Саманта Броди - Выбросите список дел! [Как избавиться от стресса за 4 шага] [litres]

РУКОВОДСТВО В СФЕРЕ ПИТАНИЯ

Если вы хотите изменить свой рацион или просто размышляете, насколько это поможет вам, стоит обратиться к специалисту по вопросам питания. При обучении врачей-натуропатов правильному питанию уделяется так много внимания, что часто у них подготовка в этой области интенсивнее и глубже, чем у многих диетологов и нутриционистов. Это не значит, что все натуропаты делают особый акцент в своей практике именно на питании, но я лично делаю, потому что понимаю, как это важно.

Если не хотите или не можете обратиться к натуропату, по вопросам питания можно также консультироваться у сертифицированных нутриционистов, зарегистрированных диетологов или специальных тренеров, работающих в этой области. При выборе специалиста необходимо помнить следующее: их профильное образование и набор навыков сильно различаются. Диетологи и тренеры могут не иметь прямого контакта с пациентом во время учебы, особенно если их программы финансируются онлайн-организациями, а не аккредитованным учебным заведением. Подходы тоже могут быть очень разными, например, одни специалисты работают в рамках холистического подхода, другие – в рамках традиционной медицины.

В США есть штаты, которые публикуют инструкции для специалистов в области питания и требуют, чтобы те проходили регистрацию или лицензирование, но в других никак не контролируют такую практику. Не исключено, что вы найдете отличного тренера или диетолога, который поддержит любые предложения вашего лечащего врача, работающего в рамках интегративной медицины. Тем не менее всегда сделайте все возможное, чтобы убедиться в квалификации специалиста. Проверьте, где и какое образование он получил, какой подход он практикует, сколько клиентов у него было до вас. Помните пословицу «Береженого бог бережет»!

Лицензированные диетологи в США всегда получают фундаментальное образование, но, как правило, их готовят в парадигме традиционной медицины и учат опираться на рекомендации Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Естественно, эти рекомендации не могут обеспечить ни холистический, ни индивидуализированный подход.

Допустим, советы по питанию вам уже дал ваш лечащий врач. Прежде чем слепо полагаться на них, имейте в виду: у львиной доли дипломированных врачей не было в расписании учебных дисциплин, связанных с вопросами питания. Даже если они были, их объем в среднем составлял всего двадцать или меньше часов за весь период обучения. Есть врачи, которые стараются самостоятельно разобраться в вопросах питания, но их не обязывают заниматься самообразованием, особенно в конкретных областях. Нужно уточнять. Вам нужен специалист, который поможет выбрать оптимальный именно для вас режим питания, эффективный и рассчитанный на долгосрочную перспективу.

СПЕЦИАЛИСТЫ В ОБЛАСТИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ

Одно из направлений нетрадиционной медицины – энергетическая медицина. Этот термин объединяет множество методов, таких как акупунктура, акупрессура, лазерная, световая, магнитная терапия, вибрационная медицина, наложение рук, ци-терапия, Рэйки, терапия цветочными эссенциями, краниосакральные практики, шаманское целительство и т. п. Если вы полагаете, что какие-то из этих методов могут быть вам полезны, постарайтесь найти специалистов в интересующей вас области. Повторюсь: нужно тщательно проверять уровень подготовки конкретного человека, чтобы не попасть впросак.

В завершение темы скажу: ваша команда может быть большой или маленькой. Важно, чтобы вы чувствовали поддержку и понимали, что преодолеваете свой путь не в одиночку. При необходимости обращайтесь к людям за советом. Поверьте: люди хотят вам помочь. Позвольте окружающим протянуть вам руку помощи.

Следующие упражнения помогут определить, кто уже есть в вашей команде поддержки и кого еще, возможно, следует «взять на борт».

Упражнение

Какие направления медицины вам ближе

Подумайте о своих предпочтениях в плане принципов лечения. Спросите себя: вы любите экспериментировать, опробовать разные подходы, обсуждать свои наблюдения с лечащим врачом? Или, наоборот, вам проще довериться проверенным методам и четко следовать рекомендациям врачей, не принимая активного участия в выборе стратегии и тактики? Вы хотите понять, что происходит в вашем теле с физиологической точки зрения? Для вас важен целостный подход?

Упражнение

Оцените, насколько хороши ваши врачи

1. Составьте список врачей, к которым вы обращаетесь, оставив место для примечаний. План примечаний приведен в следующих пунктах.

2. После каждого имени напишите, что вам нравится и что не нравится в этом специалисте. Оцените своего лечащего врача и других членов вашей личной «медицинской бригады» по двум параметрам: насколько их подход соответствует подходу, предпочтительному для вас; насколько они отвечают четырем общим критериям хорошего врача, а именно:

● Они слушают.

● Они готовы признать, что тоже могут ошибаться.

● Они видят в вас человека, а не болезнь, симптом или набор симптомов.

● Они уважают ваши ценности и подход, который вы предпочитаете.

3. Для специалистов, которые вам не нравятся или не удовлетворяют ваших потребностей, напишите, как вы можете изменить ситуацию. Есть несколько вариантов: мириться с вещами, которые вам не нравятся, потому что положительные результаты перекрывают ваше недовольство; обсудить с ними возможные изменения; в конце концов, заменить их другими специалистами.

Упражнение

Собери свою команду

В соответствии с остальными разделами этой главы (друзья, семья, помощь на дому, поддержка на работе и от членов различных сообществ) составьте список людей (или сообществ), которых вы хотели бы привлечь к процессу преодоления стресса и – на будущее – в качестве команды общей поддержки. У вас будет возможность выбрать конкретных людей для конкретных действий на Шаге 4, а пока просто проведите мозговой штурм для составления списка своей команды.

СОВСЕМ СКОРО придет время оценить, что в вашей чаше, и составить личный план преодоления перегрузок! Но прежде нужно закрепить правильный образ мыслей, чтобы на 100 процентов быть готовым к успеху.

Сознание обладает невероятной силой. Чтобы справиться со стрессом и перегрузкой и перекроить жизнь по собственным лекалам, вам понадобится обуздать его силу. Здесь вы найдете руководство к действию, следуя которому можно пустить энергию сознания в нужное русло.