Джозеф О'Коннор - Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

Изучение обучения, дофамина и зависимостей привело нас к пониманию того, как мы предсказываем будущее и создаем ожидания. Наши ожидания – не что иное, как психологические особенности, убеждения или ментальные модели, о которых мы поговорим в следующей главе.

Castaneda, C. (1968). The teachings of Don Juan, a Yaqui way of knowledge . Berkeley, CA: University of California Press 1968.

Cohn, A. (1999). Punished by rewards. Boston, MA: Houghton Mifflin. Easterlin, R. A. (1995). Will raising the incomes of all increase the happiness of all? Journal of Economic Behaviour & Organization , 27(1), 35–47.

Gardner, J., & Oswald, A. J. (2007). Money and mental wellbeing: A longitudinal study of medium-sized lottery wins. Journal of Health Economics , 26(1), 49–60.

Goldsmith, M. (2007). What got you here, won’t get you there . London, England: Hyperion.

Goudriaan, A. E., Oosterlaan, J., de Beurs, E., & Van den Brink, W. (2004). Pathological gambling: A comprehensive review of biobehavioral findings. Neuroscience & Biobehavioral Reviews , 28(2), 123–141.

Heath, R. G. (1963). Electrical self-stimulation of the brain in man. American Journal of Psychiatry , 120(6), 571–577.

Olds, J., & Milner, P. (1954). Positive reinforcement produced by electrical stimulation of septal area and other regions of rat brain. Journal of Comparative and Physiological Psychology , 47(6), 419.

Reuter, J., Raedler, T., Rose, M., Hand, I., Gläscher, J., & Büchel, C. (2005). Pathological gambling is linked to reduced activation of the mesolimbic reward system. Nature Neuroscience , 8(2), 147–148.

Schultz, W. (1998). Predictive reward signal of dopamine neurons. Journal of Neurophysiology , 80(1), 1–27. Retrieved from https://www.axios.com/sean-parkerunloads-on-facebook-god-only-knows-what-its-doing-to-our-childrens-brains-1513306792-f855e7b4-4e99-4d60-8d51-2775559c2671.html.

Schultz, W., Dayan, P., & Montague, P. R. (1997). A neural substrate of prediction and reward. Science , 275(5306), 1593–1599.

В начале книги мы задали вам три вопроса:

• Где вы находитесь сейчас?

• Где вы хотите оказаться?

• Что вам мешает?

Первые два связаны с вашими целями и ценностями. Дофамин, система вознаграждения, ожидания, эмоции и лимбическая система дали нам некоторые ответы.

Теперь пришло время ответить на третий вопрос. Что мешает вам достичь желаемого?

Главная трудность, как правило, кроется не в самой цели, а в том, как мы на нее смотрим.

А то, как мы смотрим на свои цели, определяется нашими ментальными моделями – идеями, формирующими наше представление о себе, о других и о мире.

Ментальная модель – это представление о том, как все устроено, на основе которого мы пытаемся предсказать будущее, строим ожидания по поводу ситуации, самих себя или окружающих. Мы действуем, исходя из наших ментальных моделей. Они могут строиться на собственном опыте или на мнении окружающих (особенно в молодости, когда представления о мире еще недостаточно глубоки).

Ментальные модели помогают нам реагировать на различные события. Это когнитивные формы того, чему мы учимся у дофаминовой системы. Предполагается, что они создаются и выстраиваются системой, в нейронауке называемой интерпретатором {177}. Более подробно мы поговорим о ней в следующих главах. Интерпретатором назвали систему, соединяющую разрозненные кусочки информации в последовательную историю. Она располагается в левом полушарии ПФК, собирает все поступающие данные и придает им смысл, связывая причины и следствия, а затем формируя ментальные модели. Мы ведем себя согласно этим моделям, освободившись от простых импульсов, то есть реакционного поведения.

Ментальные модели – это привычки мышления, выученные, повторяемые и используемые без размышлений. Иногда их называют верованиями, но у этого слова есть явный религиозный оттенок, поэтому в коучинге мы его не используем. Слово «верование» также подразумевает некий факт об окружающем мире, а не нашу идею о нем. Задача коучинга – не разобраться в том, истинны ли убеждения клиента, а понять, как они влияют на него. Мы также не имеем дела с ментальными моделями, касающимися законов физики (например, мы все «верим» в гравитацию, то есть ведем себя так, будто это истина {178}). Коучинг работает с ментальными моделями, определяющими уровень счастья и достижения клиента, а они недоказуемы и в полной мере не проверены.

Есть два типа ментальных моделей: одни придают нам сил, другие ограничивают нас.

Первые вдохновляют, открывают новые возможности и простор для мыслей. К ним относятся, например, установки вроде «Вселенная – славное место» или «Любая ситуация – шанс чему-то научиться». Ограничивающие модели препятствуют нашим достижениям, творчеству и счастью. К ним можно отнести установки типа «Без проигравших нет выигравших» или «Успех возможен только при больших усилиях». Предвзятость подтверждения делает все, чтобы сохранить существующие ментальные модели. Порой их сложно выделить, ведь, как правило, мы просто действуем, исходя из них. Мы решаемся противостоять ограничивающим моделям только тогда, когда признаем их и осознаем, что они мешают нам быть счастливыми или добиваться желаемого. Работа коуча в основном и заключается в том, чтобы помочь выявить эти модели и избавиться от ограничивающих.

Хотелось бы думать, что мы сами выбираем ментальные модели, но это не так – они сами появляются у нас в течение жизни. Ограничивающие модели возникают в основном на основе непонимания и неполного объема информации. Не иметь всей информации – все равно что пытаться понять правила игры в теннис, наблюдая лишь за одной стороной корта. Вы не видите всей ситуации, делаете неверные выводы, а потом думаете, что теннис – странная игра.

Одно из распространенных непониманий возникает, когда мы принимаем корреляцию неких предметов или событий за причинно-следственные отношения. Один наш клиент как-то рассказывал, что в детстве ему всегда казалось, что родители ругаются из-за него, но ссоры были связаны совершенно с другими вещами. Дети еще не знают всех тонкостей этого мира, поэтому легко делают неверные выводы. Забавно было, когда пятилетняя дочь нашей подруги спросила ее, почему все в детстве непременно ломают себе что-нибудь. На что ее мама ответила: «Вовсе нет!» – а потом спросила, с чего та это взяла. Оказалось, что все взрослые, с которыми была знакома девочка, в детстве сталкивались с переломами. Это могла быть рука, нога, запястье, палец на ноге или на руке, но это непременно случалось с каждым. Вот она и заключила, что на пути к взрослой жизни переломы – неизбежный шаг . Наша подруга быстро объяснила, как все обстоит на самом деле, иначе бы девочка непременно нашла способ что-нибудь себе сломать, чтобы повзрослеть. Конечно, сломанные кости в детстве – дело обычное, но вовсе не обязательное.

Другой способ обзавестись ментальными моделями – подражание. Дети перенимают психологические и физические привычки своих родителей и других взрослых. Так они учатся относиться к людям, врать и жить в обществе. Дети усваивают принципы, лежащие в основе поведения родителей, наблюдая за взрослыми, точно так же, как усваивают правила грамматики, слушая речь. Если наши действия можно было бы представить как язык, то наши убеждения как раз и были бы грамматикой – незримой структурой, определяющей, почему мы делаем то, что делаем. Дети с легкостью перенимают такие модели.