Джозеф О'Коннор - Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

Наконец, не принимайте решения, когда вы устали или напряжены: это тоже ослабляет Систему 2. Уже упомянутые руководители гордятся своим умением решать все вопросы быстро, и иногда это действительно необходимо. Однако быстрые решения крайне подвержены влиянию Системы 1. Так что старайтесь отделить важные и сложные задачи и предоставить их Системе 2. Занятия с коучем – это бесценное время, когда можно глубоко поразмыслить и призадуматься.

Ariely, D. (2016). A field guide to lies and statistics . Viking.

Bargh, J. A., Chen, M., & Burrows, L. (1996). Automaticity of social behavior: Direct effects of trait construct and stereotype activation on action. Journal of Personality and Social Psychology , 71(2), 230.

Cheng, P. W., & Holyoak, K. J. (1985). Pragmatic reasoning schemas. Cognitive Psychology , 17(4), 391–416.

Dijksterhuis, A., & Van Knippenberg, A. (1998). The relation between perception and behavior, or how to win a game of trivial pursuit. Journal of Personality and Social Psychology , 74(4), 865.

Dion, K. K. (1986). Stereotyping based on physical attractiveness: Issues and conceptual perspectives. In C. P. Herman, M. P. Zanna, & E. T. Higgins (Eds.), Physical appearance, stigma and social behavior: The Ontario Symposium Vol. 3, (pp. 7–21). Hillsdale, NJ: Erlbaum.

Также: Feingold, A. (1992). Good-looking people are not what we think. Psychological Bulletin , 111(2), 304.

Englich, B., Mussweiler, T., & Strack, F. (2006). “Playing dice with criminal sentences: The influence of irrelevant anchors on experts’ judicial decision making.” Personality and Social Psychology Bulletin , 32(2), 188–200.

Fiske, S. T., & Taylor, S. E. (2013). Social cognition: From brains to culture . Sage.

Frederick, S. (2005). Cognitive reflection and decision making. The Journal of Economic Perspectives , 19(4), 25–42.

Gilbert, D. T., Krull, D. S., & Malone, P. S. (1990). Unbelieving the unbelievable: Some problems in the rejection of false information. Journal of Personality and Social Psychology , 59(4), 601.

Gladwell, M. (2005). Blink . Penguin Books.

Hasher, L., Goldstein, D., & Toppino, T. (1977). Frequency and the conference of referential validity. Journal of Verbal Learning and Verbal Behaviour , 16(1), 107–112.

Haslam, S. A., Reicher, S. D., & Platow, M. J. (2010). The new psychology of leadership: Identity, influence and power . Psychology Press.

Kahneman, D. (2011). Thinking, fast and slow . Macmillan.

Nickerson, R. S. (1998). Confirmation bias: A ubiquitous phenomenon in many guises. Review of General Psychology , 2(2), 175.

Nisbett, R. E., & Wilson, T. D. (1977). Telling more than we can know: Verbal reports on mental processes. Psychological Review , 84(3), 231.

O’Connor, J., & Lages, A. (2002). Coaching with NLP . London, England: HarperCollins.

Tom, G., Nelson, C., Srzentic, T., & King, R. (2007). Mere exposure and the endowment effect on consumer decision making. The Journal of Psychology , 141(2), 117–125.

Williams, L. E., & Bargh, J. A. (2008a). Experiencing physical warmth promotes interpersonal warmth. Science , 322(5901), 606–607.

Williams, L. E., & Bargh, J. A. (2008b). Keeping one’s distance: The influence of spatial distance cues on affect and evaluation. Psychological Science , 19(3), 302–308.

Willis, J., & Todorov, A. (2006). First impressions: Making up your mind after a 100-ms exposure to a face. Psychological Science , 17(7), 592–598.

https://www.youtube.com/watch?v=vJG698U2Mvo

https://www.youtube.com/watch?v=UtKt8YF7dgQ

https://www.youtube.com/watch?v=FWSxSQsspiQ

www.tylervigen.com

https://betterexplained.com/articles/understanding-the-monty-hall-problem/

Может, познание и эмоции не одно и то же, но для нас они нераздельны. Слова делят реальность на аккуратные отрезки, но мозг не так изящен: это беспорядочная, сложно переплетенная система. Поэтому наши ощущения представляют собой запутанное сочетание восприятия, мотивации и желания, и каждый элемент влияет на остальные. Как писал философ Фридрих Ницше: «Нужно слушать свое сердце, ведь если оно замолчит, то и голова выйдет из-под контроля».

