Саманта Броди - Выбросите список дел! [Как избавиться от стресса за 4 шага] [litres]

Читая эту главу и составляя перечень собственных стрессов, вы можете испытывать гнев, разочарование, страх, печаль или беспомощность. Мысли о стрессовых факторах вызывают эмоции. Это совершенно нормальная реакция. Важно понять, на чем вы зацикливаетесь, что служит для вас триггерами, и обратить внимание как на сами факторы, так и на вашу реакцию при мысли о них.

В процессе анализа вы увидите, что есть вещи, которые создают напряжение, но вы не можете их контролировать; примите их как данность. Однако вы также увидите, что гораздо больше стресс-факторов на самом деле можно контролировать, даже если раньше вы были уверены в обратном.

Ваша основная миссия на данный момент заключается в выявлении конкретных стрессов. Но если вы человек действия и в процесс заметите то, с чем захотите разобраться немедленно , еще в процессе чтения книги и выполнения упражнений, значит, время пришло. Действуйте! Мне нередко доводилось видеть, что людей мотивирует сама идея посмотреть на все в новом свете. Но знайте, что этот шаг еще не предполагает принятия твердых решений или действий по снижению давления.

Помните: ощущение перегрузки создается не списком дел и не сильными стрессами. Давление в вашей чаше – всегда результат совокупного давления всех факторов: больших, маленьких, даже незаметных. Взгляд на общую картину дает ясное понимание: бесчисленные стрессы создают напряжение все вместе . Это позволит вам осознанно выбрать, что именно менять, освобождая место для преодоления стрессов, неизбежно возникающих на пути.

Жить совсем без стрессов нереально. Так не бывает. Тем не менее, определив, что лежит в вашей чаше, приняв решение действовать так, чтобы всегда оставалось жизненное пространство для стрессов, неизбежно возникающих каждый день, вы можете значительно и без лишних усилий укрепить здоровье, увеличить жизненный потенциал и изменить жизнь к лучшему.

НАМ ДАЕТСЯ ОДНО ТЕЛО на всю жизнь. Ваш генетический код и весь опыт, накопленный вами в этом теле, создали вас таким, какой вы есть на сегодняшний день, – физически, эмоционально и духовно. Повлияло все, начиная с питания вашей матери во время беременности до пробки, в которой вы застряли вчера; все принятые вами правильные и неправильные решения, ваше везение и невезение, каждое мгновение каждого дня вплоть до этой минуты. Вы не можете изменить то, что было, – ни хорошее, ни плохое .

Весь ваш разноплановый опыт сформировал сегодняшние мироощущение и физическое состояние, причем и то и другое оказывает влияние на ваше повседневное восприятие стресса или перегрузок. Очень важно, чтобы вы были максимально здоровы и физически, и эмоционально, – тогда у вас будет больше энергии, лучше способность быстро восстанавливать силы, устойчивее опора. Все это поможет предотвратить перегрузку сейчас и в дальнейшем.

Иногда человек отказывается признавать наличие проблем со здоровьем. Бывает, люди не готовы решать эти проблемы, потому что не хотят принимать лекарства и боятся, что это единственный вариант, который предложит врач. Некоторых останавливают предполагаемые расходы. Есть и те, кто знает, что пора заняться здоровьем, но сопротивляется или откладывает до последнего. А еще существует стадия отрицания проблемы.

Кроме того, в своей практике я часто сталкиваюсь с людьми, которые уже испробовали все, что им предлагали в медицинских учреждениях. Как врача-натуропата меня учили мыслить целостно и нестандартно, и я могу однозначно сказать, что практически всегда есть варианты, о которых ваш врач либо не знал, либо не подумал. Вполне вероятно, что можно найти такую возможность вести более здоровый образ жизни и заботиться о себе, которую вы еще не рассматривали.

В конечном итоге вам решать, что вы хотите и чего не хотите делать со своим здоровьем. Но имейте в виду, что, если вы не позаботитесь о нем сейчас, позже об этом пожалеете.

У меня был пациент по имени Джек. На первом приеме среди проблем со здоровьем он назвал раздражительность, высокое кровяное давление и усталость. Его лечащий врач прописал ему несколько препаратов, которые должны были нормализовать настроение и кровяное давление, но все безрезультатно. Кроме того, Джек использовал натуральные средства лечения. Когда я стала просматривать его историю болезни, я увидела, что была еще одна проблема, которую Джек не включил в свой список, – мигрени.

Я спросила, почему он не добавил мигрени в список, и он объяснил, что уже испробовал все доступные профилактические лекарства, но у каждого из них оказались побочные действия, которые были хуже, чем сама мигрень.

Не помогли ни иглоукалывание, ни биодобавки, ни даже инъекции ботокса. Он сдался. Джек не нашел такого лекарства, которое можно было бы безопасно принимать до четырех раз в месяц. Но когда он впервые пришел ко мне, он страдал от мигреней три-четыре раза в неделю . Ему регулярно приходилось отпрашиваться с работы. Мигрени существенно ухудшали его качество жизни.

Когда я спросила Джека, как бы он чувствовал себя без мигреней, у него слезы навернулись на глаза. Он сказал, что ему было бы гораздо легче, спокойнее, он бы меньше раздражался.

Я напомнила ему, что одной из жалоб, с которыми он ко мне обратился, была раздражительность. Он задумался. Затем я сказала, что, если он станет спокойнее, это снизит кровяное давление. Для Джека это было откровением.

Через три месяца совместной работы частота мигреней у Джека сократилась вдвое. Давление крови снизилось. Но еще больше его впечатлило то, что он ощутил прилив энергии, стал более сосредоточенным, улучшилась его производительность на работе. Еще через три месяца Джек испытывал мигрени только три-четыре раза в месяц, а этим уже можно было безопасно управлять с помощью разумного количества лекарств.

Джеку даже в голову не приходило, что, решая проблему со здоровьем в целом , можно решить конкретные неотложные проблемы, связанные с гипертонией, усталостью или раздражительностью. Это довольно типично. Если речь не идет о хронических заболеваниях, мало кто задумывается, насколько общее состояние влияет на то, что мы делаем каждый день, а также на нашу способность к сопротивлению и восстановлению.

Каждый человек рождается с собственным уникальным сочетанием генов – всего их более двадцати тысяч. Набор генов определяется их комбинацией, заложенной в яйцеклетку и сперматозоид, которые слились и составили зиготу. Вы выросли из той самой зиготы, следовательно, ваш набор генов изменить уже не получится. По крайней мере, на момент написания этой книги наука такими технологиями не располагает.