Фрэнк Мартела - Wonderful Life. Размышления о том, как найти смысл жизни [litres]

Если увеличение продолжительности жизни и улучшение здоровья еще недостаточный аргумент, помощь другим также делает того, кто ее оказывает, счастливее. Профессор социальной психологии Элизабет Данн из Университета Британской Колумбии показала, что если дать одной группе людей пять долларов, чтобы они потратили их на себя, и пять долларов другой группе людей, чтобы они потратили их на других, то именно вторая группа оказывается той, в которой люди испытали больше счастья [207] Elizabeth W. Dunn, Lara B. Aknin & Michael I. Norton, “Spending Money on Others Promotes Happiness,” Science 319, no. 5870 (2008), 1687–1688. . И это верно не только для Канады, но и для всего мира – вплоть до удаленных уголков Уганды, Южной Африки или Индии, как удалось это показать ее коллеге Ларе Акнин [208]. Акнин провела исследование в небольшой, изолированной деревеньке, расположенной в сельской местности на одном из тихоокеанских островов Вануату [209]. Даже там покупка продуктов для других давала больше положительных эмоций, нежели покупка продуктов для себя. Таким образом, вероятно, есть что-то, укорененное в человеческой натуре, что делает нас счастливыми, когда мы помогаем друг другу, и это работает со всеми культурами. Различные неврологические исследования еще больше подтвердили тот факт, что благотворительные пожертвования на самом деле активизируют центр удовольствия в мозгу человека [210].

Добрая доза хороших дел для других, таким образом, может не просто иметь смысл, но и стать хорошим лекарством для поправки своего физического и душевного здоровья и благополучия.

Если это такой мощный источник благополучия, здоровья и смысла жизни, то каким образом лучше всего сделать свой вклад? Для начала важно помнить, что это не должно быть чем-то вроде «спасти нацию как Мандела». Как показало исследование, даже небольшие благотворительные пожертвования влияют на чувство самозначимости. Большинство значимых вкладов, которые мы делаем, малы и довольно обычны и, тем не менее, дарят нашей жизни моменты смысла и значимости.

Вспомните тот момент, когда вам удалось по-настоящему порадовать человека, которого вы любите или который вам небезразличен. Возможно, вы спонтанно вдруг приготовили ужин со свечами для своего супруга или супруги или помогли другу, у которого возникли трудности.

При обучении я часто прошу студентов до следующей лекции совершить три произвольных акта доброты. Их «вклады» были самыми разнообразными: предложить стакан сока молочнику, провести вечер с дедушкой и бабушкой, помочь туристу, проведя его по запутанным улочкам своего района. Когда мы всей группой обсуждаем все эти дела-вклады и то, как мы себя чувствовали, когда их совершали, все отмечают вдохновение и подъем; это упражнение стало в институте хитом. Слышать все эти способы, которые они изобретают, чтобы помочь себе выйти за пределы себя ради другого человека, не только поднимает настроение, очень трогательно бывает слышать, как некоторые студенты рассказывают, как почувствовали, что между ними и человеком (или людьми), которому они помогли, установилась некая глубокая связь. Эти маленькие акты доброты насыщали их день, подарили им теплое чувство связи с другими и смысл, а также опытным способом показали, что, помогая другим, мы также помогаем и себе.

Если вы ищете, как в жизнь внести более глубокий вклад, то лучший выбор – через свою работу. Те из нас, которым повезло посвящать восемь или более часов в день, делая нечто, что вносит ясный и позитивный вклад, уже имеют в своей жизни мощный источник смысла. А иногда достаточно просто напомнить себе о том, как уже ваша работа влияет на жизнь. В своем исследовании профессор психологии Ами Врежневски из Йельского университета попросила больничных уборщиков описать, как те воспринимают свою работу. Одни описали ее как «просто убирать», а другие «считали, что их работа и они сами важны в деле лечения пациентов» [212] Amy Wrzesniewski & Jane E. Dutton, “Crafting a Job: Revisioning Employees as Active Crafters of Their Work,” The Academy of Management Review 26, no. 2 (2001), 179–201,191. , поскольку они помогали поддерживать высокие стандарты чистоты в больнице. Одна и та же работа, но два совершенно различных взгляда на нее. Иногда не требуется ничего другого, как только осознать вклад, который вносит твоя работа.

Если работа, которую вы делаете, не касается исполнения какой-либо великой миссии, вы можете получать удовольствие, помогая индивидуальному клиенту или коллеге по работе. Недавно мой коллега предложил, чтобы каждую пятницу мы благодарили кого-то из нашей компании, а затем публиковали нашу благодарность в Slack – нашем внутрикорпоративном канале. Теперь все наши маленькие способы помощи друг другу на протяжении недели может видеть каждый.

Становится тепло на сердце, когда читаешь все эти слова благодарности. Это также помогло нам ощутить наш вклад в общее дело и сплотиться.

Вне работы вы можете вносить свой вклад как волонтер, или делать пожертвования, или помогать своим друзьям и семье, участвовать в делах своего квартала, или же в политических мероприятиях или кампаниях, которые поддерживаете. Возможностей внести свой весомый вклад в избытке, нужно только оглянуться вокруг. Возьмите, например, посетителей кафе «Soup Place» в Мельбурне, Австралия, которые придумали «платить вперед», добавляя к своей покупке лишние $3.50 на обед для бездомного человека. Эта практика стала настолько популярной, что одна стена кафе полностью увешана талонами на бесплатный обед.

Несколько предупреждающих слов: слишком много хорошего может быть плохо. Если мы полностью сфокусируемся на благе других, всегда ставя их на первое место, мы рискуем пренебречь собственными нуждами. Существует слишком много трагических историй людей, пожертвовавших своим счастьем ради семьи или во имя великой цели. Помощь – это хорошо, но в ней должны быть система и свобода воли. Как подчеркивал американский ученый-психолог Адам Грант, эксперт по вопросу жертвенности ради общественных интересов: «Это большая разница – угождать людям и помогать им» [213] Adam Grant, “8 Ways to Say No Without Ruining Your Reputation,” Huffington Post, March 12, 2014. https://www.huffpost.com/entry/8-ways-to-say-no-without_b_4945289. . Помогать любому, кто попросит, просто потому что вы не умеете сказать «нет», – это совершенно другое, нежели рационально решить помогать тому, кому вы действительно хотите помочь. Действительно ряд экспериментов показали, что помощь, которую оказывают по своей воле, усиливает внутреннее ощущение благополучия помогающего, и этого не происходит в случае, если человека вынудили или заставили делать что-то во имя других [214]. Научившись говорить «нет», мы сможем сконцентрироваться на такой помощи и оказании ее тогда, когда наши интересы и таланты можно применить с наибольшей пользой и когда с помощью своего вклада мы можем сделать нечто наиболее значимое. Постарайтесь не поддаваться желанию помогать всем и всегда. Помогайте только тем, кому вы действительно хотите помочь, кто получит наибольшую пользу от вашего участия, а не тем, кто громче всего просит.