Тоня Далтон - Продуктивная лентяйка [Как не делать лишнего и все успевать] [litres]

Границы – это ключ к успешному созданию свободного пространства. Они не появятся по мановению волшебной палочки, поэтому от нас требуются определенные усилия.

Келли, одна из участниц моего курса «БЛАГОполучия», старается достойно справляться со многими ролями, которые приходится выполнять матери-одиночке. Быть единственным кормильцем в семье и нести за все ответственность и дома, и на работе нелегко. Неудивительно, что Келли часто не находит для себя времени.

– Забота о себе всегда отходит на второй план, когда я не чувствую, что достаточно хорошо потрудилась, – призналась она.

– А когда вы чувствуете , что достаточно хорошо потрудились? – спросила я.

Мне было любопытно, потому что для большинства людей чувство удовлетворения от проделанной работы можно сравнить с дырявым ведром, которое никогда не наполнить водой.

Келли решила вести журнал учета своего времени и поняла, что ее проблема заключалась не в количестве сделанной работы, а в ее видимости . По ее словам, она «слишком фокусировалась на том, что подумают другие». Дело было не в собственных ожиданиях и требованиях, а в надуманных ожиданиях и требованиях окружающих.

Я знаю, вы сейчас согласно киваете головой, так как понимаете, что это еще одна история, которую мы сами себе рассказываем. Но прелесть признания своих историй заключается в том, что их можно переписать. Через несколько недель Келли поделилась этой победой:

– Ура! Сегодня я отправила детей на 15 минут погулять во дворе, а сама села почитать книгу! Ради удовольствия! Я решила, что успешного проведения собрания и заботы о своих девочках было ДОСТАТОЧНО. Я это заслужила.

Пожалуй, больше всего в этом признании мне нравится последнее предложение: «Я это заслужила» . Она действительно этого заслуживает, как и все мы, но наш внутренний критик часто говорит нам обратное. Он громко на нас рявкает и напоминает нам о том, что мы должны выполнять определенные задачи, чтобы не ударить в грязь лицом. Именно этот голос внушает нам, что делать что-то для себя эгоистично. Но уделять себе время и внимание является заботой, а не эгоизмом.

Слово «эгоизм» всплывает каждый раз, когда я начинаю говорить женщинам о том, что мы должны освобождать для себя время и пространство. Мы привыкли (в силу своего воспитания) только отдавать. Мы отдаем, отдаем, отдаем и испытываем вину, когда берем.

Это чувство тихо почивает на лаврах в темных закоулках нашего мозга. Когда появляются возможности, оно резко подскакивает и шепчет нам на ухо, почему мы их не заслуживаем. А потом с кривой и жестокой улыбкой ускользает обратно в тень, поджидая удобного случая снова над нами поглумиться.

Я знаю, вы привыкли отдавать. Вы привыкли жертвовать собой. Если бы я сейчас была рядом с вами, то взяла бы вас за руку, посмотрела бы вам в глаза и сказала бы одну простую истину: когда мы находим время для своих желаний и потребностей, тогда способность отдавать себя окружающему миру максимальна.

Чтобы изменить мир, даря ему любовь, счастье и сострадание, нужно сначала культивировать эти ценности в своей жизни. Лучше всего об этом сказал Джон Максвелл: «Нельзя отдать то, чего у тебя нет. Чтобы чем-то поделиться с окружающими, это надо иметь». Для меня это мантра, которую я часто мысленно повторяю.

Если у нас нет сострадания к себе, как мы можем дать его другим? Если мы не любим себя, как мы можем по-настоящему любить других?

Мы разговариваем с собой обидным, сердитым тоном. Мы бросаем себе оскорбления, слова, которые никогда не сказали бы другим, и занимаемся самобичеванием. Мы относимся к окружающим намного лучше, чем к себе.

Я понимаю, что идея заботы о себе может показаться кому-то слишком мягкой и пушистой. Если вы похожи на меня, значит, вас учили, упав, быстро встать и отряхнуться. В этом нет ничего плохого, но все же к себе тоже нужно испытывать сочувствие.

Забота о себе важна, и какой надуманной ни казалась бы эта идея, существует масса веских доказательств в ее пользу. По данным исследований, забота о себе улучшает способности к решению проблем и задач, помогает быстрее оправиться от жизненных невзгод и даже повышает самомотивацию.

Улавливаете суть этой идеи? Другими словами, проявляя к себе доброе отношение, мы становимся более счастливыми и довольными жизнью (да, и на этот счет у меня тоже имеются доказательства).

СПРОСИТЕ СЕБЯ:что мы излучаем, когда счастливы и довольны жизнью? Что мы дарим миру? Как ведем себя со своими близкими? Как мы общаемся с друзьями? Как взаимодействуем с прохожими на улице?

Осознанность и выделение себе личного времени – это инвестиции в себя. Я думаю, что многим женщинам это сложно принять, потому что перерывы на отдых могут казаться им пустой тратой времени. В конце концов, вы не носитесь и не занимаетесь делами. Вы находитесь в состоянии покоя.

Но отдых и забота о себе – это не роскошь и не прихоть, а залог более высокой эффективности, креативности и концентрации. Это может показаться нелогичным, но свободное время повышает внимание и работоспособность. Именно в свободное от дел время рождаются и разрабатываются идеи, инновации и идеалы.

Помните алгоритм прояснения приоритетов? Это тоже результат праздного времяпрепровождения. Когда я начала вести свои авторские семинары и курсы, то столкнулась с тем, что люди реально не могут понять и расставить свои приоритеты. Честно говоря, меня это озадачило: как я могу говорить другим о том, что в жизни главное, если у каждого свой ответ на данный вопрос?

Я решила подумать над этой проблемой во время трехчасового полета. Чтобы избежать искушения почитать книгу или засесть за компьютер, я взяла с собой в салон только блокнот и ручку. Блокнот, ручка и три часа времени – вот все, что у меня было.

Я села в самолет с открытым блокнотом и открытым умом. А когда мы приземлились, у меня уже был готов алгоритм определения приоритетов. И все благодаря тому, что я создала свободное ментальное пространство и позволила своему уму заняться исследованиями.

Наша жизнь – это серия следующих друг за другом моментов, которые мы можем заполнить делами либо использовать какие-то из этих моментов, чтобы побыть в тишине и покое, наедине с собой и своими мыслями. В такие моменты голос в нашей голове шепчет так тихо, что к нему надо прислушиваться. Если же мы не создаем такое пространство и не позволяем этому тихому голосу быть услышанным, то чувствуем себя скверно. Мы гадаем, почему наша жизнь кажется перевернутой с ног на голову, когда на самом деле это просто наше «я» взывает к нам из глубин нашей души.