Кристин Нефф - Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе

Тут можно читать онлайн Кристин Нефф - Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Манн, Иванов и Фербер, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Манн, Иванов и Фербер
  • Год:
    2021
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    9785001695554
  • Рейтинг:
    2.98/5. Голосов: 2151
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Кристин Нефф - Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе краткое содержание

Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе - описание и краткое содержание, автор Кристин Нефф, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Эта книга научит вас сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и находить силы для новых достижений. Вы избавитесь от неуверенности и научитесь поддерживать себя так же, как поддержали бы хорошего друга.

Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Кристин Нефф
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Но одновременно с ослаблением сексуальных норм присутствует и противоположная тенденция. Приглядевшись повнимательнее, можно увидеть, что на многих вышагивающих по торговым центрам девушках, помимо ботфортов до середины бедра и топиков с низким вырезом, надеты «колечки чистоты». Почти четверть девушек-подростков (и одна шестая всех юношей-подростков) поклялись воздерживаться от добрачного секса [191]. Некоторые, вроде Бритни Спирс, Джессики Симпсон или Брук Шилдс, сделали на девственности неплохую карьеру. Эти молодые звезды стали весьма популярны в основном за счет активной демонстрации полуобнаженных тел, провокационных поз на камеру — и прочувствованных песен о важности целомудрия. Такие конфликтующие послания не остались без последствий. Несколько масштабных исследований продемонстрировали, что молодые люди, поклявшиеся хранить девственность, на самом деле с таким же успехом вступали в добрачные связи, как и те, кто подобных клятв не давал, однако они реже пользовались презервативами [192].

Так что не стоит удивляться, что у девушек и женщин в нашем обществе непростые отношения с собственной сексуальностью. Нам в любом случае следует испытывать стыд — либо за то, что мы слишком сексуальны, либо за то, что недостаточно сексуальны.

Помочь нам развить более здоровое, искреннее отношение к сексу может именно самосострадание. Прежде всего, поддерживая и взращивая собственную сексуальность — какую бы форму она ни принимала, — мы перестаем быть жертвами сексуального стыда. Мы перестаем судить себя по запутанным и противоречивым сексуальным нормам общества. Одни предпочитают гетеросексуальные связи, другие — гомосексуальные, третьи — бисексуальные, а некоторые живут по принципу «хочу все попробовать». Одни все время жаждут секса, другие — время от времени. Одни предпочитают хранить девственность до брака, другие — нет. Одни всю жизнь сохраняют безбрачие, другие моногамны, третьи — серийно моногамны, четвертые выбирают открытые отношения. Некоторые супружеские пары и вовсе остаются платоническими любовниками. В том, что касается секса, не бывает «правильного» или «неправильного», бывает только здоровое и нездоровое, это касается не только отдельной личности, но и пары. Если мы отрицаем свою человеческую природу — а сексуальное влечение совершенно точно лежит в основе природы человека, — у нас не будет здоровых сексуальных взаимоотношений. А значит, и здоровых романтических взаимоотношений. Благое дело на лжи не построишь.

Когда мы относимся к себе с состраданием, когда мы заботимся о себе, мы начинаем освобождаться от жестких установок общества относительно того, какими в сексуальном плане должны быть и мужчины, и женщины. Мы можем начать любить и принимать себя такими, какие мы есть, можем выражать свою сексуальность наиболее подходящим для нас образом.

Но самое главное, конечно, — страстная радость объединения двух человеческих душ. Что годится для одного, может не подходить другому, поэтому не стоит ждать, что все на свете будут следовать единственной «приемлемой» модели сексуальности. Наши сексуальные решения должны соответствовать нашему внутреннему стремлению к счастью, а не подстраиваться под то, что считает приемлемым общество — или даже партнер.

Упражнение 3. Избавляемся от сексуального стыда

Честно и непредвзято посмотрите на свою сексуальную жизнь. Полностью ли вы принимаете свои сексуальные чувства, какими бы они ни были? Есть ли что-то, чего вы стыдитесь, за что порицаете себя? Прежде всего посочувствуйте себе за то, что судите себя. Почти у всех людей есть сексуальные желания и ощущения, которых они стыдятся, так что вы не одиноки. Избавьтесь от чувства вины, вместо этого посочувствуйте себе, потому что это невероятно трудно — быть наделенным сексуальностью существом в нашем сексуально конфликтном обществе.

Затем спросите себя: а каков источник ваших негативных эмоций по поводу собственной сексуальности? Происходит ли это потому, что вы каким-то образом наносите себе вред, или из-за социальных условностей? Вы стыдитесь в основном потому, что массовая культура утверждает, будто такой или таким, как вы, быть «не положено»? Или вы чувствуете, что в вашей сексуальности на самом деле присутствует некий нездоровый аспект, что вы наносите вред себе или кому-то еще тем, что проявляете свои сексуальные потребности тем способом, о котором на самом деле сожалеете? Думая о своем сексуальном естестве, постарайтесь определить, что для вас аутентично, истинно. Помните, что все люди в плане сексуальности разные, но есть нечто, нас объединяющее: большинство из нас в какой-то момент испытывают страдания, потому что наша сексуальность вступает в конфликт с требованиями общества. Если вы хотите изменить свою сексуальную жизнь, убедитесь, что ваши решения продиктованы стремлением к здоровью и счастью. Истинная сексуальность состоит в том, что вы принимаете и признаете все свои сексуальные чувства и следуете своим желаниям таким образом, который позволяет вам отлично себя чувствовать и развиваться.

Когда мы принимаем себя, свое тело, свою сексуальность — относимся к себе по-доброму, — мы также повышаем свою сексуальную восприимчивость. Это новая область научных изысканий, однако уже есть некоторые доказательства того, что обладающие самосостраданием женщины лучше воспринимают собственные тела. В одном из исследований группа старшекурсниц в течение пятнадцати недель обучалась осознанности [193]. По окончании курса у участниц этой группы по сравнению с группой контрольной, которую осознанности не учили, значительно повысился уровень самосострадания — эти данные совпадали с данными других исследований. Но это исследование также показало, что повышение уровня самосострадания напрямую связано с более быстрым признанием своих сексуальных ощущений. Когда обеим группам показывали эротические изображения, те женщины, у которых был более высокий уровень самосострадания, быстрее сообщали о своем сексуальном возбуждении. Это говорит о том, что самосострадание помогает женщинам лучше воспринимать собственные тела и чувствовать себя более комфортно по отношению к своей сексуальности.

Самосострадание способно улучшить сексуальную жизнь еще в одном аспекте. Оно может излечить детские травмы, которые проявляются в том числе и в спальне. И снова этот аспект особенно важен для женщин. Половина браков кончается разводом, а большинство детей после развода остаются с матерями — и огромное количество девочек лишены отцовской любви и внимания. Поэтому модель «обиженной маленькой девочки» так широко распространена — я знаю, что мои переживания по этому поводу далеко не уникальны. Однако я также знаю, что такая модель может мешать сексуальной близости. Секс помогает нам открыться и психологически, и духовно, но он также вскрывает старые раны — результат того, что мы не чувствовали себя достаточно любимыми. Это заставляет жаждать сексуальных доказательств любви и тепла, которые на самом деле столь же сексуальны, как мокрая холодная простыня!

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Кристин Нефф читать все книги автора по порядку

Кристин Нефф - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе отзывы


Отзывы читателей о книге Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе, автор: Кристин Нефф. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x