Анна Просветова - 13 ключей к пониманию себя, своего окружения и своих отношений

И как же это надоедает!

Давай честно: никто не любит пахать и уставать. Никто не хочет идти сложным путем. И это нормально! Нормально для человека искать комфортные варианты действия, удобные пути решения, оптимальные способы реализации своих планов, чтобы не загонять себя в состояние дохлого хомяка.

Поэтому когда я слышу от родителей: «Мой ребенок недостаточно старается!», я хочу спросить: «Недостаточно для кого? Для вас? А для него, может быть, это даже слишком большие старания». Кто вообще может определить, насколько сильно я стараюсь? Ведь только мне известно, сколько сил я вкладываю и какие усилия могу приложить.

Но иногда твоих сил недостаточно. Иногда у тебя бывает ощущение, что просто нет энергии или потенциала для каких-то действий. И вроде понимаешь, что нужно что-то делать, но нет никаких ресурсов, как будто внутреннее желание угасло. И вместо него только угнетенное состояние и ощущение, что всё впустую, всё не так. А все вокруг только и готовы, что критиковать и напоминать тебе, что ты сама допустила такую ситуацию, что это всё твоя вина и твои проблемы.

Почему так и от чего это зависит?

От нашего мышления!

Да, как ни странно, эти состояния зависят вовсе не от ситуации, в которой мы оказались, а от того, как мы эту ситуацию воспринимаем. И именно от нашего восприятия зависит, будет ли нам легко и просто решить появившуюся проблему, или она станет непосильной ношей, которая взвалится на наши плечики.

У людей существует два типа мышления. И этим мышлением определяется, успешно ли человек выходит из разных жизненных обстоятельств или постоянно живет в бесконечных проблемах.

Первый тип — это мышление проблемы. Когда люди с таким мышлением оказываются в неприятной ситуации, они думают следующим образом: «Это очень большая проблема! Кто в этом виноват? Я. И это постоянно так! Мне, конечно, тяжело. Но это жалкие оправдания! Как же мне решить эту проблему? Я не знаю выхода!»

Человек с этим типом мышления и с другими людьми разговаривает точно так же, в ключе проблемы. Например, разговор двух подруг может выглядеть так:

— В чем проблема?

— Да вот, не могу реферат написать.

— И сколько ты уже с ним возишься? Долго это продолжается?

— Уже неделю.

— Ну и кто в этом виноват?

— Да понимаешь, сначала времени не было, потом другие задания были, потом не могла найти нужную книжку.

— Ой, вечно ты оправдываешься!

— Но как же мне все-таки написать этот реферат?

— Это твоя проблема, разбирайся!

Заметила, как одна из подруг активно навязывает другой мышление проблемы?

В каждом вопросе, в каждой фразе звучит слово «проблема». Упоминания о том, что другая девочка сама виновата и ищет себе оправдания, только усиливают у нее состояние растерянности и отчаяния.

Что делает с нами такое мышление, разговоры в подобном ключе, вопросы в таком стиле? Они делают нас слабыми, уязвимыми, добавляют нам чувство вины и никак не помогают исправить ситуацию.

Беда в том, что многие люди, с детства привыкшие к такому мышлению, вырастают с ним и превращаются во взрослых с мышлением проблемы. И они передают такое мышление своим детям, которые тоже вырастают с ним.

А бывает ли иначе? Конечно!

Ведь у нас бывает и другой тип — мышление возможности.

Это такой подход в решении вопросов, когда мы не концентрируемся на проблеме, на том, кто виноват в ней, а фокусируем внимание на поиске решения. Человек с мышлением возможности тоже может оказаться в неприятной ситуации, может допускать ошибки. Ведь это нормально! Все мы в жизни иногда ведем себя неправильно и принимаем неверные решения.

Но человек с мышлением возможности говорит себе так: «Есть сложная ситуация. Что мне нужно сделать, чтобы выйти из нее? У меня есть три варианта действия. Ок, кто может мне в этом помочь? Хорошо! И какие важные выводы я могу сделать? Чему меня научила эта ситуация? Отлично, какой же вариант решения я выбираю? Выбрала. Значит, к делу!»

Чувствуешь разницу? Никакой вины, никаких печалей и терзаний, вместо них — поиск помощи, поиск решения и нормальный, адекватный вывод.

Если у нас есть две подруги с мышлением возможности, то их диалог будет звучать так:

— А что у тебя за сложности?

— Да вот, не могу реферат написать.

— А какие есть варианты?

— Можно попросить маму помочь или поговорить с учителем, чтобы перенести сдачу. Или не пойти завтра гулять, а побыть дома и сделать задание.

— А кто кроме мамы может еще тебе помочь?

— Интернет. А еще я могу попросить тебя или кого-то из одноклассников подсказать мне, как его лучше сделать.

— И какой вариант ты выберешь?

— А если я приглашу тебя и еще пару наших одноклассниц завтра к себе в гости? Тогда мы сможем вместе написать свои рефераты, будем помогать друг другу.

— Отличный план, давай!

— Ок. И на будущее запомню: если есть сложное задание, то не надо раскисать и не надо оттягивать его на последний момент.

— Точно!

А теперь давай повторим, что относится к мышлению проблемы, а что к мышлению возможности.

Проблема:

— Что случилось?

— И давно это продолжается?

— И кто в этом виноват? Это же твоя вина!

— Ты опять оправдываешься! Не надо вечно искать виноватых, тебе бы только спихнуть на кого-то свою ответственность!

— И что, ты так ничего и не собираешься делать?

— Все ясно, ты как всегда!

Возможность:

— Что произошло?

— Как ты можешь исправить ситуацию? Какие есть варианты действий?

— Кто может тебе помочь? Какие решения еще можно найти?

— Какие выводы можно сделать из этой ситуации? Какой урок можно вынести из этой истории? Какой опыт тебе это дает?

— Как ты собираешься поступить?

— Вперед, действуй! У тебя все получится!

Почему важно развивать у себя мышление возможности? Потому что это самый простой и понятный путь для решения своих задач.

Появилась плохая оценка? Вместо того чтобы грызть себя и оправдываться перед родителями, можно отнестись к этому не как к проблеме, а как к задаче, которую просто нужно решить. Поссорились с подругами? Можно смотреть на это не как на трагедию всей жизни, а как на неприятный инцидент, который можно урегулировать. И так во всем.

Если мы привыкаем мыслить именно так, то нам гораздо легче жить. Ведь слишком часто нам говорят: «Да брось, относись к ситуации проще, смотри на вещи позитивно!» Но это невозможно, если не натренировано мышление возможности.

Да, такое мышление надо именно тренировать!

Наш мозг нуждается в тренировке так же, как и наши мышцы. И если мы можем подкачать пресс и ноги, то и нужное мышление нам тоже необходимо тренировать и встраивать в свое сознание.