Уорис Дири - Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным

Многие мои клиенты нашли для себя среду, в которой берут такую полезную паузу. Это может быть любимое кафе, приятный вид, парковая скамейка. Они целенаправленно берут паузу, чтобы замереть в неподвижности, поразмыслить о том, что и как они делают, и соотнести это с тем, в чем они хотят быть лучше. Такая среда играет полезную роль, действуя на них как триггер неподвижности. Так что, пока делаете паузу, улучите минутку и прочтите, что другие делают в свои моменты неподвижности.

7. Как вы будете праздновать?

Одобрять усилия и радоваться прогрессу – вот важная составляющая пути к цели «быть лучше». Каждый праздник перезаряжает волю и мотивацию. Эти моменты толкают нас вперед и помогают сохранять уверенность в не зря вложенных усилиях, увеличивая шансы на то, что мы захотим проделать это снова. Именно этот принцип стоит за такими вещами, как вручение «звездочек» детям и достижение очередного уровня в видеоиграх. В настоящее время я учу французский с помощью приложения, и меня каждый раз радуют фанфары достижения, когда я завершаю очередной «урок».

Фигурально «хлопнуть себя по спине», прежде чем двинуться дальше, приятно, и это напоминает нам, что мы контролируем ситуацию и можем делать что-то по-другому. Иногда главная роль, которую я играю в общении с формирующим новую привычку клиентом, – помогать ему замечать те усилия, которые он в нее вкладывает, и достигнутый прогресс, который он в противном случае может игнорировать в своей решимости не ослаблять усилий. Этот ресурс все мы можем использовать, чтобы помогать себе перезарядиться. Игнорируя его, мы упускаем возможность ощутить восторг и быстрее достигнуть цели.

Когда у нас есть спланированный способ празднования, он действует, как мощный стимул продолжить начатое.

Поскольку мы уже решили, что будем праздновать, мы заодно и экономим энергию разума – как делал Барак Обама со своими костюмами. Я знаю, что вывешенный на холодильник «звездный чарт» для наших детей – на нем яркими красками был отмечен момент торжества в конце недели, который буквально вопил: Смотри! Вот что у тебя будет, если ты проявишь упорство ! – был мощным стимулом продолжать начатое. Я заметила, что и нам, взрослым, не помешало бы уделять больше внимания празднованию моментов достижения.

Одна клиентка поставила себе целью снизить вес. Она присмотрела красивую кожаную куртку, которую решила купить себе, когда достигнет запланированного веса. Это решение стало мощным стимулом. Она вывесила на стену кухни шестинедельное расписание и разместила на нем обозначение своего «целевого» веса и фотографию этой куртки. Каждый раз, успешно завершив неделю трудов в направлении этой цели, она передвигала фотографию на неделю ближе к ней. Этот момент приближения – когда она буквально видела, как сокращается число недель и ее вес, – стал для нее важным маркером торжества.

В деле празднования успехов могли бы стать лучше и многие организации. Иногда я слышу сомнения в ответ на такое предложение – мол, это риск, ненужное отвлечение от «настоящей работы». Я слышу комментарии типа «праздновать – все равно что разослать всем сообщение, что можно расслабиться; нам это не нужно». Или «я хочу, чтобы они сосредоточились на проблеме и разобрались с ней, а не тратили зря время на торжества». Я слышу от родителей: «Не буду я говорить ребенку, что это хорошо сделано: тогда он перестанет стараться». Естественно, вы сами будете выбирать, праздновать вам или нет, но в тех известных мне мирах, где важна результативность, люди предпочитают уделять внимание своим достижениям.

Как вы могли бы делать это, становясь лучше?

Вот примеры того, как это делают другие:

Попытки вспомнить все семь вопросов каждый раз, когда вы хотите сформировать новую привычку, будут ненужной тратой вашей энергии разума. Чтобы избавить вас от этого, вот вам простая, забавная и легкая напоминалка:

Стишок для воспитания привычек

Энергия разума имеет центральное значение для принятия полезных, осознанных решений. Разумеется, ее эффективность зависит от того, в порядке ли содержится ваш СВОД. Энергия разума – это топливо, которое питает наш блестящий Человеческий мозг; она является основой формирования любой новой привычки – будь то привычка тела, настроения или мысли. Чем эффективнее мы фокусируем энергию разума, тем больше вероятность, что мы сможем принимать лучшие решения и становиться лучше – в чем угодно.

Энергия цели включается, когда мы соединяем то, что делаем, с пониманием, почему это важно для других. Когда я вижу эту энергию в клиентах, они контактируют с чем-то намного более глубоким, чем просто достижение их собственной цели. Эта энергия осязаема, и люди буквально оживают. Я это чувствую. Я вижу признаки в их теле, в глазах, в тоне и произносимых словах – в таких выражениях как: «для этого я здесь», «я этим увлечен», «я просто знала, что должна это делать», «это мое призвание». Таково ее волшебство. Это энергия смысла, выходящего за рамки корыстного интереса, и она обладает способностью гальванизировать все наши прочие энергии, чтобы мы могли достигать большего, чем считали возможным. Она насыщает наши поступки более широким, более общим смыслом. Это энергия, которая движет «решениями души», как я это называю: день за днем бессонно бдеть у постели больного любимого человека; бежать марафоны, собирая деньги на благотворительность; сажать все свое семейство на переполненный, небезопасный пароход в надежде создать где-то лучшую и более благополучную жизнь. Она может заново разжигать или поддерживать пламя нашего стремления продолжать начатое, в то время как легче было бы сдаться. Это та самая энергия, которая способна двигать нами даже тогда, когда наш СВОД не в лучшей форме. Но только ограниченное время. Она подобна резервному баку с топливом и может использоваться в экстренных случаях.