Дженнифер Эштон - Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью

Этой книги не было бы без Лизы Шарки и ее удивительной команды в издательской компании HarperCollins. Лиза, бывший продюсер ABC News, была первой, кто сосредоточился на причинах, по которым мой январский вызов отказа от алкоголя нашел отклик у зрителей телешоу Good Morning America. Мэтт Харпер и вся команда HarperCollins пришли в восторг от этой книги с самого первого дня.

Коллеги из ABC News признали, что люди невероятно заинтересованны в психическом, физическом, пищевом и социальном благополучии и поддержали как мои ежемесячные вызовы, так и эту книгу. Подобным образом может поступить только самая мощная медиакомпания в мире. Спасибо Майклу Корну, Симоне Свинк, Роксане Шервуд, Моргану Залкину, Альберто Орсо, Сандре Айкен, Грегу Туфаро, Маргарет Перглер и всей команде GMA. Спасибо Робин Робертс – она всегда готова к изменениям, ведущим к улучшению здоровья, а также Джорджу Стефанопулосу, Майклу Страхану, Давиду Мьюиру, Дэну Харрису, Сесилии Веге, Ребекке Джарвис, Джинджер Зи, Джио Бенитесу и Еве Пилгрим – за готовность всегда обсудить все, начиная от профилактики обезвоживания и заканчивая медитацией.

Мне повезло работать на ABC с лучшими из лучших в сетевых новостях под руководством Джеймса Голдстона, Барбары Федиды, Керри Смит, Теренса Нунана, Дебры О’Коннелл и Джули Таунсенд вместе с ее выдающейся командой в области коммуникаций. Радио и цифровые подразделения GMA с самого начала поддерживали «Год заботы о себе».

Спасибо Эрику Штраусу, главе медотдела на ABC News. Эрик – выдающийся партнер, о котором только можно мечтать, он помогает мне доносить до миллионов людей информацию о медицине, питании и здоровье. Опыт искушенного продюсера сделал его участие в работе над «Годом заботы о себе» неоценимым. «Спасибо» – это очень мало, чтобы выразить всю благодарность тебе, Эрик.

Спасибо моим агентам в Abrams Artists Agency Алеку Шенкману и Марку Тернеру и моему литературному агенту и публицисту Хайди Крупп. Спасибо всем, кто работает в моей медицинской клинике Hygeia Gynecology, в том числе администратору Кэрол Гиттлман, ассистентке Ане Оливера и пациенткам, которые всегда активно участвовали в моих оздоровительных начинаниях. Вы все зд о рово меня поддержали, вдохновили и добавили веселья в эти эксперименты-на-себе. Спасибо за ваше профессиональное сестринство.

Эта книга не родилась бы без удивительного мастерства моего соавтора, Сары Толанд. С первого звонка Сара «все поняла». Как коллега по пристрастию к здоровому образу жизни, она привнесла не только свой личный опыт, но и пытливый ум для анализа этого годичного путешествия в мир самопомощи. Сара, ты – огонь! Спасибо за то, что держала меня в жестком графике и помогла воплотить мой опыт и идеи в слова. Я всегда буду смеяться, вспоминая наши долгие разговоры, которые часто приходилось вести из машин. Мы сама многозадачность!

Спасибо людям, которые заботятся обо мне: Лизе Хейз, Диане Ландро, Доре Смаглер, Роджеру Молине и его сотрудникам в салоне Allure Salon, доктору Джеффри Рапапорту, каждому гримеру, парикмахеру и визажисту ABC News, моему фитнес-тренеру и владельцу PRX Клиффу Рэндаллу, SoulCycle, а также моим друзьям в Lululemon, APL sneakers, Clean Market NYC и фитнес-центре Mercedes Club. Спасибо Бобу Роту за то, что научил меня трансцендентной медитации и показал, что она может сделать для моего разума.

И наконец, спасибо моей семье. Они терпят меня каждый раз, когда я с радостью объявляю о новом вызове, связанном со здоровьем или одержимой заботой о себе. Иногда они даже участвуют! Спасибо доктору Мехмету Озу и Лизе Оз за почти 25 лет любви и дружбы, а также за постоянное вдохновение и мотивирование меня делать здоровые привычки приоритетными. Тодд, спасибо, что ты поддерживаешь меня психологически, физически, интеллектуально, научно и романтично и позволяешь ежемесячно навязывать эти вызовы тебе лично и нам как паре. Мои дети, Алекс и Хлоя, не только участвовали в этих вызовах со мной, но и, став студентами, начали собственные эксперименты по заботе о себе. Спасибо вам обоим за то, что позволили мне научить вас важности жить целостно, поддерживать небольшие оздоровительные практики, начиная с подросткового возраста, ценить важность того, что мы делаем каждый день для своего самочувствия. Моя роль как вашей матери была величайшим подарком в моей жизни.

Желаю всем вам крепкого здоровья, радости, веселья и бесконечной любознательности. И я надеюсь, вам понравится «Год заботы о себе».

Дженнифер Эштон – доктор медицины, магистр медицины, главный медицинский корреспондент ABC News, а также сертифицированный врач в области акушерства, гинекологии, диетологии и лечения ожирения. Доктор Эштон – известный и любимый эксперт в области здоровья женщин, автор публикаций, педагог и популярная телеведущая. Живет в Нью-Йорке.

Сара Толанд – писатель, редактор и журналист. Написала несколько книг о здоровье и здоровом образе жизни, в том числе бестселлер Strong Is the New Beautiful (совместно с Линдси Вонн) по версии газеты The New York Times. Живет в Нью-Йорке.

Лучше с каждым днем

365 полезных привычек

Джессика Кэссити

Одна привычка в неделю

Измени себя за год

Бретт Блюменталь

Одна привычка в неделю для всей семьи

Повышаем уверенность, укрепляем отношения, заботимся о здоровье, развиваем интеллект

Бретт Блюменталь и Даниэль Ши Тан

Книга зожника

Физкультура, питание и здравый смысл

Максим Кудеров, Юлия Кудерова и Александр Максименко

Выйди из зоны комфорта

21 метод повышения личной эффективности

Брайан Трейси

Тип личности А и тип личности Б – концепция типов поведения по М. Фридману и Р. Розенману. Прим. ред.

Неинфекционное хроническое заболевание кожи, для которого характерны покраснение, расширение сосудов и высыпания. Прим. ред.

Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 2008.

Кембриджский университет, 2017.

Кембриджский университет, 2017.

Американский комедийно-драматический сериал о жизни в женской тюрьме. Прим. ред.

Американский драматический сериал 2016 года о противостоянии финансиста с Уолл-стрит и прокурора. Прим. ред.

К боли в спине, скорее всего, привела не планка, а нарушение техники ее выполнения. Нельзя выполнять только планку без разминки, заминки и тренировки других групп мыщц. Также некоторые заболевания спины могут быть противопоказанием. Прим. ред.

Университет штата Мичиган, 2016; другие работы.