Махо Молфино - Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам

Меня вдохновляют мои клиентки — матери, которые осознанно не вмешиваются в те или иные ситуации и не фиксируются на некоторых проблемах (иначе они сойдут с ума). Однажды сын моей клиентки расстроился, потому что одноклассник отнял у него его рисунок. «Я представила, как ворвусь в класс и потребую вернуть рисунок». Но разве это помогло бы? Ее сын усвоил бы урок: мама всегда приходит на помощь и будет делать это каждый раз. Что же она сделала вместо этого? Она выслушала жалобы сына, вытерла ему слезы, после чего он рассказал, что сам пойдет и попросит вернуть рисунок. Даже если это очень сложно, можно удержаться от вмешательства, просто выслушав человека (не забывайте об эмоциональных границах), и это, кстати говоря, очень помогает. Настоящее сопереживание — это умение внимательно слушать, поскольку это помогает людям пережить трудности и (будем надеяться) самостоятельно найти решение, а не ждать, что мы «спасем» их. Я не говорю, что никогда нельзя вмешиваться (есть случаи агрессивного поведения и психологического давления); я говорю, что нужно внимательно выбирать, когда вмешиваться, а когда нет.

Мантры наиболее эффективны, если записать их на бумагу и повесить на видное место. Например, на зеркало в ванной, на приборную панель автомобиля или записать в ежедневник.

Если вы считаете, что невозможно воздержаться от действий, экспериментируйте. Я предлагаю своим клиенткам следующие задачи: не вызывайтесь добровольно; не помогайте; не давайте; не берите это на себя; пусть кто-то другой проявит активность, пусть кто-то другой расхлебывает кашу, а вы наблюдайте со стороны. Мир как-то выжил без вашего участия. И вы удивитесь тому, что случится. Nada malo ( исп. «Ничего плохого»). Конечно, иногда происходят довольно мерзкие вещи, но это еще не апокалипсис. Жизнь налаживается и продолжается, и в итоге у всех все хорошо. Иногда стоит отпустить ситуацию и сохранить свое психическое и физическое здоровье, согласны?

Поговорим о позитивных эмоциях. Эмоциональное влияние бывает очень даже приятным, правда? Когда ваш друг делится радостной новостью, вам тоже хочется почувствовать хотя бы частичку его восторга. Но будьте осторожны. Без эмоциональных границ — даже для позитивных эмоций — нам сложно понять свои истинные чувства и мысли относительно тех или иных событий или вопросов, поскольку мы впитываем чужую точку зрения. Мы легко теряем равновесие и окунаемся в чужое счастье (и в итоге всегда рады помочь!). Конечно, некоторое эмоциональное влияние неизбежно, и лучше всего осознанно принять его. Проблема в том, что нельзя при этом терять себя.

Еще одно подходящее время для практики эмоциональных границ: когда вас критикуют или хвалят. Если вас критикуют, чтобы вы делали так, как хотят другие, а не так, как хотите вы, самое время отделить их представление о ситуации от реальности (а реальность заключается в том, что вам цены нет и вы достойны всего самого лучшего!). У каждого человека свои проблемы — целый воз и маленькая тележка, и он с радостью вывалит все это на вас, если вы открыты, как общественный парк. С другой стороны, когда вас превозносят до небес, гладят по шерстке, хвалят ваши таланты, лишь бы затянуть в свою компанию, проект или постель, — вам тоже нужны жесткие границы. Эмоциональные границы берегут нас от чужих манипуляций и контроля.

Поговорим о конструктивной похвале и критике — той, что помогает нам учиться и расти. Мы уже касались этой темы в мифе о совершенстве, но нужно быть очень осторожными и не путать чужое мнение со своими мыслями, убеждениями и мировоззрением. В детстве, когда вы все впитывали как губка, у нас не было выбора (хотя вы читаете эту книгу специально для того, чтобы отучиться от чужого маразма), но теперь, повзрослев, нужно думать своей головой. Нужно самим решать, как мы относимся к тем или иным ситуациям, местам, людям, происшествиям и всему, что происходит в мире. И совершенно нормально не соглашаться с чужим мнением. Лучше всего мы учимся, когда анализируем точку зрения других людей, но не поглощаем ее слепо и смешиваем с нашими собственными убеждениями, не выбрасывая свои убеждения на помойку и поддерживая людей, только если мы действительно согласны с ними. В идеале это сделает нас более сложными, многогранными личностями, которые способны анализировать разные точки зрения и знают, что мир не черно-белый. Другими словами: фильтруйте обратную связь. И лучший способ сделать это — провести эмоциональные границы. Вы не обязаны жертвовать своими чувствами ради других людей, чтобы помочь им, угодить или дружить.

Вернув себе время и энергию, мы сможем по-настоящему служить людям. Что значит настоящее служение ? Позвольте рассказать небольшую историю. Несколько лет назад я работала волонтером в благотворительной организации в индийском городе Ахмадабаде (штат Гуджарат). Офис располагался возле трущоб, где жили 150 000 семей. Я надеялась облегчить жизнь девочкам и женщинам, обучив их методам стресс-менеджмента, например правильному дыханию и медитации. Основатель благотворительной организации предложил мне поехать с ним и его сотрудниками в трехдневное путешествие по деревням и ашрамам, что-то вроде паломничества. Я согласилась не раздумывая. Мне очень хотелось посмотреть на сельские районы Индии, погулять под апрельской полной луной во время фестиваля красок. Целью нашей поездки было полюбоваться природой, осознать свою ситуацию и узнать о себе что-то новое. Мы решили просить еду и кров у местного населения, полагаясь на щедрость и любовь незнакомых людей, многие из которых жили очень скромно. Во время паломничества к нам присоединился известный старейшина нашей организации Бала. В какой-то момент, пока мы шли через хлопковые поля по грязным дорогам, петлявшим без конца, остальные ушли вперед. Вдруг я заметила, что Бала подбирает камни с дороги и бросает их на обочину. Если он видел камень с кулак или крупнее, он пинал его с дороги или брал рукой и отшвыривал. Он делал это минут двадцать. Я решила, что это какая-то медитация или епитимья. Или у него обсессивно-компульсивное расстройство. Как же я не догадалась!

— Бала, зачем вы подбираете камни? — спросила я.

Его ответ я никогда не забуду. Он отпечатался в каждой клеточке моего существа, поскольку изменил мое отношение к жертве и служению.

— Чтобы мотоциклисты не пострадали, — ответил он просто.

Мы не видели ни одного мотоциклиста. Но Бала без капли сомнения наклонялся и убирал камни. Такой простой и добрый поступок, проявление заботы о совершенно незнакомых людях, с которыми он никогда не встретится. Он служил им, и для него это было нормально. Бала помог мне увидеть, что такое служение и каким оно может быть.