Джон Ассараф - Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Давайте немного отмотаем наше повествование на начало, когда мы обсуждали тот разговор, о котором вы сейчас горько сожалеете. Представьте, как иначе могло бы пойти взаимодействие, если бы вы всего лишь следовали трем принципам.

Сперва, сделав медленный глубокий вдох, проявив осознанность , вы бы заметили, что расстроены.

Затем эта самая осознанность позволила бы определиться с намерением : как должен пойти этот разговор? Хотели бы вы сказать что-то, о чем потом будете жалеть, или хотели бы повести себя достойно?

И наконец, с этим осознанием можно предпринять действие , чтобы реализовать намерение. Как было бы правильнее поступить с другим человеком? Что вы могли бы сказать или сделать, чтобы укрепить ваши отношения?

Таким образом, эти три нейромышцы формируют мощную коалицию, которую можно использовать не только для глубокого анализа происходящего, но и для решения текущих ситуаций. Это выигрышная комбинация для достижения целей.

Но вы, без сомнения, знаете: всякие перемены влекут за собой не только трудности. В следующей части книги мы разберем пять главных препятствий, мешающих переменам, а также то, как с помощью нейротренировок можно перешагнуть через них и наиболее полно раскрыть потенциал.

Алиша, помощник ветеринара, работала по 50 с лишним часов в неделю, при этом чувствуя себя вымотанной, а свой труд недооцененным. Вот уже много лет она пыталась открыть свой собственный бизнес, но усталость и выгорание от такой интенсивной работы давали о себе знать. Энергии женщине не хватало даже на то, чтобы встретиться с близкими или друзьями, и она чувствовала, что выпадает из жизни. Постоянная необходимость быть хорошим специалистом и получать стабильную зарплату не оставляла никаких шансов. Алиша вспоминает: «Я очень переживала и боялась, что недостаточно хороша. Я боялась принимать любовь, потому что не чувствовала, что соответствую ей, а также по причине прошлых травм. Я только что рассталась с бойфрендом и знала, что теперь хочу от жизни большего, но не понимала, как этого достичь».

Алиша случайно узнала о NeuroGym и решила поучаствовать в бесплатном вебинаре, который мы проводили. Затем она решила пройти одну из наших программ. Она старательно смотрела все видео и ежедневно слушала мощные упражнения. Она говорит: «Случилось что-то, чего я совсем не ожидала. Мои мысли начали меняться. Я обрела связь со своей глубинной силой и интуицией и поверила, наконец, в себя».

Вскоре Алише пришлось столкнуться со сложным решением. Ей сказали, что она недостаточно усердно работает и нужно стараться еще больше. Она рассказывает: «Раньше это жутко бы меня расстроило, потому что работа была для меня крайне важна. А в этот раз случилась забавная штука. Я вообще не восприняла это близко к сердцу. Все цифры говорили о том, что я справляюсь с работой лучше, чем кто-либо из моих коллег. Я подумала, что раз я так хорошо могу работать на кого-то другого, я точно смогу работать и на себя!» Именно тогда она решила рискнуть и довериться себе, оставить работу помощника ветеринара и вложить силы в себя саму и свой маленький бизнес.

Всего за несколько недель ее бизнес вырос вдвое, а она сама была способна поддерживать себя самостоятельно. «Я чувствовала, что огромная ноша упала с моих плеч, душа чувствовала себя такой живой. У меня появилась возможность отдохнуть и омолодить свое тело и разум. Я встречалась с друзьями, ходила в походы, делала все, что мне хотелось. Было ощущение, что раньше я сидела в тюрьме, а сейчас, наконец, вышла на свободу. Это было то, чего я хотела от жизни. Мне нужно было всего лишь немного смелости, чтобы это разглядеть». При помощи новообретенной уверенности в себе, силы и дополнительно освободившегося времени она смогла «напитать свою душу». И в течение первого же года Алише удалось погасить более 50 тысяч долларов долга. Это было то, что она мечтала сделать уже долгое время.

«Слава богу, что я решила пройти эту программу. Она изменила мою жизнь. Принесла мне настоящие богатство и изобилие. Я поняла, что богатство – не всегда про деньги, а еще и про насыщенную жизнь: замечательные отношения, здоровье, счастье, радость. Программа дала мне инструменты для того, чтобы стать по-настоящему богатой».

• Как физические упражнения укрепляют тело, так нейротренировки укрепляют нейромышцы.

• Существует три главные нейромышцы:

– Осознанность , дающая новый взгляд на вещи, происходящие в вас и вокруг вас, при помощи которой мы можем все это заметить и которая дает нам возможность выбора .

– Намерение , чтобы использовать эту свободу выбора, данную нам осознанностью, и решить, чего же именно мы хотим.

– Действие , которое дает нам сфокусироваться на избранном пути и свободно выбирать, как нам думать, ощущать, действовать.

• Эти основные нейромышцы оказываются наиболее эффективными, когда их используют совместно, раз за разом применяя в течение длительных периодов времени.

• Нейроупражнения – это простые надежные техники, призванные помочь вам укрепить каждую из основных нейромышц.

Большинство людей обычно достигают своих целей – вероятно, и вы уже достигли многих из них. Но как только вы пытаетесь добраться до самых важных – самых волнующих, где игра по-настоящему стоит свеч, – то подсознание, горилла, пытается удержать вас в иллюзии безопасности.

У гориллы есть несколько трюков, чтобы удержать вас. Следующие главы научат распознавать эти уловки и обучат упражнениям для противодействия им.

Чтобы понимать, как горилла вас удерживает, следует обратить внимание на то, как вы вообще учились получать желаемое.

Как правило, у большинства из нас истории одинаковые. Родители, учителя, коллеги, начальство и все кому не лень говорят: «Если ты сфокусируешься на чем-нибудь конкретном и будешь усердно работать, то достигнешь своего».

• Хочешь больше зарабатывать ? Поставь себе цель, вкалывай изо всех сил на работе или занимайся бизнесом, и – бинго ! Ты достиг того, чего хотел.

• Хочешь сбросить вес ? Поставь себе планку по весу, ешь меньше, упражняйся больше, и – вуаля !

• Хочешь начать свой бизнес ? Представь концепцию бизнеса мечты, потом построй его, и – та-дам !