Сэнди Манн - Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

• Низкая успеваемость – неуспеваемость в школе также может привести к низкой самооценке. Ребенок привыкает думать, что он «бездарный», если у него стабильно плохие отметки или ему требуются дополнительные занятия. Наиболее часто это происходит, когда педагоги и родители придают большое значение академическим успехам.

• Религиозные убеждения – иногда дети, которые постоянно чувствуют, что согрешили, начинают верить, что недостойны любви Божьей.

• Сравнение с другими – обычно это относится к сравнениям между братьями и сестрами, но может относиться и к сравнениям с другими родственниками или даже друзьями.

• Социальное сравнение – нередко мы сами сравниваем себя с окружающими, хотя никто извне нас не оценивает. Особую опасность в плане нездоровых социальных сравнений, безусловно, таят в себе социальные сети (см. конец данной главы).

• Внешний вид – наша внешность может быть важным фактором в развитии адекватной (или неадекватной) самооценки. Если вам не нравится, как вы выглядите, убеждение «у меня недостаточно привлекательная внешность» легко трансформируется в убеждение «я плохой».

• Жестокое обращение – многие дети, которые подвергаются жестокому обращению в семье, искренне верят, что заслуживают такого отношения, ибо недостойны ничего лучшего. В равной степени это касается и взрослых, переживших насилие.

Мы еще вернемся к обсуждению роли самооценки в последующих главах, касающихся воспитания детей – в частности, в Главах 6 и 7 мы поговорим о том, как минимизировать риск развития синдрома самозванца у детей.

Все факторы, рассмотренные выше, могут приводить к формированию определенных моделей мышления , способствующих развитию синдрома самозванца. Одна из таких моделей связана с так называемой «ошибкой атрибуции».

Ошибка атрибуции – это ошибка, которую мы часто совершаем, пытаясь объяснить свое собственное поведение и поведение других людей. Мы постоянно стараемся понять, почему люди поступили так, а не иначе, добились успеха или потерпели неудачу – все это неотъемлемая часть наших попыток осмыслить мир. Например, если вы «провалили» собеседование при приеме на работу, вы можете взвалить всю вину на себя, поскольку недостаточно хорошо подготовились (это внутренняя атрибуция – склонность брать вину на себя), или обвинить сотрудника отдела кадров в том, что он задавал слишком сложные вопросы (это внешняя атрибуция – тенденция возлагать вину на некий внешний объект – кого-то или что-то).

Конечно, иногда внутренняя или внешняя атрибуция верно отражают реальность, но если мы всегда объясняем случившееся исключительно внешними факторами (это чужая вина) или исключительно внутренними факторами (это моя вина), наши модели мышления, по всей вероятности, предвзяты и бесполезны. В этом случае налицо так называемое «когнитивное искажение».

Рис. 9. Пример внутренней и внешней атрибуции

Существует множество типов когнитивных искажений, и один из них – ошибка атрибуции, которая возникает при интерпретации человеческого поведения.

Ошибка, которая приводит к синдрому самозванца, чаще всего связана как с внутренней, так и с внешней атрибуцией , как следует из примера выше. Большинство людей, не страдающих синдромом самозванца, склонны видеть причину своих успехов во внутренних факторах (например, в собственных навыках, способностях или усилиях), а неудач – во внешних факторах (вещах, не подвластных их личному контролю). Например, если вы провалите экзамен по вождению, свалите всю вину на сурового экзаменатора, а если сдадите – припишете успех усердным занятиям. Это называется эффектом поведенческой конфирмации.

При синдроме самозванца происходит обратное. Успехи объясняются внешними факторами (такими как удача или чья-то ошибка), а вина за неудачу возлагается на себя («Мне следовало больше тренироваться»).

При анализе причин того или иного события необходимо учитывать не только внутреннюю и внешнюю атрибуцию, но и два других фактора. Во-первых, мы должны решить, насколько результат устойчив; а во-вторых, насколько он поддается личному контролю.

Люди с синдромом самозванца склонны приписывать свои успехи устойчивым, внешним и неконтролируемым факторам, например: «Меня повысили по чистой случайности (внешняя атрибуция). Я этого не заслуживал и не заслуживаю (стабильный результат). Своим повышением я обязан факторам, не зависящим от меня (неконтролируемый результат)». Атрибутивные модели формируются в раннем подростковом возрасте, когда молодые люди начинают делать обобщения на основе специфических моделей поведения, развивать чувство самоуважения, прибегать к социальным сравнениям, а также делать умозаключения в ответ на те или иные события в детстве (преимущественно негативного характера). Важную роль в этом процессе играют как внутренние характеристики, например личность ребенка, так и внешние факторы, например отношения с родителями.

Так, если ребенок слышит, как родители регулярно приписывают его достижения внешним факторам («Какая удача, что ты выиграл этот поэтический конкурс!»), он может усвоить данную модель атрибуции и впредь задействовать только ее. Кроме того, результаты исследований иллюстрируют четкую связь между словесной критикой со стороны родителей и склонностью детей считать себя виноватыми во всех неприятных событиях, которые происходят в их жизни («Это моя вина, что так случилось»). Со временем атрибутивная модель закрепляется и становится нормой.

Как мы уже говорили, для синдрома самозванца характерно приписывание негативных событий внутренним факторам, а позитивных – внешним. Последнее чаще всего наблюдается, когда молодой человек ищет объяснения неожиданным успехам. Например, если в семье его никогда не считали «интеллектуальным гением», то успехи в учебе, скорее всего, будут объяснены внешними, а не внутренними причинами («Это была случайность, мои способности тут ни при чем»).

Как уже было упомянуто выше, около 70 % людей хоть раз в жизни чувствовали себя обманщиками. Очевидно, не последнюю роль в этом играет постоянное социальное сравнение, нагнетаемое соцсетями. Примечательно, что для 62 % опрошенных именно социальные сети – главный источник недовольства своей жизнью или достижениями [25] Curtis, S . (2014). Social media users feel ‘ugly, inadequate and jealous’. The Telegraph, https://www.telegraph.co.uk/technology/social-media/10990297/Social-media-users-feel-ugly-inadequate-and-jealous.html. .