Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Или давайте изобразим это в виде схемы:

Скорее всего, вы уже чуете неладное. Возможно, эти фантазии уже кажутся нелепыми, а может, вы еще в них верите. Все мы хотели бы верить в честность и справедливость в жизни. В то, что чистота сердца и помыслов в сочетании с самоотверженными усилиями приносит плоды. К сожалению, это не так. Иначе жизнь была бы гораздо проще.

Мы все были бы богатыми, счастливыми и здоровыми.

Правда в том, что постановка целей – самая простая часть. Предпринимая необходимые действия и следуя выбранному пути, сохраняя спокойствие, даже когда все кругом кажется беспросветным, будучи последовательным в достижении цели, вы обнаруживаете, что большинство ответов, которые вы ищете, уже внутри вас.

Это приводит к типичной проблеме всех людей, жаждущих перемен. Нам кажется, что «знания – сила», однако их нехватка редко является проблемой. Мы знаем уже достаточно «как»: например, знаем, как жить в мире, но сам процесс достижения этого мира требует куда больше усилий. Поэтому, несмотря на все наши знания:

• более 95 % людей, которые сидели на диетах, снова набирают вес;

• 80 % стартапов терпят крах в течение пяти лет;

• 40 % браков заканчивается разводом в течение пяти лет;

• более 70 % людей, выигравших в лотерею, теряют эти деньги в течение трех лет.

Обычно мы не можем постоянно придерживаться того поведения, которое помогает быть успешными, и в этом реальная причина неудач. Хуже только наше нежелание признать, что старые методы не работают, и тогда мы говорим себе: « Я недостаточно старался, или мне не хватило времени, или это вообще была не моя вина… » И после этого все повторяется снова. Я разделяю ваше разочарование. Я тоже повторяю одни и те же ошибки. Но не так часто и не с такими далеко идущими последствиями. И все благодаря системе «Иннерсайз».

Схема «цель – поведение – результат» не учитывает происходящего в подсознании. А вот горилла учитывает и прикладывает свою косматую лапу ко всему происходящему. Все должно быть пропущено через подсознание: ему нужно убедиться, что ничто не выходит из зоны комфорта. В итоге вам необходимо одобрение гориллы, чтобы дело двигалось. И это не так-то просто, когда сознание вступает в противоречие с подсознанием. Например:

• Вы поставили себе цель больше зарабатывать, но, когда дело касается конкретных действий типа продающих звонков, просьб о повышении или нетворкинга, всегда непостижимым образом возникают более «важные» вещи, которые приходится делать вместо того, что действительно для вас важно!

• Вы решили похудеть и поставили будильник на час раньше, чтобы совершить утреннюю пробежку. Но как только он зазвенел, вы нажимаете «отложить на 10 минут»… В итоге времени остается только на сборы в бешеной спешке, чтобы выскочить вовремя и не опоздать на работу, на учебу или по еще какому-то делу, которое побудило вас сегодня встать с постели.

Такое впечатление, что ваши амбиции засунули в черный ящик, где они превратились в «спасибо, мне хорошо там, где я сейчас».

Что же на самом деле происходит в этом черном ящике подсознания? Как же у гориллы получается нас удерживать? В системе «Иннерсайз» мы выделяем шесть основных препятствий к достижению успеха: страх, избыточный стресс, ограничивающие убеждения, негативный образ мыслей, недостаток контроля над эмоциями, обессиливающие привычки. В следующих главах мы обсудим каждое из них детально и снабдим вас необходимыми приемами, чтобы побороть эти препятствия. А сейчас давайте вкратце пробежимся по каждому.

Основная забота мозга – помочь вам остаться живым и здоровым. Для этого он разработал очень чувствительную систему, где в главной роли, среди прочего, находится область мозга, называемая миндалевидным телом, или амигдалой . Прямо сейчас эта система стоит на страже, расценивая каждое полученное впечатление как дружественное или враждебное.

Система действует без вашего ведома, и у большинства из нас она звонит как будильник, когда чувствует врага. Она даже реагирует на тревожные мысли, как если бы они были реальными внешними угрозами. Например, всем, кто хоть раз летал на самолете, приходила в голову мысль: «А что, если мы упадем?» И если у вас есть страх полетов, это может быть больше, чем просто мысль. Страх парализует все ваши эмоции. Другими словами, тревожная система сигнализирует об этой ситуации как о «враждебной». Но по статистике вероятность разбиться в авиакатастрофе невероятно мала: всего 1 к 11 миллионам. Один к 11 миллионам! Хотите знать, что более вероятно? Встречаться с супермоделью (1 к 88 000) или стать кинозвездой (1 к 1,5 миллионам). Эти события «дружественны» нам, и, скорее всего, наша система пропустит эти более приятные вероятности и будет готова немедленно сигнализировать о величайших невероятностях.

Когда бы не зазвенел этот тревожный сигнал, а он звенит регулярно, горилла сразу ищет способ вернуть нас в безопасное состояние. Если вы увидите настоящую змею, то почувствуете воздействие нейрохимической реакции на стресс. То же самое произойдет, если вы просто представите ползущую неподалеку змею: почувствуете, что организмом выбрасываются дюжины гормонов стресса. Или, например, если у вас куча денег на счету в банке – в целом прогнозируемая коррекция на бирже может вызвать ощущение, что нищета уже на пороге.

Эти реальные или мнимые страхи могут подорвать оптимизм и желание что-то предпринимать или улучшать. Например, вы можете оставаться на ненавистной работе и просто сводить концы с концами, вместо того чтобы подыскать новое место, где будут больше платить за ваши таланты, и тем самым повысить уровень жизни. Из-за страха быть отвергнутым можете отвести взгляд, когда в комнату входит интересный вам человек, вместо того чтобы оставаться эмоционально открытым и познакомиться с тем, с кем вы так хотите. И даже если в достижении своих целей у вас уже есть успех, весьма вероятно, что вы столкнетесь с самосаботажем в виде постоянно, неконтролируемо появляющихся ощущений беспокойства. По данным доктора Шрини Пиллэй, существует более 25 типов различных страхов, которые могут сбить с толку и даже полностью затормозить вас в ваших стремлениях. Вы можете научиться распознавать эти препятствия в зародыше и превращать их в топливо для движения к успеху.

Убеждения – это та линза, через которую мы смотрим на мир и собственный опыт, они окрашивают в определенный цвет все, что мы говорим, думаем, делаем. Но наши убеждения – всего лишь устоявшиеся паттерны в голове, и в основном они основаны на воспоминаниях, личном опыте и сложившихся моделях реальности.