Сэнди Манн - Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Соцсети немыслимы без социального сравнения. Оно повсюду. Пока мы не отключимся, сеть будет скармливать нам фотографии и истории других людей. Этот капельный эффект гораздо опаснее, чем периодическое социальное сравнение, к которому прибегали предыдущие поколения. В прошлом люди читали о жизни богачей в ежедневных газетах, через час забывали об этом и наслаждались собственной жизнью до следующего выпуска. Сегодня социальное сравнение происходит нон-стоп: мы регулярно обновляем наши новостные ленты и постоянно находимся на связи. Согласно одному источнику, мы проверяем наши телефоны в среднем каждые 12 минут, а лица моложе 35 лет – каждые 8,6 минуты [32] Hymas, C . (2018). A decade of smartphones: We now spend an entire day every week online. The Telegraph, https://www.telegraph.co.uk/news/2018/08/01/decade-smartphones-now-spend-entire-day-every-week-online/. .

Чем больше у человека лайков или подписчиков, тем более популярным, общительным и успешным он представляется (и тем сильнее мы убеждаемся в том, что недотягиваем до его уровня).

Все социальные сети побуждают людей искать подтверждения (валидации) [33] Валидация – факт подтверждения соответствия ожиданиям. (Прим. ред.) своих взглядов, мнений и образа жизни. Мы можем судить об одобрении общества по количеству лайков или ретвитов, которые собирают наши сообщения. Фактически любая социальная сеть – настоящая ярмарка тщеславия. Низкая валидация со стороны подписчиков может не только снизить нашу самооценку, но и привести к синдрому самозванца. Так, было обнаружено, что люди с низкой самооценкой острее реагируют на недостаток валидации при размещении сообщений в социальных сетях, в результате чего возникает замкнутый круг: чем ниже самооценка, тем выше вероятность развития синдрома самозванца. Более того, сегодня мы можем без труда оценить «популярность» любого другого человека. Мы не только видим, сколько у нас «друзей» (а также лайков, комментариев и ретвитов), но и можем посмотреть эту информацию у всех остальных пользователей. Данное взаимодействие рассматривается как мера успеха – чем больше у человека лайков или подписчиков, тем более популярным, общительным и успешным он представляется (и тем сильнее мы убеждаемся в том, что недотягиваем до его уровня) [34] (n 5). .

Миллениалы (или «поколение Y») – это люди, родившиеся в период с начала 1980-х до середины 1990-х годов и, следовательно, достигшие зрелого возраста в начале XXI века. Данная демографическая группа считается наиболее подверженной синдрому самозванца, причем не только из-за технического прогресса (они – первое поколение, с самого начала воспринимающее Интернет и электронную почту как одну из составляющих жизни), социального давления и сравнения в социальных сетях, но и из-за их родителей [35] Carter, C.M . (2016). Why so many Millennials experience Imposter Syndrome. Forbes, https://www.forbes.com/sites/christinecarter/2016/11/01/why-so-many-millennials-experience-imposter-syndrome/#782a89d46aeb. .

В отличие от предыдущего поколения, миллениалы – «трофейные» дети, которых слишком много и часто хвалили. Это дети, которые получали награды не столько за победу, сколько за участие: общество пришло к выводу, что проигрыш пагубно сказывается на хрупкой детской самооценке. Практически у любого человека 40 лет или младше наверняка найдется множество трофеев и дипломов, которые он получил без особого труда, тогда как его родителям приходилось прикладывать максимум усилий, чтобы завоевать даже самый маленький кубок. Не так давно в одной газете было написано, что миллениалам сложно приспособиться к реальному миру, ибо в детстве они «получали медали за то, что финишировали последними» [36] Hosie, R . (2017). Millenials struggle to cope at work. The Independent, https://www.independent.co.uk/life-style/millennials-struggling-work-careers-because-their-parents-gave-them-medals-for-coming-last-simon-a7537121.html. .

В итоге возникла некоторая путаница. С одной стороны, миллениалам говорят, что они успешны, – в конце концов, у них же есть награды и дипломы. С другой стороны, эти трофеи, по всей видимости, не более чем фальшивки и не имеют никакого отношения к реальному успеху, о котором мечтали их родители. По мнению Американской психологической ассоциации, все это – благодатная почва для развития неуверенности в себе [37] Weir, K . (2013) Feel like a fraud? American Psychological Association, http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx. . Стоит ли удивляться, что данное поколение с детства страдает синдромом самозванца?

Вероятно, именно поэтому среди миллениалов особенно сильна потребность самоутвердиться. Согласно журналу Time миллениалы ощущают себя никчемными, пребывают в растерянности и подвергаются критике как родители чаще, чем два предыдущих поколения – беби-бумеров (родившихся в период с 1944 по 1964 год) и поколения X (родившихся в период с середины 1960-х до начала 1980-х годов) [38] Stein, J . (2013) Millenials: the me me me generation Time Magazine, http://time.com/247/millennials-the-me-me-me-generation/. . Кто знает, что будет со следующим поколением – поколением Z? Не исключено, что в конечном итоге они станут поколением «самозванцев». Впрочем, хочется верить, что понимание этого явления обеспечит им хоть какую-то защиту.

Итак, мы изучили основные причины и условия развития синдрома самозванца, а также описали некоторые его типы. Далее мы рассмотрим распространенность и проявления этого психологического состояния в наиболее подверженных ему социально-демографических группах.

Концепция синдрома самозванца была предложена в ходе исследования, проведенного среди работающих женщин [39] Clance, P . & Imes, S . (Fall 1978). The imposter phenomenon in high achieving women: dynamics and therapeutic intervention (PDF). Psychotherapy: Theory, Research & Practice , 15 (3): 241–247. , и всегда была тесно связана с прекрасной половиной человечества.

На самом деле изначально предполагалось, что это психологическое состояние свойственно исключительно женщинам, однако, как мы увидим в следующей главе, его часто испытывают и мужчины. Я так и не нашла достоверных данных в поддержку заявления, сделанного в 1970-х годах в рамках первого описания синдрома, что среди женщин он больше распространен, чем среди мужчин, хотя известно, что женщины чаще сомневаются в своей профессиональной компетентности – особенно если они заняты в отраслях, где преобладают мужчины, и зарабатывают меньше, чем их коллеги-мужчины.

Синдром самозванца у мужчин мы рассмотрим в следующей главе, а сейчас давайте поговорим о его проявлениях у женщин и попробуем разобраться, почему ему так сильно подвержены именно они.