Нир Эяль - Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью

Я высказал несколько оригинальных идей. Во-первых, посоветовал поговорить с сыновьями и без осуждения выслушать их. В числе возможных вопросов к детям были такие: соотносится ли выполнение школьного домашнего задания с их ценностями? Знают ли они, почему им задают работу на дом? Каковы последствия невыполнения этих заданий? Приемлемы ли для них эти последствия, как ближайшие (получение плохой отметки), так и отсроченные (придется довольствоваться работой, не требующей высокой квалификации)?

До тех пор пока дети сами не согласятся с тем, что важно выполнять домашние задания, попытки заставить их делать то, что они не хотят, будут равнозначны насилию и вызовут только негодование.

— Но если я не стану настаивать, они провалят тесты, — возразила она.

— И что? — спросил я. — Если они учатся только для того, чтобы ты от них отстала, то что они будут делать, когда поступят в колледж или начнут работать, а тебя не будет рядом? Может, лучше им сейчас узнать, что такое провал, а не потом. — Я сказал ей, что подростки, как правило, уже достаточно взрослые, чтобы решать, как им расходовать свое время. И если в итоге они провалят тесты, то так тому и быть. Принуждение может быть временной мерой, но проблему оно, безусловно, не решает.

Во-вторых, я предложил ей узнать у сыновей, сколько времени те хотели бы тратить на разные занятия, например на учебу, общение с родными и друзьями, игру в Fortnite. Я предупредил, что ответы могут ей не понравиться, но нужно отнестись к мнению детей с уважением. Цель — научить их продуманно расходовать время, отводя в недельном расписании место для важных дел. Помните: дети (как и мы) должны просматривать и корректировать расписание каждую неделю, чтобы расходовать время в согласии со своими ценностями.

Например, можно поиграть в Fortnite, если на это было заранее выделено время. Четкое расписание, в котором учтено время и на цифровые устройства, формирует у детей понимание, когда у них будет возможность позаниматься любимыми делами. Я посоветовал своей подруге изменить содержание семейных бесед о технологиях: перестать кричать «Нет!», а научить детей говорить себе: «Не сейчас».

Позволяя детям самостоятельно контролировать свое время, мы делаем им огромный подарок. Не страшно, если иногда они будут терпеть неудачу: неудача — часть процесса обучения.

И наконец, я посоветовал своей подруге позаботиться о том, чтобы днем у ее детей было достаточно времени на игры как с друзьями, так и с родителями. Ее мальчики играют в Fortnite, чтобы приятно провести время со сверст­никами, и они и дальше будут играть в сети, если у них не появится офлайн-альтернативы. Если мы хотим, чтобы наши дети удовлетворяли свою потребность во взаимосвязи с людьми в реальном мире, у них должно быть время после школы на то, чтобы заводить дружеские отношения при личном контакте. Эти отношения должны быть свободны от давления наставников, учителей и родителей, вечно твердящих им, как нужно поступать. К сожалению, в наши дни у обычного ребенка не найдется времени для игры, если его заранее не спланировать.

Сознательные родители могут вернуть игру в жизнь детей любого возраста; все, что нужно для этого сделать, — начать специально выделять на нее время в расписании, найти других родителей, понимающих важность свободных игр, и спланировать регулярные встречи, чтобы дети могли общаться друг с другом. Результаты исследований подтверждают благотворное влияние свободной игры на способность детей к концентрации и социальному взаимодействию. С учетом этого такая игра, вероятно, самый важный для них вид деятельности в свободное время2.

Нам нужно помочь детям не только найти время на свободные игры, но и выкроить время для общения с нами, родителями. Спланированные семейные ужины или обеды, возможно, самое полезное общее занятие для родителей с детьми. Согласно исследованиям, дети, регулярно принимающие пищу в семейном кругу, реже употребляют наркотики, реже страдают от депрессии, реже имеют проблемы в школе и нарушения пищевого поведения3. К сожалению, во многих семьях совместные ужины — большая редкость, и каждый ест в отдельное время, в соответствии со своим расписанием. Так что выделите заранее хотя бы один вечер в неделю, чтобы поужинать в кругу семьи без гаджетов. Когда дети подрастут, можно импровизировать, чтобы сделать семейные ужины разнообразными: например, можно придумывать тематические меню (например, «Фуршеты по пятницам»), или вместе готовить, или предлагать темы для застольного разговора.

В кругу семьи игра может и даже должна выходить за рамки совместного приема пищи. В нашей семье мы придумали «Веселую пятницу»: каждую неделю по очереди мы предлагаем какое-нибудь интересное совместное занятие на три часа. Когда подходит моя очередь, я, например, могу повести семью в парк; мы гуляем и разговариваем. Дочка, когда очередь доходит до нее, обычно просит нас поиграть с ней в настольную игру. Жена часто предлагает съездить на местный фермерский рынок, где мы открываем для себя и пробуем новые продукты. Что бы мы ни выбирали, главное — регулярно проводить время вместе, подпитывая потребность во взаимосвязи с другими людьми.

Следует быть готовыми корректировать семейное расписание, но, кроме этого, нужно привлекать детей к процессу планирования и выполнять обязательства друг перед другом. Обучая детей составлять собственное расписание и сохранять сосредоточенность, мы прививаем им свои ценности.

ЗАПОМНИТЕ

Научите детей вовлечению.Учитывая, как много в жизни детей потенциально отвлекающих факторов, важно научить их отводить время на вовлечение.

Дети могут научиться выделять время на то, что для них важно, так же, как как вы научились составлять четкое расписание.Если дети не умеют планировать свое время, они будут отвлекаться.

Нет ничего страшного в том, чтобы позволить ребенку совершить ошибку.На ошибках учатся. Покажите детям, как скорректировать их расписание, чтобы им хватало времени на реализацию своих ценностей.

Глава 32

Помогите детям справиться с внешними раздражителями

После того как вы выясните, какие внутренние раздражители побуждают детей отвлекаться, и поможете им составить расписание, нужно сделать следующий шаг — изучить, какие внешние раздражители им мешают.

Проще всего обвинить во всем нежелательные сигналы извне, наперебой старающиеся привлечь внимание детей. Трудно понять, как нашим детям — когда беспрестанно звонят телефоны, мерцают экраны телевизоров, а в наушниках гремит музыка — вообще удается сделать хоть что-нибудь. Многие дети (да и взрослые) весь день постоянно переключаются с одного на другое. У детей, все время реагирующих на внешние раздражители, почти не остается возможностей глубоко задуматься над чем-то или надолго на чем-то сосредоточиться.