Фрэнк Мартела - Wonderful Life. Размышления о том, как найти смысл жизни [litres]

Смысл в жизни состоит в том, чтобы стать значимым для других, как уже говорилось ранее, и для того чтобы достичь этого, существуют по крайней мере два пути. Мы значимы не только для тех людей, с которыми нас связывают тесные взаимоотношения, мы значимы также для тех людей, на чьи жизни мы в состоянии повлиять положительным образом. Это второй очень важный источник смысла в жизни. Когда вы можете внести свой вклад в этот мир, пусть даже совсем небольшой, это обычно усиливает чувство значимости и осмысленности вашей жизни.

Вспомните кого-то, чья жизнь была особенно значимой: на ум, вероятно, придут такие имена, как Мартин Лютер Кинг, Махатма Ганди, Нельсон Мандела, мать Тереза. Их всех объединяет то, что их действия положительно повлияли на жизни целых поколений людей. Этот их выдающийся вклад в мир позволяет нам смотреть на них, как на образец полноценной, осмысленной жизни. Возьмите Нельсона Манделу: проведя двадцать семь лет своей жизни в тюрьме, он смог стать лидером южноафриканской партии АНК после целого века апартеида и угнетения чернокожих. Своей политикой прощения и ненасилия он смог предотвратить гражданскую войну в стране, которая, без сомнения, означала бы смерть и страдание десятков тысяч людей. Жизнь Манделы повлияла на мировую историю, именно поэтому ее так часто приводят как пример насыщенного смыслом существования. Когда мы думаем об особенно значимых профессиях, мы понимаем, что этот список возглавляют такие профессии, как пожарные, медсестры и доктора. Объединяет эти профессии то, что каждая из них вносит явный положительный вклад в жизни людей. Часто, говоря о значимости чего-то или ее отсутствии, мы фактически говорим о том, повлияло ли это положительным образом на других или на мир в целом [196] Frank Martela, “Meaningfulness as Contribution,” The Southern Journal of Philosophy 55, no. 2 (2017): 232–256. .

Поэтому неудивительно, что люди, участвующие в полезных для общества исследованиях, впоследствии обычно говорят о таких действиях, как о значимых и имеющих смысл. Несколько лет назад совместно с профессором Ричардом Райаном я решил проверить эту теорию [197] Frank Martela & Richard M. Ryan, “Prosocial Behavior Increases Well-Being and Vitality Even Without Contact with the Beneficiary: Causal and Behavioral Evidence,” Motivation and Emotion 40, no. 3 (2016), 351–357. . Мы пригласили студентов Рочестерского университета поиграть в простую компьютерную игру: студенты должны были прочитать одно слово наверху компьютерного экрана, а затем четыре слова внизу. Затем из четырех слов нужно было выбрать одно, которое было бы синонимом слова сверху. Спустя двадцать минут игры мы спросили студентов, насколько значимым для них было то, что они играют в эту игру. Если вы когда-либо выполняли какое-то монотонное занятие на своей работе, вы, скорее всего, догадались, как оценили студенты эту игру по шкале смысла.

Половина участников играла в игру так, как было дано изначально в инструкции. Другой половине, однако, было сказано, что за каждый правильный ответ в Фонд ООН по борьбе с голодом будет отчисляться небольшое пожертвование для помощи голодающим в мире. Абсолютно та же игра, но с возможностью внести позитивный вклад. Позже была отчетлива видна разница между двумя группами: группа с возможностью сделать вклад чаще говорила об игре, как об имеющей смысл, по сравнению с первой группой. Получалось, что мы готовы и даже стремимся не обращать внимания на скуку монотонных занятий, если они ведут к какой-то благой цели. Это и еще другое проведенное психологическое исследование [198] See, e.g., Blake A. Allan, Ryan D. Duffy & Brian Collisson, “Helping Others Increases Meaningful Work: Evidence from Three Experiments,” Journal of Counseling Psychology 65, no. 2 (2017), 155–165. Daryl R. Van Tongeren, Jeffrey D. Green, Don E. Davis, Joshua N. Hook & Timothy L. Hulsey, “Prosociality Enhances Meaning in Life,” The Journal of Positive Psychology 11, no. 3 (2016), 225–236. приводят нас к простому выводу: чтобы ощутить смысл в своей жизни, найдите способы почувствовать, что вы вносите значимый вклад в жизни других людей.

