» и заняться трансформацией собственной психики. Да, наставничество не помешает, если ранее подобные занятия казались туманной эзотерикой, неподобающей трезвомыслящему гражданину. Однако именно самостоятельность характерна для саморазвития, поэтому вакуум не является абсолютной преградой – это одно из лучших подспорий.

Если человек не принимает вызов, требующий немедленно взяться за самоисследование и саморазвитие, он обречен на психологическую поддержку. Конечно, психолог утешит и поможет, но ведь временно… Хороший психолог должен подтолкнуть к мысли об ответственности за свои состояния и простимулировать интерес к обучению, как можно своими состояниями управлять. Спрашивается, если я злюсь от страха, как попасть в состояние умиротворения и блаженства? Как превратить одно качество в другое? Какие несложные действия выполнить, чтобы не быть рабом собственных эмоций, а выбирать самому, что чувствовать? Это и есть предмет и назначение такой сферы практических знаний, как психотехника, будь то восточные практики или западный коучинг.

Итак, Беглов ошибается – петербуржцам нужна не психологическая помощь, а качественное образование в области самоуправления. И если тонкая прослойка интеллигенции здесь преуспела, то в массах люди продолжают жаловаться на свои состояния как на некое стихийное бедствие, якобы никак не зависящие от их личного выбора. В одной формуле оно прекрасно выражено фразой из популярного советского фильма: «Муля, не нервируй меня!» А ведь можно не нервничать! В записи моего онлайн курса «Эмоциональная стабильность» вы найдете развитие данной идеи, а также спектр действенных методов как научиться выравнивать свое состояние, если вас выбивает из равновесия.

«Что меня не убивает, то делает меня сильнее», – заявляет иммунитет. Самая сложная задача в укреплении иммунной системы заключается в том, чтобы попасть в указанный интервал: давать нагрузку на организм, чтобы он боролся и укреплялся, но не переходить ту грань, за которой он просто не выдерживает и гибнет. В тепличных условиях человек станет хилым и подверженным любым болезням, а при чрезмерном тренинге может дойти до полного истощения, после чего понадобится длительное восстановление. Прививки от опасных болезней имитируют «золотую середину», обучая тело сопротивляться новому воздействию. За одного битого семеро небитых дают – это о переболевших и вылечившихся.

Здесь к вопросу укрепления иммунитета также применяется общий принцип отличия терапии от тренинга. Хорошо известны случаи, когда человек, возжелавший поправить здоровье, начинает интенсивно заниматься спортом или йогой на физическом уровне, отчего вместо желанного выздоровления переходит от хронической к острой форме заболевания. Вообще, многое из того, что полезно для здоровья в норме, оказывается противопоказанным при болезни. Так, бег помогает укрепить сердце, однако бег становится рискованным при болезнях сердца, и т. п. Можно подобрать йога-терапию в мягкой форме для восстановления суставов, однако тренинговый режим практики их быстро доломает.

Конечно, дозировать нагрузку на иммунную систему должен специалист, или стандартная рекомендация – обратитесь к врачу. Тем не менее, любой специалист опирается в своих заключениях не только на данные анализов и прочие точные показания, но и на опрос пациента о самочувствии. Несмотря на критическую важность рефлексии, крайне мало людей способны адекватно описать свое состояние. Многие не чувствуют даже элементарного сквозняка и доходят до окоченения, пока кто-то не скомандует отойти от форточки. Таким образом, развитие самочувствия становится одной из важнейших задач при укреплении иммунитета, чтобы не раскачать качели слишком далеко сверх возможных пределов.

Каждый читатель может вспомнить массу примеров, когда польза превращается во вред. Например, баня – это хорошо, но очень плохо при… Врач не в состоянии ходить за пациентом по пятам и постоянно одергивать, чтобы тот не сделал очередной глупости. Тот либо рискует постоянно, либо воздерживается от жизни с закономерным итогом. К сожалению, самочувствие невозможно делегировать врачу, даже обвешанному гирляндой приборов. Ведь результат лечения во многом будет определяться именно самочувствием. Вас спрашивают, стало ли вам легче, а вы не знаете, что ответить. Вроде вот здесь меньше болит, зато вон там больше тянет от напряжения, а вообще все уже надоело!

В текущей ситуации, когда опасность заражения крайне велика, важно разобраться с собственным иммунитетом на уровне самочувствия!

Появились статьи о методах дренажа легких, которые использовались до появления аппаратов ИВЛ. Заключаются подобные процедуры в незначительном переворачивании тела, чтобы голова была ниже ног, отчего мокроты могут легко отходить даже из нижних долей легких. Разумеется, такие упражнения больному тоже назначает только врач, однако хотелось бы напомнить о доступной профилактике для здоровых людей. Подчеркну, не только не болеющих пневмонией, но и не имеющих иных противопоказаний в виде различных хронических заболеваний органов, не говоря уже об обострениях. В принципе, речь идет об обычной регулярной практике йоги, которая в большинстве случаев начинается именно с интенсивной вентиляции легких для разогрева и разминки.