Ирина Маслова - Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы

Что делать на уровне действий, чтобы не мешать себе получать новый опыт и навыки. Их в общем-то два:

1) базовое самоощущение, что вы – хорошая;

2) базовое самоощущение, что вы можете со всем справиться.

Это главный результат любой терапии. Не путешествия, яркие романы и машины, а смена самоопределения.

Итак, сократите число внешних дел, внешней активности. Не хватайтесь за новые дела, пока точно не накопите хороший внутренний запас энергии.

Сократите пока число социальных контактов. Пока идет перестройка, вы можете вести себя неадекватно, но не уходите в полную изоляцию.

Не принимайте резких движений. Это главный закон прохождения курса ЖГ, никаких разводов, переездов и увольнений. Созданная вами жизнь до внутренней работы – это итог ваших усилий и успех, просто нужно что-то поменять местами, а не полностью разрушить.

Не насилуйте себя, но и не раскисайте.

Можно больше отдыхать, смотрите сериалы, гуляйте и замечайте, что появляется нового в жизни, в желаниях, окружении, решениях.

А когда почувствуете себя нормально, по-новому, можно возобновлять активность, но не стоит пахать и бежать впереди паровоза. Относитесь к себе бережно. Начинайте пробовать новое, наблюдайте за собой и меняйте действия, образ жизни, отношения с людьми, чтобы удовлетворить новые потребности.

Внутренние приказы изменились и уже начали влиять на ваши действия – наслаждайтесь результатами.

Если вы старательно выполняли практики этой книги, то к этому моменту вы должны ощущать новые установки и некое воодушевление. Но есть еще один важный сегмент, который стоит выше над знаниями и опытом. Это вера. Вера в себя, вера в информацию, вера в собственные знания и опыт. Это верхушка пирамиды, и влияние веры невозможно переоценить.

Когда меня спрашивают, что помогло вам стать успешной, я отвечаю: «Труд и вера».

На консультациях я часто спрашиваю: «Ты мне веришь?», после положительного ответа я уверяю, что тогда результат гарантирован.

То, во что вы верите, с вами и происходит. Если вы верите в то, что не справитесь, у вас не получится, вы недостойная и никчемная, то непременно вы соберете такие знания и получите такой опыт, который подтвердит вашу установку.

Если же вы верите в то, что вы хорошая, достойная и у вас все получится, то тогда придут нужные специалисты, информация, люди и события, которые преподнесут вам те уроки, которые важно пройти, чтобы получить нужный результат.

Подчас такие уроки подбрасывают нам самые близкие люди, и это совсем не урок природоведения, а высшая математика со строгим преподавателем.

Как вам идея, что ваш муж, партнер, родители, дети и начальник знают вас лучше всех?

Они точно знают, как вами манипулировать и на какую кнопку нажать, чтобы получить свое. Они делают нам больно, обижают, недооценивают и не верят в нас, не поддерживают, и иногда кажется, что злейший враг не поступил бы так, как собственный муж.

Почему так происходит?

Пока у вас есть эта кнопка, на нее обязательно нажмут. Ведь наше окружение, как и мы, тоже хочет получить ресурсы без напряжения. Поэтому, зачем стараться, если можно вас дернуть, и вы все сделаете, верно? И вы делаете так же.

Если мы сами не замечаем в себе слабые зоны, то нам обязательно об этом напомнят.

Мужчина, который будет напоминать вам о лишнем весе, – это ваш собственный голос внутри себя. Вы хотите похудеть, но никак не находите на это сил и времени.

Начальник, который будет вас строить и подкидывать дополнительную работу, выполняет ваш внутренний заказ на повышение. Вы почувствовали, что можете больше, но действовать сами не стали.

Вы удивляетесь, почему на вас все обижаются, предъявляют претензии и заставляют вас испытывать чувство вины. Возможно, вы сами недовольны собой, постоянно критикуете себя или мысленно выражаете претензии другим людям?

Ваш муж не выполняет обещания и не соблюдает договоренности? Возможно, вы обещаете то, чего делать не хотите, и выполняете эти обещания через силу или вы выполняете обещания только другим людям, но не себе?

Начальник не уважает ваш труд? Возможно, вы сами глубинно не цените себя и то, что вы делаете.

Муж лежит на диване и ничего не хочет? Возможно, вы настолько много работаете, что не позволяете себе отдых.

Вам попадаются инфантильные мужчины? Где-то вы тоже ведете себя как маленькая девочка и не хотите брать на себя ответственность.

Вам попадаются пьющие мужчины или запил ваш муж? Значит, вы уходите от реальности другим способом – более гуманным. Например, всю жизнь работаете на нелюбимой работе и не можете никак ее сменить.

И вот представьте, если вы изменили бы в себе эти отражения?

Какой бы вы стали? Подумайте пару минут. Не спешите. Визуализируйте себя спустя три-шесть месяцев.

Если вы начали бы брать ответственность за себя, перестали бы себя критиковать и начали по достоинству ценить свои усилия.

Если бы вы ушли с нелюбимой работы и начали больше отдыхать.

Если бы вы в первую очередь выполняли все обещания перед собой. Похудели, создали стройное и здоровое тело.

Если бы вы…

Вы уже начали понимать, что наше окружение – это тренажер? Собственный спортивный зал в той самой квартире с окнами в пол из идеального утра, откуда пришел ваш муж с кубиками пресса.

Ваше окружение – это люди с набором таких же травм, как у вас. Например, если вы склонны к созависимости и жертвенности, то ваше окружение будет состоять из инфантильных людей и агрессоров.

Вы все время стремитесь изменить свое окружение – найти новых друзей – более позитивных, открытых, легких, способных к близости, но они по-прежнему ходят другими дорогами и живут в параллельном мире.

Все негативные чувства существуют в нас не просто так. Вторичные выгоды приводят нас через них к чему-то важному, ценному и хорошему.

Вернитесь к списку негативных и позитивных ассоциаций из первой части, посвященной отношениям с родителями. Проверьте их. Они вас так же беспокоят, или что-то поменялось?

Для примера напишите список из трех-пяти качеств, которые есть в вас, но они вам не нравятся. Неуверенная, тревожная, ноющая, ленивая и прочее.

Спросите себя. «Что я получаю, когда я это чувствую или делаю?», «Это поведение, которое мне не нравится, ради чего хорошего и важного есть во мне?»

Неуверенность может привлекать заботу и помощь. Из-за того, что вы собраны, уверены, всем кажется, что вам все легко достается и вы ни в чем не нуждаетесь. Тогда вы неосознанно начинаете прибедняться среди друзей и родных, чтобы быть с ними ближе, жалуетесь и как будто бы становитесь такой же нормальной, проблемной как и все.