Помощь другим может иметь и существенные плюсы для вашей собственной жизни, помимо увеличения чувства ее осмысленности и значимости [200] This section is based on a blog post I wrote that was originally published by Scientific American Observations entitled “Exercise, Eat Well, Help Others: Altruism’s Surprisingly Strong Help Impact” (September 7, 2018), https://blogs.scientificamerican.com/observations/exercise-eat-well-help-others-altruisms-surprisingly-strong-health-impact/. . Группа исследователей из Университета Британской Колумбии дала карманные деньги на расходы возрастной группе участников с высоким артериальным давлением [201]. В течение трех недель подряд участникам давали по сорок долларов в неделю. Однако половине участников сказали, что они должны тратить деньги на себя, а другой – потратить на кого-то еще: купить подарок другу, пожертвовать на благотворительность и так далее. До начала эксперимента и по окончании этих трех недель в обеих группах исследователи замерили кровяное давление участников. Артериальное давление (и систолическое, и диастолическое [202]) тех участников, которые потратили деньги на других, стало существенно ниже по сравнению с показателями давления у тех, кто тратил деньги на себя. Более того, показатели снижения давления были сходны с тем эффектом, которое оказали бы на снижение давления постоянные физические упражнения или здоровая диета.

Будьте осторожны с вашей помощью: это может повлиять на ваше здоровье. В худшем случае вы будете жить долго! В течение пяти лет проводилось исследование 846 пожилых людей, в котором отслеживали, как воздействует на уровень смертности получение социальной помощи и ее оказание. Хотя естественно было бы думать, что получение такой помощи должно влиять на человека положительно. Результаты показали, что жизнь продлевало именно оказание социальной помощи: те, кто помогал своим друзьям, родственникам, соседям, кто эмоционально поддерживал своих супругов, оказывались живы к концу проведения эксперимента по сравнению с теми, кто такую помощь лишь получал [203]. Такие же результаты были получены, когда исследователи в качестве контрольных факторов брали другие демографические показатели, такие как здоровье, психическое здоровье, особенности личности и семейное положение.

Более десяти исследований показали также, что регулярная волонтерская работа способствует долголетию [204] Morris A. Okun, Ellen Wan Yeung & Stephanie L. Brown, “Volunteering by Older Adults and Risk of Mortality: A Meta-Analysis,” Psychology and Aging 28, no. 2 (2013), 564–577. . Помощь другим может даже послужить буфером для негативного воздействия стресса на смертность. Исследование восьмисот участников в районе Детройта в течение года смогли заранее рассчитать уровень смертности от стрессовых случаев: среди тех, кто не помогал другим, он оказался выше, чем среди тех, кто помогал [205]. Считается, что забота о больном близком человеке зачастую бремя для того, кто заботится. Видеть, как твой супруг или супруга тает на глазах, – это большой стресс и горе, но при этом активная помощь, которую оказывает заботящийся, впоследствии может повлиять на долголетие того, кто заботится. Национальное исследование более трех тысяч пожилых людей, состоящих в браке, показало, что те, кто проводил по меньшей мере по четырнадцать часов в неделю, активно заботясь о своем супруге, жили дольше по ряду демографических показателей и показателей здоровья [206] Stephanie L. Brown, Dylan M. Smith, Richard Schulz, Mohammed U. Kabeto, Peter A. Ubel, Michael Poulin, et al., “Caregiving Behavior Is Associated with Decreased Mortality Risk,” Psychological Science 20, no. 4 (2009), 488–494. .