Уорис Дири - Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным

• Практика 1:Читать записку на зеркале в гардеробной с текстом «Все остальное изменилось – изменится и работа».

• Практика 2:Спрашивать себя: «Что я хочу надеть сегодня?» Выставляя напоказ свое лучшее «я», я управляю своим образом, который настраивает меня на успех. Я всегда буду заботиться о том, чтобы выделить на это достаточное время.

• Упражнение 3:Прослушивать плейлист по дороге на работу. Работа, которой я в настоящее время занимаюсь, меня демотивирует. И мне нужно поддерживать свою энергию, контактируя с большей целью и пониманием того, почему каждый день имеет значение.

• Упражнение 4:Носить кольцо с тремя камнями. Кольцо – это я и те три роли, которые я играла на протяжении жизни и которые привели меня туда, где я есть сегодня. Прежде я стояла на земле лишь одной ногой. Так вот, теперь это моя земля, и я ее создаю – поэтому могу сохранять стабильность.

Итак, что случилось дальше?

Мэри ушла со своей руководящей корпоративной работы и основала собственный бизнес, собрав команду видных экспертов. С тех пор она заручилась финансовыми обязательствами международных инвесторов, и ее бизнес уже начал поставлять свои первые услуги. Она достигла этого меньше чем через год после того, как впервые описала свое будущее.

Разумеется, не весь путь шел по плану. Возможно, вы помните, что ее история о будущем включала основание бизнеса совместно с партнером. И партнер у нее был – Клер, эксперт в выбранной Мэри сфере. Однако шесть месяцев спустя, как ни трагично, у Клер обнаружили рак, и вскоре после этого она умерла, оставив мужа и трех маленьких детей. С математической точки зрения сила, стоявшая за созданием бизнеса Мэри, теперь уменьшилась вдвое. Однако передав 50 процентов доли Клер в трастовый фонд для ее детей, Мэри помнит об их будущем, и ее собственная цель стала сильна, как никогда прежде.

– Этот путь продолжает испытывать на прочность мою жизнестойкость и сосредоточенность, – рассказывала она мне, – но, осознанно обращая внимание на свои практики, я гарантирую себе, что личный и коммерческий успех для меня достижим.

Мэри пришла ко мне как успешный руководитель, который застрял в тупике: она была не способна выбрать наиболее полезный следующий шаг к более удовлетворительному будущему. Вместе мы разработали способ помочь ей идти вперед. И Мэри обнаружила, что, не стыдясь своего прошлого, а одобряя его, лучше подготовила себя к этому пути.

Вот вопросы, которые вы, возможно, захотите задать себе, соединяя свои точки.

Кто я такой?

Чтобы четко и уверенно представлять, откуда вы вышли, спросите себя:

• В какие моменты я ощущаю наибольшее счастье, уверенность и удовлетворенность?

• Что за истории я могу рассказывать о тех случаях, когда был на высоте?

• Какие условия позволяют мне быть успешным?

Кем я хочу быть и почему?

Чтобы четко и позитивно представлять себе направление, в котором вы хотите идти, спросите себя:

• Какие истории я мог бы рассказать о человеке, которым хочу быть?

• Чем я хочу быть известен?

• Чего я достиг в этом будущем?

• Как я хочу описывать себя в этом будущем?

• А теперь постарайтесь ответить на эти вопросы снова – так, как если бы это будущее уже свершилось.

Что я попытаюсь сделать дальше?

Чтобы сделать следующую часть пути как можно более целенаправленной и приятной, спросите себя:

• Каким будет первый шаг в направлении моего представления о себе в будущем?

• В чем я решу быть лучше?

• Учитывая, каким способом я лучше всего учусь, каков мой план?

• Что мое виˊдение будущего говорит о том, что мне нужно перестать делать?

Принимать лучшие решения легче, когда вы:

1. Питаете свой Рептильный мозг, чтобы обеспечивать достаточное количество энергии ТЕЛА.

2. Успокаиваете свой Собачий мозг, чтобы обеспечивать наиболее полезную энергию НАСТРОЕНИЯ.

3. Применяете упражнения и методы, поддерживающие и фокусирующие энергию РАЗУМА.

4. Контактируете с чем-то таким, что значимо для вас и усиливает энергию ЦЕЛИ.

5. Создаете позитивную ЧЕЛОВЕЧЕСКУЮ энергию вместе с окружающими вас людьми.

Если бы вы сидели передо мной со своей ситуацией, в которой вам нужна помощь, я задавала бы вам конкретные вопросы. Вопросы, которые варьировались бы в зависимости от ваших ответов, – чтобы лучше понять и вас, и ваши обстоятельства. Исходя из ваших ответов, мы вместе искали бы возможные пути вперед.

Мне не выпала честь работать с вами. Поэтому ниже я описала несколько ситуаций, в которых людям часто нужна помощь. В каждом случае я перечислила несколько советов, которые подтолкнули моих клиентов вперед в важные моменты жизни. Они могут помочь и вам.

Тот самый момент, когда…

Вы все время выходите из себя и жалеете об этом. Похоже, Рептильный и Собачий мозги командуют вами, а Человеческий мозг упустил контроль.

Совет 1:Позаботьтесь об энергии тела. Какая часть вашего СВОДа могла бы давать вам больше энергии, чтобы вы могли лучше выбирать свое настроение?

Совет 2:Начинайте осознавать первые сигналы «выхода из себя». Что делает ваше тело? Краснеет лицо? Вы напрягаетесь? Ускоряется сердцебиение?

Совет 3:Прервите приказы животных мозгов и верните себя «в нейтральную позицию», сфокусировавшись на положении тела, а потом на дыхании. Медленные, спокойные выдохи.

Совет 4:Создайте мантру «оставаться спокойным», которую сможете использовать, чтобы успокаивать животные мозги и предоставлять себе выбор.

Ваша подруга все больше жалуется и ноет – и вы ловите себя на том, что избегаете ее, поскольку она высасывает из вас энергию.

Возможно, вам стоит подготовиться перед встречей с ней. Попробуйте следующее:

Совет 1:Позаботьтесь о своем СВОДе и договоритесь встретиться с ней, когда будете «при полном баке».

Совет 2:Создайте заранее одобрительный внутренний диалог, чтобы он был у вас наготове, когда понадобится.

Совет 3:Заранее перед встречей вступите в контакт с позитивной историей о своей подруге – например, о тех моментах, когда вы вместе лучше всего проводили время. Что в них вы больше всего цените?