Нир Эяль - Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью

Не становитесь нежелательным внешним раздражителем.Относитесь к планам своих детей с уважением, не отвлекайте их, когда они сосредоточены, будь то работа или игра.

Глава 33

Научите детей заключать с собой договоры

Когда моя дочь в пять лет стала требовать: «Время айпада!», не соглашаясь ни на какие компромиссы, мы с женой поняли: нужно что-то делать. Сначала мы успокоились, а затем постарались с пониманием отнестись к ее потребностям. Воспользовавшись советом Ричарда Райана, мы как можно доходчивее объяснили ей, что, когда гаджетов в жизни слишком много, от этого страдают другие занятия.

В то время моя дочь ходила в детский сад и училась определять время, поэтому нам удалось ей объяснить, что на ее любимые занятия есть столько-то времени, и не больше. Если она тратит слишком много времени на приложения и видео, значит, его меньше остается на игры с друзьями в парке, на бассейн и на общение с мамой и папой.

Еще мы рассказали ей, что приложения и видео в айпаде сделаны очень умными людьми и они специально придумали все так, чтобы она не могла оторваться и ее все время тянуло что-нибудь посмотреть. Важно, чтобы дети понимали мотивы разработчиков игр и социальных сетей: такие продукты не только дают нам за наши деньги радость и возможности для общения — они завладевают нашим временем и вниманием. Может показаться, что втолковывать все это пятилетней девочке еще рано, но мы чувствовали — нужно, чтобы она могла решать, как пользоваться экранными устройствами, и устанавливать свои правила.

Наша дочь сама должна была понимать, когда нужно остановиться, так как не могла в этом рассчитывать ни на разработчиков приложений, ни на родителей, которые скажут, что с нее хватит.

Затем мы спросили, как она считает, сколько времени в день можно тратить на экранные устройства, чтобы ей это не вредило. Конечно, мы пошли на риск, предоставив ей право самостоятельно принять решение, но попробовать стоило.

Честно говоря, я ожидал, что она скажет: «Весь день!», но этого не произошло. Уже понимая, почему так важно ограничивать экранное время, она робко попросила: «Два часа». Две серии детской программы на Netflix — это примерно сорок пять минут, уточнил я. «Как тебе кажется, сорока пяти минут в день тебе хватит?» Она согласно кивнула, и по легкой улыбке у нее на губах я понял: она считает, что оказалась в выигрыше.

Меня эти сорок пять минут в день вполне устраивали, поскольку в этом случае на другие занятия оставалось предостаточно времени. «А как ты собираешься следить за тем, чтобы в день это было не больше сорока пяти минут?» — спросил я. Не желая упускать выгоду в торге, который, как ей казалось, она выигрывает, дочь сказала, что возьмет кухонный таймер и выставит на нем время. «Хорошая идея», — одобрил я. «Но если мама с папой заметят, что ты не можешь сдержать обещание, которое дала себе и нам, придется вернуться к этому разговору», — сказал я, и она согласилась.

Этот пример показывает, что даже маленькие дети способны применять предварительные обязательства. Сегодня эта бойкая десятилетняя особа по-прежнему самостоятельно контролирует свое экранное время. По мере взросления она слегка корректирует взятые на себя обязательства, например обменивает ежедневные программы на фильм, который смотрит в выходные вечером. На смену кухонному таймеру приходят другие инструменты: сейчас, чтобы узнать, когда истечет время, она включает таймер на Amazon Alexa. Важно, что это ее собственные правила, а не наши, и она сама их устанавливает. А лучше всего то, что, когда время истекает, отцу не приходится быть занудой: выбранный ею инструмент сообщает, что пора погасить экран. В пять лет, еще не сознавая, что делает, она заключила с собой договор об усилии.

Многие родители хотят узнать рекомендации, сколько времени разрешать детям проводить у экранов, но конкретных норм не существует. Слишком уж много от чего это зависит: например, от индивидуальных потребностей ребенка, от того, чем ребенок занимается в сети и какие занятия заменяет гаджет. Главное, что следует сделать, — это вовлечь ребенка в разговор и помочь ему установить свои правила. Когда родители вводят ограничения без участия детей, это вызывает недовольство и заканчивается попытками хитростью обойти правила.

Если детям предоставлена свобода следить за своими поступками — даже когда родители рядом, — они приобретают необходимые навыки ни на что не отвлекаться.

Описанные стратегии не гарантируют согласия между родителями и детьми. Напротив, скорее всего, вас ждут бурные дискуссии о роли технологий дома и в жизни, а иной раз и вежливое несогласие, но все это — признак здоровых семейных отношений.

Главное, что я хочу сказать: отвлечение — такая же проблема, как любая другая. Неважно, идет речь о крупной корпорации или о небольшой семье, но если обсуждать проблемы открыто, в атмосфере, где каждый чувствует себя в безопасности и ощущает поддержку, их можно решить.

Технологии заполоняют все вокруг, поэтому сегодня как никогда важно, чтобы дети понимали, что эти продукты специально делают такими притягательными. Но не менее важно поддерживать в детях веру в то, что они способны не отвлекаться. Это их право — тратить свое время с умом.

ЗАПОМНИТЕ

Не нужно недооценивать способность ребенка принять предварительное обязательство и следовать ему.Это могут сделать даже маленькие дети, если установят себе правила и разберутся, как пользоваться таймером или другими ограничивающими устройствами.

Потребительский скептицизм — здравое чувство.Понимание, что компании-разработчики заинтересованы в том, чтобы приучить детей постоянно что-то смотреть или во что-то играть, — важная составляющая медиаграмотности.

Отдайте контроль детям.Дети могут научиться управлять своим временем и вниманием, только если будут тренироваться контролировать свое поведение.

Часть VII

Как не отвлекаться, взаимодействуя с людьми

Глава 34

Распространяйте социальные антитела

В компании друзей мы никогда не бываем всецело с ними: почти всегда с нами телефоны, готовые прервать разговор несвоевременным уведомлением. Кто из нас хоть раз не видел, как посреди беседы друг отвлекался, бессознательно потянувшись к телефону? Большинство из нас со вздохом смиряются с такими помехами: что поделать, такие времена.

К несчастью, отвлечение заразно. Когда собираются вместе курильщики, первый, кто вытащит сигарету, невольно посылает другим сигнал, и они делают то же самое. Так и цифровые устройства диктуют другим людям, как себя вести. Как только человек достает телефон, тот играет роль внешнего раздражителя. И вот уже и все остальные утыкаются в экраны, и беседа иссякает.