Эсме Швалль-Вейганд - Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя

Посмотрим на это с другой стороны. Перфекционист всегда вступает в соперничество с Богом. Но мы люди. Мы совершаем ошибки. Так что не пытайтесь обойти Бога. Он всегда выигрывает.

Не требуется особой смелости, чтобы стремиться к совершенству. Мужество понадобится, если вы захотите остаться обычным человеком. Если захотите сказать себе, что вы такой, какой есть, — и с вами все в полном порядке. И добавите: «Меня вполне все устраивает — и этого уже довольно».

Иногда наш страх до боли реалистичен, а резервы для его преодоления крайне ограниченны.

Именно это случилось с Лорен, матерью двух детей, у которой, когда ей было чуть за сорок, обнаружили злокачественную опухоль. Болезнь как таковая превратила ее жизнь в тюрьму. А тревожные мысли о будущем — страх смерти, страх за детей, которым придется расти без нее, — возвели вокруг Лорен второй ряд тюремной решетки. Однажды она призналась мне, что больше всего ее пугает перспектива умереть, так и не пожив по-настоящему. Дело в том, что замужество оказалось для нее жестоким испытанием, поскольку она постоянно подвергалась душевным и физическим издевательствам. Больше всего ей хотелось обеспечить защиту детям и самой почувствовать себя свободной от мужа — от его сурового контроля и насилия. Однако уйти она не могла. Из-за своего физического состояния Лорен сделалась абсолютно беспомощной, а как онкологическая больная — окончательно зависимой от мужа с финансовой стороны. Таким образом, ее злокачественная опухоль резко усугубила и без того опасное положение. Уходить было слишком рискованно.

Мы обсудили факт отличия стресса от дистресса. Между этими явлениями лежит огромная пропасть. Дистресс — это ощущение постоянной и неизменной угрозы в состоянии полной неопределенности. Это то, что мы испытывали в Аушвице: оказываясь в д у ше, мы никогда не знали, пойдет ли из крана вода или газ. Это когда в любой момент на наши дома могут сбросить бомбы, и никому не ведомо, где мы сегодня будем спать. Дистресс токсичен, как яд. Стресс, напротив, явление положительное. Он мобилизует наши внутренние резервы, активизирует наши силы для решения очередных проблем, вынуждает искать нестандартные решения. В конечном счете стресс обязывает нас полагаться на самих себя.

Разорвать порочный круг насилия настолько сложно и небезопасно, что большинство женщин неоднократно возвращаются к своему мучителю, прежде чем окончательно вырвутся на свободу — если вообще смогут на это пойти. Несомненно, принятие такого решения потребовало бы от Лорен тоже немалых усилий. С одной стороны, ей пришлось бы — как родителю-одиночке с очень ограниченным доходом — биться за собственное выживание и существование своих детей, чтобы элементарно прокормить их, дать им образование, поддерживать хозяйство и самой пройти сложный курс лечения. С другой стороны, она больше не будет жить в постоянном страхе перед ежедневной угрозой насилия. Она больше не будет испытывать страдания, свойственные состоянию дистресса.

И все-таки разрыв с мужем потребует от Лорен отказаться от привычной жизни и шагнуть в неизвестность. Обычно это и удерживает нас от того, чтобы принять рискованное решение. Мы предпочтем держаться за знакомую действительность — какой бы болезненной и невыносимой она ни была, — чем сталкиваться с неведомым.

Идя на риск, мы не можем знать , чем это обернется. Есть вероятность, что мы не только не получим желаемого, но сделаем себе еще хуже. Тем не менее все равно лучше жить в реальном мире, а не в выдуманной реальности, созданной нашим страхом.

Лорен решила оставить мужа.

— Не знаю, сколько мне осталось жить, — сказала она. — Но я не собираюсь выслушивать до конца своих дней, что я пустое место.

Когда я вижу, как мои пациенты ходят по кругу, не в состоянии прервать безжалостный цикл саморазрушительного поведения, я говорю с ними открыто.

— Почему ваше поведение настолько самоубийственно? Вы хотите умереть?

— Да, порою хочу, — отвечают многие из них.

Быть или не быть? — истинно человеческий вопрос.

Надеюсь, каждый из нас выберет быть . Мы ведь в любом случае когда-нибудь умрем, и мертвыми уже останемся навсегда. Так почему бы не проявить любопытство? Почему бы не поинтересоваться, что предложит вам жизнь?

Пытливость — крайне необходимое качество. Пытливость заставляет рисковать. Когда нас переполняет страх, мы живем или прошлым, то есть тем, что уже произошло, или будущим, то есть тем, что еще не наступило. Если в нас заложено любопытство, мы живем настоящим и всегда жаждем знать, что нам уготовано. Чем оставаться в плену своих страхов, даже не предпринимая попытки выяснить, что еще может произойти в нашей жизни, лучше рискнуть и пойти дальше, пусть даже оступаясь и терпя неудачи.

В течение дня следите за своей речью. Как часто вы произносите фразы вроде «я не могу», «я пытаюсь», «мне необходимо», «мне нужно». Если вы говорите «я не могу», то это означает «я не буду». Если говорите «мне нужно», «мне необходимо», то это означает «я отказываюсь от своей свободы выбора». А когда вы убеждаете себя и других, что «пытаетесь», вы сами себе лжете. Уберите из речи эти обороты, указывающие на то, что вы испытываете страх. Замените их прямо противоположными: «я могу», «я хочу», «я выбираю».

Сделайте сегодня хотя бы что-то одно не так, как делаете обычно. Если вы всегда едете на работу одним и тем же маршрутом, выберите другой. Или оставьте машину и пересядьте на велосипед. Или поезжайте на автобусе. Если вам никогда не хватает времени просто поболтать с продавцом в соседнем магазине, то попробуйте сегодня встретиться с ним взглядом и завести ни к чему не обязывающий разговор. Если в вашем доме обычно все слишком заняты и вы редко когда собираетесь вместе, постарайтесь сегодня сесть за стол всей семьей — без телефонов и включенного телевизора. Эти маленькие шаги могут показаться несущественными, но они тренируют ваш мозг, давая понять, что вы не заскорузли в своих привычках и способны меняться, что ваши возможности и выбор безграничны. А любопытство к своей жизни поможет обратить вашу тревожность в радостное возбуждение. Вы не должны оставаться там, где вы есть сейчас, такими, какие вы есть сейчас, и делая то, что делаете сейчас. Внесите разнообразие в свою жизнь. Хватит вам топтаться на месте.

Составьте список своих страхов. Решите по каждому пункту, ваш ли это страх или чей-то еще? Если вы его унаследовали или восприняли от кого-то, вычеркните его из списка. Отпустите. Вам не надо его носить в себе. Определите, имеют ли отношение к реальной жизни оставшиеся опасения. Если есть обоснованный повод для беспокойства, то отметьте этот пункт. По поводу каждого действительного страха решите, вызывает ли он обычный стресс или деструктивный. Дистресс — это ощущение постоянной и неизменной угрозы в состоянии полной неопределенности. Если вы живете в состоянии дистресса, ваша наиглавнейшая задача — обеспечить собственную безопасность и в любом случае постараться выжить. Делайте все, что в ваших силах, чтобы защитить себя. Если страх вызывает у вас обычный стресс, знайте, что это состояние может быть для вас позитивным. Отметьте, какие внутренние резервы оно в вас мобилизует, какие возможности развития дает. Наконец, к каждому действительному страху составьте список того, что вы можете сделать самостоятельно для себя, чтобы защитить свою жизнь и выстроить ее так, как вам хотелось бы.