Сэнди Манн - Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Другая особенность Марка в том, что он никогда не просит о помощи. Некоторые обязанности даются ему с трудом, но он убежден: принимая помощь, он тем самым не только автоматически «аннулирует» любые достижения (что только усиливает чувство самозванства), но и сам себя «разоблачает» – если бы он на самом деле был таким творческим, каким все его считают, никакая помощь ему не понадобилась бы.

Если вы относитесь к этому типу «самозванца», вас наверняка считают экспертом в своей области, только вы чувствуете, что этот ярлык незаслуженный. У каждого эксперта есть некий порог «профессиональной компетенции», которого он еще не достиг (и, вероятно, никогда не достигнет). Дело в том, что этот порог установлен на недостижимо высоком уровне – чтобы быть экспертом, вы должны знать все. Понятно, что никто не может знать всего, поэтому «самозванец»-эксперт заведомо обречен на провал: раз за разом сталкиваясь с малознакомой темой или вопросом, ответ на который ему неизвестен, эксперт начинает верить, что на самом деле он обманщик.

Хотя у вас может быть вполне достаточно опыта, навыков и сертификатов, дающих право выступать экспертом, вам кажется, что вы каким-то образом получили их по счастливой случайности, исключительно благодаря удаче или даже с помощью какой-то хитрости. Вам может быть неловко, когда вас называют экспертом, ибо в глубине души вы убеждены, что не заслуживаете этого звания.

Будучи «самозванцем»-экспертом, вы наверняка будете тратить огромное количество времени и сил на учебу и повышение квалификации – все ради того, чтобы стать экспертом, которым, по вашему мнению, вы пока не являетесь. Конечно, стремление профессионально развиваться заслуживает только восхищения, однако у «самозванца»-эксперта оно превращается в подлинную одержимость. Вы не верите в эмпирическое обучение – обучение через опыт. Вы чувствуете себя недостаточно квалифицированным, а потому, скорее всего, откажетесь от новых обязанностей или продвижения по службе. Например, даже если вы соответствуете пяти требованиям из шести, указанным в объявлении о вакансии, вы не подадите заявку. Многие не желают применять свои умения на практике, пока действительно не станут «экспертом» – момент, который не наступит никогда, ибо планка установлена слишком высоко.

Я должен знать все.

Если я не знаю всего, я фальшивка.

Я не могу применять свои умения, пока не стану экспертом.

Я недостаточно квалифицирован.

Если бы я был действительно умен, я бы уже все знал.

Я не могу просить о помощи, ибо этим обнаружу свою некомпетентность.

Мне нужно получить больше опыта, навыков и знаний, прежде чем я смогу приступить к работе (просить о повышении).

Другие люди знают гораздо больше, чем я.

Вики работает агентом по недвижимости и по совместительству выступает «экспертом» в средствах массовой информации. Однажды ее попросили прокомментировать статью о недвижимости, опубликованную в местной газете, и с тех пор она регулярно рассказывает различным национальным и местным информационным агентствам о ценах на жилье, способах быстро продать дом и т. д.

Все это, конечно, хорошо для карьеры, но Вики считает, что не годится на роль «эксперта» – она работает агентом по недвижимости всего три года, поэтому не чувствует себя «знатоком» и убеждена, что есть другие, гораздо более квалифицированные кандидаты на это звание. Вики думает, что у нее недостаточно опыта, и ощущает себя обманщицей. Когда радиослушатели хвалят ее после интервью, она чувствует неуверенность в том, что сказала, – наверняка кто-то более опытный выдал бы более интересный и полезный материал.

Чтобы побороть свои чувства, Вики читает все, связанное с недвижимостью, что может найти в Интернете. Она буквально одержима стремлением узнать больше, но понимает, что не знает и никогда не будет знать всего. Это лишь усугубляет синдром самозванца. На работе Вики не позволяет себе просить о помощи – разве настоящие эксперты так поступают? Если она обратится за советом к коллегам, все поймут, что она самозванка. В итоге она продолжает посещать курсы и семинары – все ради того, чтобы стать «экспертом», которым, по мнению окружающих, она и так является.

Итак, мы рассмотрели пять основных типов «самозванцев». Попробуем определить, к какому из них относитесь вы. Если вы внимательно прочли описания выше, у вас, вероятно, уже появились кое-какие идеи на этот счет. В любом случае, разобраться в себе или подтвердить подозрения вам поможет этот тест.

Он не является диагностическим инструментом; тем не менее благодаря ему вы сможете лучше понять свои чувства и их источники, а это – первый шаг на пути к эффективной борьбе с синдромом самозванца (наиболее действенные стратегии изложены в последующих главах).

Какую букву вы обводили чаще всего? Сверьтесь с таблицей ниже и узнайте, что это означает. Обратите внимание, что иногда встречаются смешанные типы: например, вы можете быть экспертом и ярым индивидуалистом одновременно.

Описанные типы «самозванцев» еще встретятся в этой книге. В следующих главах мы продолжим говорить о том, как и почему развивается синдром самозванца, а также узнаем, как избавиться от связанной с ним неуверенности в себе.

В первой главе мы рассмотрели ряд «биографических» причин, которые могут приводить к развитию синдрома самозванца, например семейные обстоятельства или определенные события в жизни. Вторая глава посвящена роли общества и некоторым психологическим особенностям, из-за которых мы чувствуем себя обманщиками. В этой главе проанализированы различные факторы, содействующие распространению синдрома в настоящее время, в том числе влияние социальных сетей на самооценку и социальные ожидания среди представителей одной из групп риска – так называемых миллениалов (поколения Y).

Понимание этих факторов поможет вам осознать, почему иногда вы ощущаете себя притворщиком, почему в этом нет вашей вины и что синдром самозванца – не слабость и не дефект. Напротив, современное общество, похоже, само стимулирует развитие и распространение синдрома самозванца, а значит, неудивительно, что им страдает так много людей.