Джозеф О'Коннор - Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

Эмпатия представляет собой совокупность следующих навыков:

• умение понимать чувства других;

• умение разделять чувства других;

• умение адекватно – эмоционально и физически – реагировать на чувства других.

Однако эти составляющие (понимание, разделение и реакция) не всегда существуют вместе.

Понимание чувств окружающих – это когнитивная эмпатия . У большинства людей она присутствует, ведь они способны додумать, что чувствуют другие. Когнитивная эмпатия – это способность читать чужие мысли. Мы преуспели в этом ровно в той степени, в какой это необходимо – как раз настолько, чтобы не ставить интересы других выше своих собственных. Уильям Икес в своем исследовании {199}пришел к выводу, что мы способны угадывать мысли незнакомцев с точностью до 20 %, близких друзей – до 30 %, а супругов – до 35 %. Цифры не слишком впечатляют, но сам факт уже невероятен, ведь у нас нет прямого доступа к чужому разуму.

Понять, что думает другой человек, можно только в том случае, если принять, что он обладает таким же разумом, что и мы сами. Затем достаточно приписать ему желания, цели, мысли и спрогнозировать действия. Это называется «теория разума», она развивается у детей в возрасте от трех до пяти лет. Ключевую роль в нашей способности понимать окружающих, по всей видимости, играет правый височно-теменной узел (ПВТУ) {200}. Это как-то связано с умением поставить себя на место другого человека {201}, так как ПВТУ отвечает за «внетелесные» ощущения. Задняя верхняя височная борозда (ЗВВБ) {202}также задействована в теории разума человека. Она активируется, когда вы следуете за чьим-то взглядом {203}. Мы восприимчивы к тому, куда смотрят люди, а не только к тому, куда они указывают. Мы смотрим человеку в глаза, если хотим узнать, что его интересует или что он чувствует. Нам необходим зрительный контакт, и мы ожидаем его получить. Разобраться в намерениях и внутреннем состоянии окружающих помогает планирование, поэтому неудивительно, что в процессе также задействована ПФК – в частности, дорсально-медиальная ее часть {204}. Она же активируется, когда мы думаем о собственных действиях, что не лишено смысла, если придерживаться теории зеркальных нейронов. Другими словами, мы понимаем окружающих, мысленно подражая их действиям, как если бы они были нами (рис. 10.1).

Рис. 10.1.Теория разума: височно-теменной узел

Когнитивная эмпатия – это первый шаг. Вы понимаете, что чувствуют другие, но сами не чувствуете того же, потому что у вас нет никакой эмоциональной связи. У психопатов, например, развита только когнитивная эмпатия. А вот чтобы выстроить связи с людьми, чтобы «почувствовать» их, необходимо разделять их эмоции.

Второй вид эмпатии – эмоциональная . Она подразумевает умение чувствовать вместе с другим человеком, а не просто понимать его. Эмоциональная эмпатия объединяет работу гораздо большего количества участков мозга, чем когнитивная {205}. Тут уже задействовано миндалевидное тело – как ключевой игрок эмоциональной системы. Повреждения миндалевидного тела затрудняют зрительный контакт, а следовательно – и распознавание эмоций окружающих.

Нижняя лобная извилина (складка в нижней части ПФК) также вовлечена в работу эмоциональной эмпатии. Она активируется, когда мы видим изображения основных эмоций, и, возможно, необходима для их распознавания {206}. ППК активна, когда вы испытываете боль или видите, что другие страдают от боли {207}; таким образом эта область тоже становится частью эмоциональной системы. Активность ППК повышается, когда мы вспоминаем эмоциональные переживания или смотрим кино, вызывающее яркие эмоции. Это происходит, потому что вы представляете себя на месте какого-то человека, и зеркальные нейроны воспроизводят в вашем мозге его чувства. Если у вас на глазах кто-либо прищемлял себе пальцы дверью, а вы при этом морщились, в этот момент как раз работали ваши зеркальные нейроны. (Потому что даже если вы просто представите это, не поморщиться трудно.)

На уровень эмоциональной эмпатии влияют и наши цели. В одном эксперименте {208}ученые отслеживали мозговую активность специалиста по иглоукалыванию. Людям этой профессии необходимо уметь отстраняться от мыслей о боли, чтобы сосредоточиться на аспектах здоровья. В ходе исследования было обнаружено, что участки, реагирующие на боль (островковая доля и ППК), не были в полной мере активны во время проведения процедур, а вот отделы, отвечающие за планирование, наоборот, работали в полном объеме (длПФК). Когда непрофессионалы занимались акупунктурой, во время проведения процедур области боли как раз активировались (вероятно, то же происходило с аналогичными участками мозга их пациентов). Похожие механизмы должны работать у врачей, хотя никаких исследований в этом направлении не проводилось. Врачи должны полностью контролировать эмоциональную эмпатию и активность системы зеркальных нейронов; в противном случае их работа будет просто невыносима. Если все это правда, то получается, что и развить эмоциональную эмпатию возможно.

Зеркальные нейроны помогают нам понимать эмоции окружающих через внутреннее подражание {209}. Но, чтобы все работало, система должна взаимодействовать с участками мозга, отвечающими за эмоции (лимбической системой). Именно так мы сможем почувствовать другого человека. Связующим звеном здесь, по всей видимости, выступает островковая доля. Несмотря на название, на остров эта часть похожа меньше всего: она тесно связана с другими участками мозга, непосредственно участвует в нашем осознании себя (в том числе телесном) и соединяет систему зеркальных нейронов с лимбической системой. Исследования проводились с участием добровольцев, которым показывали лица, выражающие некоторые основные эмоции: отвращение, страх, печаль, гнев и счастье. Одной группе дали задание подражать увиденному, а другой – просто наблюдать. Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) выявила активность в сети зеркальных нейронов, передней островковой доле и лимбической системе у обеих групп. Дальнейшие исследования показали, что когда человек видит, как кто-то прищемил руку дверью, то у него активируется ППК и островковая доля {210}. Повреждения ППК и островковой доли соответственно снижают способность распознавать эмоции окружающих. Наконец, ОФК – область, отвечающая за интеграцию эмоций и восприятие при принятии решений (теория соматических маркеров), – тоже играет свою роль. Повреждение ОФК всегда приводит к пониженной социальной чувствительности – то есть неумению ориентироваться в социальных нормах.