Уорис Дири - Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным

Что она хочет, чтобы он:

Делал? Согласился на предложение дважды в неделю забирать детей из школы, а также чередовать выходные.

Чувствовал? Что его поддерживают, ценят, мотивируют.

Знал? Главное для меня в этой дискуссии – дети, и я уважаю и очень ценю его, как их отца.

Все мы жаждем прогресса. В то время как мы надеемся строить лучшее будущее, фокус исключительно на настоящем нас в настоящем и «запирает». Чтобы более четко фокусироваться на том, к чему мы идем, есть один способ: нажать паузу и поразмыслить, откуда мы пришли (из своего прошлого). Это помогает нам обрести более отчетливое понимание того, кто мы есть и что для нас важно. Это создает более яркое представление о будущем – в чем именно мы хотим быть лучше и кем мы хотим быть.

Все мы пытаемся как можно лучше расставлять конкурирующие приоритеты: «Претендовать ли мне на это повышение?», «Уйти ли мне с этой работы?», «Оставаться ли?», «Начать ли мне свой бизнес?», «Завести ли семью?», «Начать ли отношения с этим человеком?», «Уйти ли из этих отношений?». И некоторые из нас стараются быть на высоте и тогда, когда нам не дано выбора: когда нас увольняют, разрывают с нами отношения, когда умирает близкий человек или когда мы заболеваем.

Любая из этих ситуаций может заставить нас нащупывать выход, жонглируя своими надеждами и устремлениями, потребностями других и желая сделать все как можно лучше, на пределе своих способностей. В этих обстоятельствах легко растеряться или просто «застрять в тупике».

Судя по моему опыту, люди принимают лучшие решения и добиваются наибольшего прогресса, когда без спешки и честно отвечают на следующие три вопроса:

1. Кто я такой?

2. Кем я хочу быть и почему?

3. Что я попытаюсь сделать дальше?

В статье под заглавием «Почему я предпочла маленький театр большому экрану» обладательница «Оскара» Лупита Ньонго объясняет, почему она решила отказаться от выгодных голливудских проектов в пользу роли в пьесе на Бродвее под названием Eclipsed о пяти либерийках, переживших гражданскую войну. Она пишет: «Я усвоила, что наиболее важные вопросы, которые можно задать себе, – это „чего я хочу?“ и „кем я хочу стать?“».

Большинство клиентов приходят ко мне, уже потратив массу энергии на попытки ответить как раз на третий вопрос. Все меняется, когда отвечаешь на все три вопроса, – и именно в таком порядке. Поднявшись над зацикленностью на последнем вопросе, чтобы сфокусироваться вначале на других, вы усилите свою мотивацию к действию. В итоге же это поможет вам прояснить и то, что вы попытаетесь сделать дальше.

Первый вопрос – «кто я такой?» – может побудить человека пуститься в экзистенциальное исследование. Или назвать свое имя, возраст и текущую ситуацию. На самом же деле я прошу вас просто оглянуться назад. Выбрать пару «трофейных моментов», которые помогут вам гордиться тем, кто вы есть и чего уже достигли. «Соединение точек» между тем местом, откуда вы пришли, и тем, где вы есть сейчас, – вот что даст вам возможность двигаться вперед.

Распахните дверцы своей витрины с трофеями и воссоединитесь с собственными сильными сторонами, увлечениями и ценностями.

Когда я познакомилась с Мэри, ей казалось, что она застряла в тупике. Однако все в ней было стремительным – ее речь, жесты, общая манера держаться. У нее было безжалостное расписание, до отказа забитое встречами, и очень требовательный начальник. Сверх всего этого последние несколько лет она в одиночку воспитывала двоих сыновей, после того как ушла из неблагополучного брака. В то время как внешне Мэри казалась успешной и целеустремленной женщиной, работа доставляла ей все меньше и меньше радости. Женщина была расстроена тем, что не представляет себе, что делать дальше. Она понимала, что лишь прикрывает трещины неудовлетворенности «газеткой» постоянной занятости:

– У меня такое ощущение, будто я стою на земле только одной ногой. До этого момента я всегда считала себя человеком очень решительным, жизнестойким, энергичным и всецело настроенным на результат и прогресс…

Теперь же ей казалось, что вокруг сгустилась непроглядная тьма, поскольку она потеряла из виду чувство цели, – свое место назначения:

– Я не понимаю, куда иду. Мне кажется, что я вообще не способна никуда идти. Вокруг меня столько всего хорошего, но я не чувствую в себе сил двигаться вперед.

Я спросила Мэри, что она подразумевает под «всем хорошим». Она ответила, что занимает руководящий пост в организации и, как следствие, имеет бóльшую личную защищенность. У ее детей теперь есть собственная работа, и в результате у нее появилось больше свободы.

Чтобы сфокусировать Мэри на первом вопросе, я попросила ее рассказать пару историй из жизни, которыми она больше всего гордится. Она затруднилась с ответом. Похоже, Мэри сама себя цензурировала. Начинала было говорить, а потом умолкала, обрывая себя.

Пока она рассказывала, мы обе осознали, что существуют три очень разные Мэри – представляющие разные эпохи жизни, – которые мешают ясности ее взгляда. Я попросила описать эти три версии себя. Для одной из них она сумела создать очень четкий образ, но с другими дело пошло намного труднее. Она осознала, что отсекла обеих этих Мэри от себя, полагая, что они больше не принесут ей пользы:

– Они тормозят меня и не имеют отношения ко мне сегодняшней. В сущности, я немного стыжусь их, – призналась она.

Это понимание очень помогло Мэри. Я рекомендовала ей рассказать по одной «гордой истории» о каждой из этих трех разных Мэри. Было очевидно, что ей трудно это сделать. Я не отступала:

– Если бы они были вместе с нами в этой комнате прямо сейчас, чем бы каждая из них больше всего гордилась?

Это оживило ее, она поднялась с кресла и отошла в один угол комнаты.

– Здесь у нас стоит работающая Мэри, – сказала она и поведала одну из своих «гордых историй». Затем перешла в другой угол и сказала: – А здесь Мэри-мама, и вот что она рассказала бы о себе…

Наконец, она перебралась в третий угол комнаты и назвала третью Мэри «малышкой, пытающейся осмыслить остальных двух».

Не каждому приходится ходить по разным углам комнаты, чтобы добраться до своих «гордых историй»! И не у каждого есть разные версии самого себя. Но переход с одного места на другое помог Мэри вспомнить и рассказать все эти три «трофейных момента». И они сработали как трамплин.

– Услышав их, я начала понимать индивидуальные достоинства каждой, – заговорила Мэри. – Они помогли мне пережить очень трудную ситуацию: тупиковое положение в неблагополучном браке, из которого лучше было бы уйти намного раньше. Я всегда чувствовала себя из-за этого виноватой перед детьми, и воспринимала Мэри-маму как слабачку и соглашательницу. Теперь, слушая ее, я понимаю, что она изо всех сил старалась сохранить семью ради сыновей. Работающая Мэри обеспечивала финансовую независимость и уверенность, которые были необходимы мне, чтобы жить. А малышка-Мэри была напугана (что вполне понятно) и чувствовала себя одинокой. Теперь я могу признать и поприветствовать все три версии «меня» как прошлое, которое вызывает чувство гордости, а не стыда.