Уорис Дири - Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным

Наконец, настал день очередного совещания.

По одну сторону стола села Кэрол и трое ее коллег. Опоздав больше чем на полчаса, вошел он , приведя с собой – неожиданно – семерых. В этот момент финансовый директор Кэрол встал и присоединился к ее противнику, усевшись напротив нее. (Сценарий, которого мы не предвидели.) Кэрол подготовилась огласить задачу текущей встречи – те цели, которых они надеялись достичь. Она уже ощущала возникшее в комнате напряжение и молчание.

Разумеется – как в одном из сценариев, которые мы предвидели, – стоило Кэрол начать, как ее перебили:

– ЧУШЬ СОБАЧЬЯ! Это худший гребаный бюджет, какой я видел в своей жизни. Это просто сказка какая-то. Вы на этой работе уже год – и понятия не имеете, чем занимаетесь. Вы и ваш отдел – шуты гороховые…

Последовала семиминутная тирада о том, как безнадежна ее команда.

– Сама не знаю, почему я думала, что в этот раз он будет вести себя иначе, – рассказывала мне потом Кэрол. – Но почему-то я так думала.

Предвидя эту вспышку и подготовившись к ней, Кэрол смогла позволить ему выговориться, а сама спокойно сидела, твердо упершись ступнями в пол, ничего не говоря. В какой-то момент один из ее коллег попытался было что-то сказать, но Кэрол мягко подала ему знак этого не делать.

Когда тирада закончилась, Кэрол сфокусировалась на незаметном медленном выдохе, а потом спокойно поинтересовалась:

– Так у нас будет совещание или нет?

Потом Кэрол рассказывала мне:

– Он посмотрел на меня, и впервые я заметила в его взгляде проблеск мысли – «возможно, я сделал что-то не так». Я сохраняла сдержанность и молча ждала. Затем, продолжая смотреть на меня, он отрезал: «Или нет!» Потом встал и вышел вон, сопровождаемый по пятам своей командой.

Кэрол предвидела это и разработала метод, который мы с ней назвали «практикой под давлением», чтобы справиться со своим Уэйном. Наличие Уэйнов требует делать это, чтобы можно было справиться с ними. Все мы логически понимаем, что когда кто-то говорит что-то неприятное о нас, импульсивный инстинкт – нанести удар или замереть на месте – теперь менее полезен, чем 2000 лет назад. Но задействовать Человеческий мозг в этот момент выбора нелегко. Вот где нужны усилия! Наличие практического и практичного метода обуздания быстрых, автоматических побуждений и импульсов может вернуть нас в нейтральную позицию, позволяя сделать паузу и более рассудительно выбрать, что мы на самом деле хотим сделать.

Многие клиенты считают бесценным подспорьем сознательную подготовку «практики под давлением». Вот несколько примеров.

Эби, член нашей команды, также работает как спортивный обозреватель на ТВ. Значительная часть ее работы включает интервью и получение информации от боксеров, велосипедистов, регбистов и мотогонщиков. Часто они не желают давать интервью сразу после матча или гонки, особенно если проиграли. Эби необходимо быть готовой к их непредсказуемости. Вот ее упражнение для моментов перед выходом в эфир, которое помогает ей оставаться «сильной и сообразительной».

Мы уже встречались со Стивом Уильямсом, другим членом нашей команды. Дважды олимпийский чемпион в гребле на четверках, в Афинах (2004 г.) и Пекине (2008 г.), он описывает момент, когда команда дожидалась старта олимпийского финала в «те шесть самых долгих минут в нашей жизни».

Упражнение для сохранения контроля, которое выполняли он и его команда, выглядело так:

Они завоевали золото на обеих Олимпиадах. На Играх 2004 года – с минимальным отрывом, всего в 0,08 секунды, – или, как выразилась газета Daily Mail , «на длину шоколадного батончика»!

Пытаетесь вы стать олимпийским чемпионом или нет, использование «практики под давлением» может сыграть решающую роль для вашей эффективности и помочь вам быть лучше. Такой практикой может быть что угодно, что помогает вам управлять собой под давлением.

Вот некоторые примеры применения подобных практик другими людьми. Одни люди используют все пять элементов в последовательности, другие – лишь некоторые. Проверьте, подойдут ли вам какие-то из них.

Пример 1. Каждый раз, направляясь на собеседование, которое мне действительно нужно, я буквально ощущаю, как в моем теле нарастает давление, и начинаю беспокоиться обо всем, что может пойти не так. Поэтому я фокусируюсь на своем теле и том, что говорю себе:

Пример 2. Любое отрицательное суждение обо мне ужасно нарушает мои планы. Я вхожу в режим жертвы и умолкаю или закрываюсь. Я переключаюсь в полезный режим действий примерно так:

Пример 3. У меня происходят встречи с коллегой, которая меня бесит. Я знаю, что это слишком сильная реакция, но я бы, право, предпочла, чтобы ее не было в моей жизни. От нее у меня прямо кровь вскипает. Время, которое я зря трачу с ней, лучше потратить на что-нибудь другое. Когда она открывает рот или не отвечает на электронное письмо, я фокусируюсь на следующем:

Пример 4. Моя «практика под давлением» – бесценное подспорье в последний год учебы, когда я стал врачом-практикантом. За мной постоянно надзирают, когда я осматриваю пациентов, это действует на нервы, и я ощущаю давление. Поэтому:

После того, как клиенты находят свою «практику под давлением», я работаю с ними и постепенно наращиваю давление по мере того, как они репетируют эту практику. В театральном мире существует такой отработанный путь к показу спектакля, во время его достигается пик давления. Актеры начинают репетиции с текстом в руках, они снова и снова повторяют сцены, регулярно останавливаясь, чтобы режиссер сделал им замечания, и оттачивают свое исполнение. Затем они репетируют без текста. Затем наступает момент, когда они репетируют в выгородке, с реквизитом и в своих костюмах. Затем они перемещаются в настоящее театральное пространство и проводят технические репетиции, за которыми следует генеральная репетиция и даже несколько предварительных показов, – давление нарастает вплоть до премьеры и рецензий критиков. Каждая стадия этого процесса мало-помалу увеличивает давление, пока все не почувствуют себя готовыми обеспечить уверенное исполнение, наиболее эффективно рассказать историю и растрогать аудиторию.