Что такое эмоции? Чувства и реакция на события или же наша интерпретация случившегося {71}. Само слово «эмоция» предполагает некое движение {72}, [21]. Мы реагируем на что-то, что нам небезразлично, поэтому эмоции – это что-то очень личное. Они учащают сердцебиение, повышают кровяное давление, меняют цвет кожи и сбивают дыхание. Они заставляют нас действовать: кричать, бежать, плакать, драться. Они возникают быстро, и мы не можем их контролировать (но все же можем решить, как с ними поступить).

Представьте, что кто-то касается вас. Сенсорные рецепторы кожи передают сигнал в мозг. Затем моторная кора определяет, в каком месте произошел физический контакт, и у вас появляется соответствующее ощущение. Но у него пока нет эмоциональной составляющей. Тогда подключается мозг, ему непременно нужно наполнить это ощущение смыслом. Тут-то и возникают эмоции.

Что это было за прикосновение?

• Насекомое? Фу! Отвращение . Стряхни скорее.

• Незнакомец? Удивление . Почему он вообще меня трогает? Это вышло случайно? Или он пытается привлечь мое внимание?

• Что за незнакомец? Он опасен? Страх .

• Это бесит, я тут пытаюсь читать. Гнев .

• Или это любимый человек протянул руку и нежно коснулся, пытаясь привлечь внимание? Счастье .

И мозг переходит к действиям. От чувств – к их распознаванию, от распознавания – к оценке и эмоциям.

В образовании эмоций участвуют многие области мозга. Эмоциональные центры – структуры подкорковые, то есть расположенные под корой головного мозга. Эта система включает в себя миндалевидное тело, гипоталамус, таламус, поясную извилину, гиппокамп и часто именуется лимбической. Области орбитофронтальной коры (ОФК) также важны для интеграции эмоциональных переживаний. Система эмоций развивалась еще до префронтальной коры (ПФК) в мире, где не было электричества, законов, денег и мобильных телефонов. Она отвечает за основные жизненно важные функции, питание и репродукцию – то есть потребности, без удовлетворения которых человек просто не дожил бы до момента развития исполнительного мышления и изобретения того самого электричества, денег или мобильных телефонов.

Полного научного согласия по поводу общего количества эмоций нет {73}, но большинство психологов сходятся в определении основных: гнев, печаль, счастье, отвращение и страх. Эмоции – это мощные сигналы, от которых никуда не деться, а некоторые (например, страх) указывают на угрозу нашему здоровью или благополучию. Эмоции (а также сопровождающие их физиологические изменения) происходят очень быстро (за одну пятую секунды) и не поддаются сознательному контролю.

Рис. 5.1.Эмоциональная система мозга

С точки зрения мозга не существует «положительных» или «отрицательных» эмоций – только сигналы и реакции на различные события. Положительные и отрицательные – это наша градация чувств. Все эмоции необходимы, ведь все они помогают нам жить (рис. 5.1).

Миндалевидное тело – самая важная структура эмоциональной системы. Фактически их два (но для их обозначения никогда не используется ужасная форма множественного числа [22]), по одному в каждом полушарии; они скрыты глубоко в медиальных височных долях. Это одна из самых тесно связанных со всеми другими частями область мозга. Миндалевидное тело участвует в интерпретации событий и принятии решений касательно того, как поступить в той или иной ситуации. Оно ставит своим приоритетом выживание и всегда остается начеку. Отсюда следует, что по большей части оно реагирует на пугающие переживания: от угрозы жизни до ситуаций, представляющих опасность нашим ценностям, репутации, благополучию и самооценке. Люди с повреждениями миндалевидного тела не могут распознать страх. У них не получается определить его по выражению лица, хотя все остальные эмоции они прекрасно распознают. У них также отсутствует опыт страха: они понимают его суть, просто не ощущают. Звучит, конечно, замечательно, но на самом деле это очень опасно, ведь в таком случае человек не сможет заметить, а значит, и справиться с опасными ситуациями {74}.